Škola chudnutia - chudnutie bez diéty

Aj keď tomu ešte všetci neveria, čoraz viac priestoru získava vedomie, že diéty vás štíhlymi skutočne neurobia. Takmer každý, kto chce schudnúť, má za sebou jednu alebo dokonca veľa diét a stále hľadá fungujúcu metódu chudnutia.

zmena stravovania

V mnohých prípadoch však prichádza na rad podvodná značka, keď dôjde na otázku, čo by sa dalo urobiť namiesto diéty. Najnovšie diéty sa už tak nehovoria, namiesto toho si hovoria zmeny v strave. Názov, strava alebo zmena stravovania skutočne nerobia rozdiely, pokiaľ sa nezmení základné zmýšľanie.

Volker Schusdziarra a
Margit Hausmann:

Jesť naplno a schudnúť:
Individuálna zmena stravovania bez diéty
Vydavateľ MMI: 176 strán

Jednoducho nakúpte u

Môže to znieť ako paradox, ale čím viac bude redukcia hmotnosti v centre úvah, tým ťažšie bude dosiahnutie. Každý, kto hľadá zmenu stravovania, s ktorou môže schudnúť 10 kíl za toľko týždňov, skutočne hľadá stravu. Úprimne, mali by sa tak volať. Ak hľadáte iba pár rád, ako sa vyhnúť sladkostiam, alebo večer prestať jesť sacharidy alebo po určitom čase nejesť vôbec, hľadáte diétu. Mnoho tipov na chudnutie naznačuje, že chudnutie by bolo veľmi jednoduché, netreba si to dobre rozmyslieť, stačí dodržať disciplinovane niekoľko rád a potom by už takmer všetko fungovalo samo. Toto je omyl v odôvodnení.

Chudnutie je ťažké?

Chudnutie sa často považuje za ťažké, pretože pre mnohých je ťažké vykonať potrebnú disciplínu. Disciplína je nevyhnutná, iba ak držíte diétu. Iba s diétou, ktorej sa musíte absolútne zaobísť, musíte prekonať samého seba, aby ste jedli veci, ktoré vám nechutia, musíte znášať hlad a iné nepríjemnosti. Každý, kto skutočne chce schudnúť bez diéty, nepotrebuje takmer žiadnu disciplínu. Namiesto toho potrebuje niečo iné, čo tiež nie je také ľahké, a to ochotu zaoberať sa niekoľkými nie skutočne príjemnými otázkami, aby o tom skutočne premýšľal.

To zahŕňa otázku, či ste skutočne príliš tuční alebo nemáte vzornú postavu. To zahŕňa otázku, či sa stravujete nezávisle alebo či vaše stravovacie návyky diktujú iní ľudia, reklama alebo niekto iný. To zahŕňa otázku, ako by chcel človek žiť v budúcnosti, pretože sa zmení viac ako len váha. Alebo sa nič nezmení. Patria sem aj veľmi konkrétne otázky: Prečo jem teraz, prečo jem toľko, prečo nie viac, prečo nie menej, prečo jem presne to a nie niečo úplne iné?

Zmena stravovania ako nový spôsob myslenia

Chudnutie bez diéty môže začať niekoľkými alternatívnymi tipmi na chudnutie, ale nekončite tým. Chudnutie bez diéty sa môže a malo by sa robiť malými krokmi. Zmena stravovania a životného štýlu sa riadi vašimi vlastnými preferenciami, výsledkom je pozorovanie vlastného tela a starostlivosť o svoju pohodu. To, čo vás skutočne baví, čo je pre vás skutočne dobré, nemôže byť skutočne zlé.

Je to teda otázka pokusov a omylov a neustáleho snaženia sa zistiť, čo je pre vás skutočne dobré, s čím sa skutočne cítite dobre. Zistíte, že hladovať sa necíti dobre, ale ani prejedať sa. Dozviete sa, ktoré potraviny, ktoré veľkosti jedál vytvárajú príjemný pocit sýtosti, a ktoré u iných s väčšou pravdepodobnosťou povedú k následným chutiam. Zistíte, že pomalé a príjemné stravovanie vedie k väčšiemu pôžitku, väčšej spokojnosti a menšiemu príjmu potravy ako k unáhlenému hltaniu. Dozviete sa, ktoré formy cvičenia alebo športu vedú k zvyšovaniu pohody a ktoré nie. Jeden urobí oveľa viac svojich pozorovaní a poučí sa z nich.

Ak to budete brať vážne, nezastaví sa to. Zistíte, že sa budete cítiť lepšie, keď prestanete byť ponorení, keď budete sebavedomejší. Že sa môžete zaobísť s menším počtom jedál, keď sa budete cítiť lepšie. Uvidíte, že stres a neustále elektrizovanie vedie k tomu, že si už nevšimnete, či ste hladní alebo plní. Zdravá rovnováha napätia a relaxácie môže znamenať, že budete vedieť presnejšie, kedy koľko potrebujete a aké jedlo. Uvedomíte si, že existuje veľa faktorov ovplyvňujúcich stravovacie správanie, naučíte sa ovplyvňovať tieto faktory vo svoj vlastný prospech.

Pokus a omyl

Nič z toho nie je ľahké. Hlavne nie preto, že ľudia sú rôzni a nie každý nájde rovnaké odpovede na vyššie uvedené a ďalšie, individuálne otázky. Metóda hľadania správnych jednotlivých odpovedí je metóda pokusu a omylu. Patrí sem aj možnosť chyby.

V skutočnosti treba rátať s tým, že veľa pokusov nebude viesť k úspechu, ale skončí sa omylom. Ak sa vám podarí pochopiť chybu ako príležitosť, ak pochopíte, že zo svojich chýb sa môžete dozvedieť oveľa viac ako z vašich úspechov, ak budete každú chybu vnímať ako príležitosť na nový, tentokrát lepší pokus, budete postupne nájsť pre seba optimálnu stravu a životný štýl, s ktorým možno spokojne žiť. Zníženie hmotnosti sa prejaví ako vedľajší účinok. Potom už nepotrebujete diétu, stačí trocha trpezlivosti.

Ďalšie informácie o tejto téme:

Diéta alebo zmena stravovania?
Aký je rozdiel medzi stravou a zmenou stravovania? Kedy a pre koho je ktorá z týchto dvoch možností lepšia voľba?

Prečo vás diéty stučnia
Po diéte príde jojo efekt a vy vážite viac ako pred diétou. Ale prečo to tak je?

Zmena stravy
Chudnutie so zmenou stravovania spôsobí, že budete trvale štíhli. Prečo táto metóda skutočne funguje.

Prístup k zmene stravovania
Čo musíte urobiť, aby zmena stravovania skutočne fungovala z dlhodobého hľadiska.

Tipy na chudnutie
Niekedy chýba len niekoľko malých zmien. Niekoľko rád, ako si chudnutie uľahčiť.

Diéty na chudnutie

  • Dve kilá za 24 hodín
  • Schuhbeckova diéta
  • Schudnite s nízkym obsahom sacharidov
  • Dukanova diéta
  • Scarsdaleova diéta
  • Diéta z kapustovej polievky
  • Ananásová diéta
  • Diéta pásomnice
  • Diéty s receptom
  • Diéta alebo zmena stravovania?
  • Schudnite bez diéty
  • Metabolická strava
  • Artičoková diéta
  • Paleo diéta
  • Diéta HCG: Celebrity a tajné vedomosti

Schudnite so školou chudnutia

Chudnutie bez diéty, ale metódou pokusov a omylov, s radosťou a zameraním na vlastnú pohodu môže byť, najmä na začiatku, mätúce a tiež frustrujúce. Svoju pomoc tu ponúka škola chudnutia.