Sivananda Hatha Jóga Sadhana Sutra
Vchod do Sivananda Ashram
Sivananda Hatha Yoga Sadhana Sutras
1. Teraz o hatha joge.
2. Hatha joga zahŕňa telo a dych.
3. Hatha jogín čistí nadis prostredníctvom pránájámy.
4. Očisťuje telo prostredníctvom Šat-karmy.
5. Cvičí Trataka a upiera svoj pohľad.
6. Cvičí ásany, pránájámu, bandhy a mudry.
7. Zjednocuje Pránu s Apanou.
8. Takými cvičeniami prebúdza kundaliní.
9. Potom ich vedie cez Sahat čakry do Sahasráry.
10. Zameriava sa na čakry.
11. Zjednocuje Kundaliního so Sadasivou v Sahasráre.
12. Pije nektár, dosahuje nesmrteľnosť.
13. Hatha jogín dosiahne Kaya Siddhi.
14. Raja jóga začína tam, kde sa končí Hatha jóga.
Teraz by som chcel jednotlivé body trochu vysvetliť, aby boli ľahšie pochopiteľné.
Sivananda Hatha Yoga Sadhana Sutras
1. Teraz o hatha joge.
Takéto klasické texty vždy začínajú zhrnutím obsahu. Reč je teda o hatha joge. Hatha znamená „úsilie“ alebo Hat-Tha = slnko a mesiac. Takže v konečnom dôsledku ide o rovnováhu slnka a mesiaca, nám pôsobiacich síl v nás.
2. Hatha joga zahŕňa telo a dych.
Na rozdiel od iných jogových dráh, ktoré sa viac zaoberajú mysľou, je Hatha joga o tele a dychu. Zhruba by sa dalo zhrnúť: Fyzické cvičenia privádzajú energie do pohybu a dychové cvičenia prebúdzajú viac energie.
3. Hatha jogín čistí nadis prostredníctvom pránájámy.
Pranayama sa rozumie jogové dychové cvičenie. Slovo pránájáma sa dá preložiť ako „riadenie životnej energie“. Pomocou dychu, ktorý máme prístup k jemným úrovniam nás samých, pomáhajú tieto techniky vyčistiť energetický systém a zabezpečiť tak voľný tok energie.
4. Očisťuje telo prostredníctvom Šat-karmy.
Šat-karmy alebo Šesť akcií sú klasické cviky na očistenie tela, majú podporovať ostatné cviky. Sú tiež známi ako Krija z Hatha jogy. Šesť akcií nájdete v dokumente Hatha Yoga Pradipika, zdrojovom texte Hatha Yoga, ktoré sú podrobne uvedené:
Tratak pozeral na sviečku, aby očistil oči.
Kapalabhati - rýchly, prerušovaný výdych na čistenie pľúc.
Dhauti - prehltnutie jedného konca gázového obväzu na očistenie žalúdka.
Nauli- kruhový pohyb brucha a čriev.
Basti- špeciálny jogínsky klystír.
Neti je k dispozícii v dvoch verziách:
Jala Čistí nosové cesty slanou vodou.
Sutra Neti - otvorenie nosových priechodov niťou, ktorá sa pretiahne až k poschodiu.
Existuje tiež známe cvičenie:
Shank Prakshalana- Kompletné jogové vyčistenie hrubého čreva.
Tieto cviky by sa mali naučiť iba pod odborným vedením.
5. Cvičí Trataka a upiera svoj pohľad.
Tratak pomáha získať jasný a silný vzhľad.
6. Cvičí ásany, pránájámu, bandhy a mudry.
Toto sú rôzne kategórie praktík hatha jogy.
Ásany - polohy, ktoré sú držané staticky.
Pranayamské dýchacie techniky na očistenie a dodanie energie.
Bandhy majú energetické zámky, ktoré sú nastavené kontrakciami.
Mudry - špeciálne postoje, ktoré pôsobia ako pečať pre energie.
7. Zjednocuje Pránu s Apanou.
V jemnom systéme človeka existuje 5 rôznych druhov energetických tokov. Prána je vzostupná sila a Apana je zostupná sila. Obe sily by sa mali spojiť pomocou cvičení a potom prúdiť hlavným energetickým kanálom.
8. Takými cvičeniami prebúdza kundaliní.
Cieľom Hatha jogy je prebudiť moc kundaliní. Relaxácia, koncentrácia a zdravie, dôvody, prečo ľudia zvyčajne začínajú s jogou, sú iba vedľajšie účinky. Sila kundaliní je inteligentný energetický potenciál, ktorý spočíva v každom človeku a sublimuje organizmus.
9. Potom ich vedie cez Sahat čakry do Sahasráry.
Sila kundaliní by mala stúpať cez sushumnu, hlavnú energetickú cestu v chrbtici, a aktivovať jednotlivé čakry. Čakry obsahujú témy vedomia, na ktorých potom môžeme pracovať krok za krokom.
10. Zameriava sa na čakry.
Aktivácia čakier je jedným z najdôležitejších postupov Hatha jogy. Týmto spôsobom sa zlepší tok energie a spracujú sa témy jednotlivých centier vedomia. V ásanach človek upriamuje svoju pozornosť na čakry rôznymi spôsobmi.
11. Zjednocuje Kundaliního so Sadasivou v Sahasráre.
Sila kundaliní spočíva v dolnej čakre a potom podľa vysvetlenia stúpa. Toto je zdĺhavý proces a môže byť harmonický alebo nepríjemný. Cieľom je tok kundaliní hakti cez všetky čakry až po korunnú čakru. Potom sú prvky zjednotené a môžu byť prekročené.
12. Pije nektár, dosahuje nesmrteľnosť.
Sila kundaliní prúdi cez všetky čakry a spája Šakti v koreni a Šivu v korune. Špeciálne sily potom začnú prúdiť a presahovať jednotlivca na vyššiu úroveň vedomia.
13. Hatha jogín dosiahne Kaya Siddhi.
Keď prúdi energia, prebudia sa voľnobežné schopnosti človeka. Svetskí ľudia ich považujú za nadprirodzené.
14. Raja jóga začína tam, kde sa končí Hatha jóga.
Na ceste Hatha jogy transcendenciou tela prichádza kontrola nad mysľou.