Šípkové školenie - ako sa zlepšiť v šípkach -

Čo je skutočne dôležité pri hraní šípok a ako môžem efektívne trénovať?
V tomto článku sa dozviete, na čo by si mal dávať pozor dokonalý tréning šípok a ako môže vyzerať váš osobný tréningový plán.

  • Šípkové školenie: zábava pri práci?
  • Technika hádzania šípok
    • Stojan: Ako správne stáť?
    • Omotávka: Ako držím šípky?
    • Zameranie: zorné pole
    • Šípkový hod: úplný prehľad
  • Bodovanie
    • Prvá šípka
    • Skončiť
  • Kontrola nôh: Takto končíte vety
  • Koncentrácia a mentalita so šípkami
  • Tréningové hry
  • Záver: čo je dôležité pri tréningu šípok?

Šípkové školenie: zábava pri práci?

Č. Cvičenie nemusí byť nutne zábava ani pri šípkach.
Je to o nácviku pohybových sekvencií, zdokonaľovaní techniky vrhania a ustálení výkonu. Hodiť niekoľko hodín na disk bez protivníka nie je tou najvzrušujúcejšou vecou na svete. Je zábavnejšie, keď vy (a vaši súperi) cítite úspechy na turnajoch. A bez námahy sa stiahnite pred 2 mesiacmi (Môžete vidieť, že tréning šípok môže byť stále zábavný, najmä pri tréningových hrách na konci).

Predpokladom dobrého tréningu a tréningového plánu v šípkach je spoznať samého seba tým, že sa pozorujete pri hraní šípok. S tým môžem niečo urobiť, iba ak viem, že môj problém je v cieli alebo presne po 37 minútach a 15 sekundách stratím koncentráciu.

Ak si niečo z tejto stránky vezmete so sebou, je to:
Pochopte, čo robíte kedy a prečo. Zlepšujete, čo nie je dobré.

Nasledujúci článok ukazuje odporúčané tréningové metódy, ale aj veľa základných vecí, ktoré môžu vylepšiť vašu šípkovú hru. Nakoniec musíte sami zistiť, čo sa vás presne týka a ako a ako vám pomôže ďalej.

DartCoach vám dáva nástroje ručne, stále musíte disk zavesiť sami.

Šípková technika

Pokiaľ ide o šípky, bohužiaľ neexistuje žiadna magická guľka. Ak sledujete rôznych hráčov, vždy môžete vidieť rozdiely. Niektorí to zatĺkajú 3 šípkami za sekundu, iní si dajú načas. Jeden nechá pažu kmitať, druhý sa zastaví uprostred pohybu.

Nakoniec to bude o hľadaní vlastnej osobnej postupnosti pohybov a rytmu.
A veľmi dôležité: neustále to mierne vylepšovať, ale zároveň to udržiavať neustále.
Môžete sa potľapkať po pleci, len keď je hod šípom po 3 hodinách na palube rovnako ľahký a plynulý ako pri cvičných šípkach.

Stojan: ako správne stáť?

Základom každého hodu šípkou a vašej techniky šípiek je všeobecne stav. Blízko k oku (čiara hodu), ale nie nad ňu. To je jasné.
Je dôležité stáť pevne. Udržiavanie rovnováhy nesmie vo vašej pohybovej fáze zamestnávať žiadne myšlienky, ešte dlho po hode. To musí sedieť (alebo len stáť).

Je vhodné vždy stáť na boku s chodidlom vrhacej ruky priamo na (a rovnobežne) s vlascom. To znižuje vzdialenosť od terčovej dosky na minimum. Druhá noha sa otočí o 10 ° až 45 °, aby sa prispôsobil akémukoľvek pohybu.
(Tu niektorí hráči nesúhlasia. Ak máte pochybnosti, sami zistite, či vám paralelné chodidlá osobne vyhovujú lepšie.)

Pokiaľ ide o hornú časť tela a ruku, ide o nájdenie dokonalej rovnováhy medzi tým, ako byť bližšie k doske a byť stabilný. Ak sa profesionál s delikatesnou klenbou 3 metre kubické môže nakloniť o 30 cm nad ochu kvôli druhému ťažisku, neznamená to, že to musíte robiť kŕčovito.
Ľahko zistíte, aký je váš osobný limit: po 3 šípkach sa nakloňte o niečo ďalej dopredu, až kým už nebudete stáť (alebo sa nebudete cítiť v bezpečí) celým hodom na šípku. Odvtedy by tento postoj mal zostať vždy nezmenený.

Omotávka: Ako držím šípky?

Tu zohráva rozhodujúcu úlohu faktor zaostrenia. Prsty by mali na ňu presne naraziť a vždy by mali byť umiestnené na rovnakom mieste.
Presné umiestnenie ťažiska závisí od tvaru, hmotnosti a materiálu - kombinácie hrotu, hlavne, hriadeľa a letu.

Na cvičnej doske môžete ľahko skontrolovať, či držíte šípky správne: Ak sa šípka na šachovnici príliš nakláňa, mali by ste ju držať viac nadol a zmeniť čas jej hádzania. (Samozrejme, že existujú výnimky. Niektorí odborníci hádžu šípkami tak, aby ich hrot bol vyšší ako driek a let. Pre širokú verejnosť to však nebude účinné.)

Zameranie: zorné pole

Pohľad na požadované pole by nemal byť taký ťažký, že?

Je dôležité nikdy medzi šípkami neodvracať zrak a presúvať zaostrenie. Ďalšiu šípku zdvihneš naslepo z ruky bez toho, aby si spustil oči z terča (samozrejme sa nezmení ani držanie šípky. Šípku berie iba vrhacia ruka; aj sekundová ruka sa pohybuje čo najmenej).
Samozrejme, táto múdrosť sa počíta iba vtedy, ak predchádzajúci hod celkom neminul cieľ. Ak sa to stane, môže byť užitočné vedome pohnúť zrakom alebo sa dokonca úplne vzdať a začať odznova.

Pri tom môžeme zvyčajne pozorovať, že na zameranie poľa máte silné oko, ktoré použijete. Dôrazne však neodporúčame mžourať uvoľnene alebo podobne, aby ste tento účinok zosilnili. Nakoniec, rovnako ako v prípade stánku, ide o to, že sa s ním už nemusíte starať. Pri zvyčajnom šípkovom stojane je aj tak preferované oko na vrhacej strane.

Celý hod: Takto sa dostanete k správnej technike vrhania šípok

  1. Sledujte rôzne herné štýly a techniky hodu, ktoré používajú profesionáli
  2. Vyskúšajte toho veľa sami a sami si to zhodnoťte
  3. Určite si (spočiatku) dokonalú šípkovú techniku
  4. Relaxujte, keď stojíte, mierite a máte na pleciach
  5. Udržujte sebestačnú techniku ​​hodu konštantnú, ale vždy hľadajte malé veci, ktoré by ste mohli vylepšiť

Venovať pozornosť hráčskej kamere na profesionálnych turnajoch sa môže vyplatiť. Ďalej uvádzame príklad super spomaleného videa, ktoré ukazuje techniku ​​hodu 16-násobného majstra sveta Phila Taylora. To isté platí aj tu: vyskúšajte si štúdium. Táto konkrétna technika nemusí byť konečným cieľom vášho tréningu šípok. Nakoniec je to inšpirácia pri hľadaní vlastného štýlu hádzania. Rozhodujúce je, aby sme to dokázali vyvolať neustále po akúkoľvek dobu.

Bodovanie

Cieľom skórovania je dostať sa do cieľového priestoru čo najrýchlejšie. Z praktického hľadiska to znamená: Najlepšie je hodiť každé kolo 180. Trikrát T20 nemôže byť také ťažké.

Pri nácviku vrhania bodov sa musí klásť veľký dôraz na to, aby ste svoju (vlastnú) techniku ​​hodu vrhali permanentne a identicky. Najlepšie držanie tela je zbytočné, ak ho použijem iba na 10% hodov. Ale akonáhle nájdem svoje dokonalé držanie tela, táto časť tréningu sa v podstate iba stará o to, aby som sa ho vždy držala.

Ako merací prístroj na hodnotenie vlastného bodovania sa spočiatku neodporúča samotný počet bodov. To môže byť príliš pozitívne vzhľadom na úplné odľahlé hodnoty a na zakrytie vašich vlastných problémov.
Namiesto toho je rozhodujúcim faktorom presnosť alebo rozloženie. Čím dôslednejšie sa mi podarí umiestniť všetky tri šípky blízko seba, tým bude moja hra z dlhodobého hľadiska lepšia.

školenie

Nenechajte sa zmiasť, ak máte na začiatku slabšie rozpätie, ale potom klesne váš vlastný priemer: Ak narazím na S20, raz S18 a raz D12, zatiaľ čo som mieril na T20, dosiahol som vyššiu hodnotu. Z hľadiska tréningu je lepšie hodiť S20 S5 T1 a postupne chytať dva krajné hodnoty vľavo a vpravo.

Prvá šípka

Čím presnejší je váš hod, tým dôležitejšia je prvá šípka. Keď sedí, musím len pokračovať v hode alebo urobiť menšie úpravy.

Pri prvej šípke je dôležité implementovať všetky body z techniky vrhania kapitol. A ak máte pochybnosti, nechajte si čas navyše, pretože pri skórovaní je najdôležitejšia prvá šípka.

Aby ste tento bod natrénovali, je vhodné často meniť cieľ. Pri bodovacom tréningu by to malo byť vždy trojité pole. Konkrétne to znamená:
Vyhoďte šípku na T20, potom prepnite na T19, potom prepnite na T18 (alebo späť na T20).

Ideálne je, keď po každej šípke napodobním nové kolo tak, že sa umiestnim sám. Ale tri vrhané šípky jeden po druhom na (pokiaľ je to možné) trojnásobnom už tento aspekt vylepšujú.

Skončiť

Pred vstupom do cieľovej oblasti (170 a nižšia) by ste si mali pozorne pozrieť svoje skóre, napríklad aby ste mohli prepnúť z T20 na T19. Cieľom je dosiahnuť čo najlepšie povrchové úpravy.

Všeobecne ide o tie cieľové cesty, ktoré je možné dosiahnuť čo najmenším počtom šípok, ktoré obsahujú vaše obľúbené polia a ktoré sú čo najviac odolné voči chybám.
Tieto body sú podrobne popísané v článku o pokladniach so šípkami.

Pri nastavovaní cieľa je potrebné klásť osobitný dôraz na takzvané čísla bogey: je nevyhnutné vyhnúť sa tomu, aby ste na konci hodu nechali 169, 168, 166, 165, 163, 162 alebo 159 bodov. S týmito číslami neexistuje spôsob, ako ich ukončiť 3 šípkami (alebo menej).
To vás nielen v podstate zbavuje možnosti ukončiť hru v ďalšom kole. Váš súper tiež profituje z nižšieho tlaku: Vie, že môže odmietnuť, ale ešte dostane ďalší ťah.

Kontrola nôh: Takto končíte vety

Ako už bolo popísané v predchádzajúcej časti, mali by ste aktívne vytvárať dobrý úvodný povrch.
Najlepšie končí:

  • sú odolné voči chybám (napr. dokážem naraziť do jedného namiesto do trojitého poľa a napriek tomu skončím)
  • použite polia, na ktoré ste osobne silní (napr. pokiaľ je to možné D20 namiesto D16)

Len čo zadáte zodpovedajúcu povrchovú úpravu, vyskúšate opísané spôsoby dokončovania. Tieto už zohľadňujú vyššie uvedené body a odpúšťajú menšie chyby.

Na čo si treba dať pozor podrobne je popísané v časti Dart Checkouts. Najmä na začiatku je vhodné hrať podľa nasledujúcej tabuľky, ktorá uvádza najrozumnejšie spôsoby.

Skutočné zlepšenie koncovky a najmä štvorhra v tréningu šípok môže zmeniť rozdiel medzi víťazstvom a prehrou na turnaji. Najmä veľa začiatočníkov sa príliš sústreďuje na čisté skórovanie: „Aj ja potom dostanem dvojnásobok“.
Toto precenenie skóre je samozrejme tiež dôsledkom režimu X01. Väčšinu času netrávi hádzanie štvorhry.

Ak však zistím, že moja osobná slabosť spočíva v dokončení nohy, často je vhodné odohrať iba záverečnú fázu nohy. Spočiatku by sa pozornosť mala zameriavať iba na dvojité polia. Takže neustále hádzanie napr. D16 bez ohľadu na zasiahnuté polia a s tlakom na zmenu poľa po maximálne 9 šípkach. Takže sa dostanete čo najbližšie k skutočnej hernej situácii. Čím lepšie budete, tým ďalej môžete toto číslo znižovať, kým neprepnete.

Akonáhle na štvorhre získate určitú silu (alebo niektoré rozumné obľúbené položky ako D16, D8, D4 a D20/D10), môžete postupne nastavovať kontrolu vyšších skóre ako predvolenú. Aj tu by ste mali obmedziť svoje maximálne pokusy o trénovanie faktora súpera: V hre nemôžem skúšať pole tak často, ako chcem, ale prehrať, ak sám nie som úspešný.

Koncentrácia a mentalita so šípkami

Často podceňovaným bodom v šípkach a podľa toho aj v tréningu šípok je mentálna sila hráča a neustále sústredenie. Najmä pri dlhších herných režimoch alebo turnajoch je rozhodujúce, ktorý hráč môže neustále hrať na veľkej časti vzdialenosti a udržať sa v hre. Riešenie zložitých fáz je tiež rozhodujúce - bez ohľadu na to, či súper vyhrá nohu napriek dobrému výkonu alebo či krátko skórujete výrazne horšie ako obvykle. Aj počas týchto fáz je dôležité zachovať chladnú hlavu a sústredený pohľad.

Niektorí ľudia sa zamerajú na kláštornú meditáciu v najhlbších Himalájach alebo na kurzy jogy na posilnenie svojej koncentrácie. Mnohým môže stačiť aktívnejšie sa pri hraní šípok pozorovať: Sú moje myšlienky momentálne zamerané na hru? Podstielka by sa mala konať, iba ak je možné na túto otázku jednoznačne odpovedať kladne.

Vaše vlastné školenie by preto malo vždy obsahovať dlhšie sedenia. Tieto sa majú využívať naplno, aj keď sa veci nevyvíjajú dobre a vy chcete prestať - to nemôžete urobiť ani v hre.
Užitočné môže byť aj stanovenie ambicióznych cieľov ako výstupných kritérií: Ak si dovolím zastaviť iba po dosiahnutí skóre viac ako 120 alebo po dosiahnutí 2 štvorhry v 3 šípkach, podmienim sa tým, že chcem vyhrať.
Okrem toho môže byť tiež užitočné trénovať, keď ste podráždení alebo rozptýlení kvôli niečomu inému (a ak to pomáha iba znižovať frustráciu).

Ak počas zápasu stratíte koncentráciu, môžu byť záchranným miestom aj menšie triky:

  • Aktívne vnímajte dýchanie: Je moje dýchanie pokojné? Pred hodom vydýchnite (a nie uprostred!).
  • Neponáhľajte sa: Rozbite obvyklú postupnosť pohybov vo fázach a vedome si urobte čas na státie, uchopenie, zameranie a hod. A to pre každú z troch šípok.
  • Polia sa líšia: Ak nemôžete zasiahnuť čas T20, skúste T19. Ale buďte opatrní: toto môže niektorých hráčov ešte viac zneistiť. Počas tréningu je ako vždy dôležité spoznať samého seba.

A veľmi dôležité: Nezasekávajte sa v tom, že veci momentálne nejdú tak dobre, ako by ste chceli. Zlý rozhovor pre seba nepomáha ani šípkam.

Šípkové tréningové hry

Ak chcete zmenu z 501, 180 alebo dvojnásobný tréning: Najlepšie tréningové hry v šípkach. Obzvlášť vhodné, keď chcete trénovať s priateľmi.

Lov na líšku

Jeden hráč začína ako líška, jeden (alebo viac) ako lovec.
Obaja sa pokúsia preskočiť na ďalšie (ľavé) pole úderom na určité pole.

Cieľom líšky je absolvovať kompletný beh bez toho, aby ho zastrelil lovec. Lovec vyhráva, ak je na rovnakom mieste ako líška. Ten, kto dosiahne svoj cieľ, vyhráva hru a v ďalšom kole sa prepne na inú rolu.

Na začiatku začína líška 20., lovec o 18 polí napravo od nej.

Pozor Žolík: Ak je súčasné pole trikrát zasiahnuté, hráč preskočí 3 namiesto 1 poľa. V prípade dvojitého čísla je možné preskočiť minimálne 1 ďalšie pole.

20 gumička

Dá sa hrať aj sám.

Menej hry ako oveľa viac tréningový trik:
20 štvorčekov v strede rozdelíme zvisle a vodorovne dvoma gumičkami a pokúsime sa presne trafiť kríž. Pomocné vlasce možno použiť na lepšie posúdenie vlastnej presnosti a stálosti pri hádzaní.

Sedem životov

Dvaja hráči proti sebe súťažia o 3 šípky. Cieľom druhého hráča je vždy prekonať skóre súpera. Ak to neurobí, príde o jeden zo svojich siedmich životov.
Po každom kole sa hráč vhadzovania zmení (t. J. A, B - životy stratené? - B, A), čím prvý hráč iba nastaví prekážku súperovi a sám nemôže toto kolo prehrať.

Vyhráva - kto by to uhádol - hráč, ktorému na rozdiel od súpera ešte zostáva život.

Dvojité uloženie

Dá sa hrať aj sám.

Hráči hodia po 3 šípkach.
Prvé dve šípky sa počítajú ako skóre a mali by byť čo najvyššie. Tretia šípka potom musí byť v jednej vopred určené Zdvojnásobte pôdu, aby sa zaznamenávalo skóre.
Ak nie je dvojitý zásah, hráč stráca výsledok z prvých dvoch šípok a kolo je pre neho ohodnotené ako 0.

Zadaný dvojitý by mal byť ten, ktorý by hráč chcel posilniť pre svoje cieľové cesty (čo má zmysel, už bolo vysvetlené vyššie v téme povrchové úpravy a pokladne).

Skóre všetkých kôl, ktoré boli na double úspešné, sa sčíta a vyššie skóre vyhráva napríklad po 50 strelách.

Záver: čo je dôležité pri tréningu šípok?

Jednotlivé kroky a disciplíny ste už videli.
Ak sa na tréning pozriete znova z vtáčej perspektívy, sú nevyhnutné nasledujúce aspekty:

  • Introspekcia: A dosť sebakritický. Iba ak viete, ktorá časť hry alebo technika vám robí problémy, môžete ju cielene vylepšiť.
  • čas: Žiadny šípkarský profesionál nemohol hrať pri narodení tak dobre ako dnes. Preto je to o cvičení pravidelne, intenzívne a čo najdlhšie. Očakávať 100-bodový priemer po prvej 2-hodinovej relácii nie je reálne.
  • Vytrvalosť: Oba s neúspechmi („Teraz som s ním prehral. Šípky mal v ruke prvýkrát pred 2 týždňami.“) A bez výsledkov („Len sa nezlepšujem, aj keď toľko trénujem.“). Ak vydržíte dosť dlho, oplatí sa vám to.
  • motivácia: Nakoniec musíš odpovedať na svoje osobné dôvody, aby školenie mohlo fungovať dlhodobo. Či je to pre vás zábava alebo vôľa byť lepšími ako ostatní, nie je rozhodujúce.

Vždy sledujte konkrétny, ambiciózny, ale dosiahnuteľný cieľ: konštantný 60-bodový priemer, dvojnásobná miera 30% na 100 pokusov. A teraz na palube!