Skákacie lano s prestávkami - rovnako efektívne (prestávka)

Ahoj, pri skákaní cez švihadlo naozaj nemôžem dlho skákať. Preto moja otázka, či by som spálila toľko kalórií (akoby som to robila naraz), aj keď medzi tým vždy robím prestávky?

lano

napr .: 1 minúta skákania - 1 minúta prestávka, 1 minúta skákanie - 1 minúta prestávka ... atď.

5 odpovedí

Ahoj! Samozrejme, že potom spotrebujete menej kalórií. Iste, skákanie cez švihadlo je efektívne a dobré, ale ako šport sám o sebe, rovnako ako všetky jednostranné činnosti, nie je optimálne zdravý. Spaľovanie tukov je dobré aj pri skákaní cez švihadlo, ale často sa to preceňuje. Skákací jack je teda vpred ako individuálne cvičenie - jogging tiež spotrebuje viac kalórií.

Je tu aj ďalší faktor. Aj skúsený bežec ťažko spáli menej kalórií ako začiatočník. Skúsený potápač s lanom často upadá do techniky, pri ktorej dvíha nohy iba milimetre od zeme (boxer). To opäť enormne znižuje spotrebu kalórií. Po 30 minútach dokážem skočiť na švihadle bez toho, aby som sa poriadne zapotil, pri behaní som po 10 minútach mokrý.

Niektoré HIT tréningy s integrovaným skákaním cez švihadlo sú veľmi efektívne a ideálne na odbúravanie tukov. Tu je príklad:

Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií.

Prajem pekný týždeň bez stresu.