Školiace stredisko Windsbach - Egym

Kondičné cvičenie na posilňovacích strojoch eGym vám zaručuje úplne nový tréningový zážitok. Egym pre to vyvinul ultramoderný tréningový koncept. Tu nájdete informácie o tom, ako najmodernejšie technológie a odborné znalosti v oblasti odbornej prípravy vytvárajú najlepšie podmienky pre vaše dokonalé školenie.

Nechajte telocvičňu pracovať pre každého - s ohľadom na tento cieľ vyvinula spoločnosť eGym školenie vybavenia, ktoré vám umožní byť efektívnejšou, bezpečnejšou, motivovanejšou, rozmanitejšou a zdravšou. trénovať.

Školenie na posilňovacích strojoch eGym je také ľahké

Prihláste sa a zariadenie sa upraví

Vyberte si tréningový cieľ

Stanoví sa vaša optimálna tréningová váha

Je uvedený váš tréningový plán

Váš tréning s krivkou eGym

Vaše školenie je analyzované

Personalizovaný fitnes a silový tréning: šitý na mieru pre váš úspech

Kondičné a silové tréningy s eGym sú rovnako individuálne ako vy. Váš tréningový plán je špeciálne prispôsobený vašim fyzickým požiadavkám, cieľom a pokroku. Za týmto účelom sú všetky dôležité parametre tréningu automaticky šité na mieru vám.

Živá spätná väzba o tréningu sa dáva cez displej prístroja a kontrolujú sa parametre, ktoré sú rozhodujúce pre diferencovaný silový tréning: Range of Motion (RoM), Time under Tension (TuT), opakovania, série, doba prestávky, kadencia, tréningová váha, intenzita cvičenia (svalové zlyhanie) a únava.

To má za následok značné výhody tréningu s eGym v porovnaní s konvenčným tréningom, že musíte precítiť dopad na svojom tele.

nie je vždy to isté: zatiaľ čo napríklad pri budovaní svalov cvičíte s vysokou hmotnosťou, na chudnutie stačí nízka váha.

ovplyvňuje tréningový efekt: veľa opakovaní s menšou hmotnosťou definuje sval, málo opakovaní s väčšou hmotnosťou ho zväčšuje.

je rozmanitá: Napríklad pri tréningu postavy sa dlhé a menej intenzívne jednotky striedajú s krátkymi a intenzívnymi jednotkami - tým sa postava utiahne.

určuje rýchlosť pohybu: Rýchly, výbušný pohyb podporuje rýchlosť a je preto vhodný napríklad pre atletiku.

Máte svoj tréningový cieľ, eGym správny tréningový program

Od prvého tréningu sa váš kondičný tréning prispôsobí vašim tréningovým cieľom. Vyberiete si svoj osobný tréningový cieľ a získate svoj osobný tréningový program - priamo na zariadení eGym.

Budovanie svalov

V tréningovom programe budovania svalov sa zameriava na intenzívne namáhanie svalov pri nízkych rýchlostiach pohybu pre maximálny rast svalov. Pomalé vykonávanie a vysoké namáhanie svalov zaisťujú optimálny rastový stimul. Aktivujú sa všetky svalové vlákna a zvýši sa prierez svalov. Tento tréningový program obsahuje vysoko intenzívne tréningové jednotky a je ideálny, ak je vaším cieľom zvýšiť úroveň sily a rast hrúbky svalov a budovať svalovú hmotu.

Negatívne (12 opakovaní)
Adaptívne (10 opakovaní)
Izokinetický (2 x 8 opakovaní)
Adaptívne (10 opakovaní)

Stratiť váhu

Program na chudnutie je navrhnutý pre čo najvyššiu spotrebu kalórií a dlhodobé zlepšenie metabolizmu tukov. Cvičenie na chudnutie zahŕňa intenzívny vytrvalostný tréning s neustále vysokou srdcovou frekvenciou a dlhým obdobím cvičenia. S intenzívnejšími jednotkami na budovanie svalov zaisťujete konkrétne zvýšený základný energetický metabolizmus. Súčasné zvýšenie sily a vytrvalosti je ideálnou metódou chudnutia pri športe. Pri vysokom rozsahu srdcového tepu môžete spáliť maximálne veľa kalórií.

Pravidelné (30 opakovaní)
Izokinetický (22 opakovaní)
Adaptívne (15 opakovaní)
Izokinetický (22 opakovaní)

Postrojový tréning

Program pre tréning postavy kombinuje silovú vytrvalosť a hypertrofiu pre optimálne vymedzenie tela. Tréningový program je navrhnutý tak, aby tonizoval vašu postavu, spálil milostné rúčky a definoval svaly, aby sa vaše telo dostalo do požadovanej formy. V závislosti od tréningovej fázy sú nastavené stimuly vytrvalosti aj budovania svalov. Cieľom formovania tela je trvalé zníženie percenta telesného tuku a posilnenie svalov bez výrazného zväčšenia svalovej hmoty.

Negatívne (30 opakovaní)
Izokinetický (20 opakovaní)
Adaptívne (12 opakovaní)
Izokinetický (20 opakovaní)

Všeobecná zdatnosť

Všeobecný program kondičného tréningu je pre vás ideálny, ak si chcete udržať a podporiť svoju fyzickú vitalitu a športový výkon. Celotelový tréning pre tých, ktorí sa málo pohybujú, veľa sedia alebo chcú zostať fit do vysokého veku, je založený na rôznych tréningových podnetoch na udržanie sily a vhodnosti pre každodenné použitie. Cieľom holistického silového tréningu je vyvážený pomer síl všetkých svalových skupín, pružných šliach a kĺbov, ako aj zlepšenie kardiovaskulárneho systému.

Pravidelné (22 opakovaní)
Adaptívne (18 opakovaní)
Negatívne (14 opakovaní)
Explozívny (2 x 6 opakovaní)

Atletika

Atletický tréningový program sa zameriava na zvyšovanie výkonnosti prostredníctvom rozvoja rýchlosti, výbušnosti a odolnosti. V súlade s heslom „rýchlejšie, vyššie, ďalej“ tento program pomáha optimalizovať váš športový výkon. Atletický tréning vyžaduje počas tréningu maximálne úsilie a pri vysokých rýchlostiach pohybu a maximálnej záťaži zaisťuje nárast sily v čo najkratšom čase. Zlepšuje tiež silu v každom kĺbovom uhle a únavovú odolnosť svalov.

Negatívne (12 opakovaní)
Explozívny (2 x 6 opakovaní)
Izokinetický (3x5 opakovaní)
Explozívny (2 x 6 opakovaní)

Rehabilitačný fit

Výcvikový program Reha Fit je zameraný na každého, kto potrebuje jemný tréning na prevenciu zdravia alebo rehabilitáciu v prípade sťažností alebo po úraze. Rehabilitačný tréning je šetrný ku kĺbom a minimalizuje riziko zranenia z preťaženia. Intenzita sa opatrne zvyšuje denným cvičením závislým od cvičenia. Rehabilitačný silový tréning pomáha podporovať krvný obeh, vzdať sa ľahkých postojov, aktivovať zranené svaly, obnoviť svalovú silu a zlepšiť pohybové sekvencie a pohyblivosť.

Izokinetický (15 opakovaní)
Izokinetický (15 opakovaní)
Negatívne (20 opakovaní)
Pravidelné (20 opakovaní)

Metabolický fit

Metabolic Fit je tréningový program na reguláciu hladiny cukru v krvi, ktorý bol špeciálne vyvinutý pre pacientov s cukrovkou 2. typu. Skladá sa z mierne sa zvyšujúceho vytrvalostného tréningu nad 18 jednotiek a šiestich nasledujúcich jednotiek na budovanie svalov na zvýšenie udržateľnosti. Cvičenie s dlhým obdobím stresu, vysokými opakovaniami a stresom všetkých hlavných svalových skupín podporuje zlepšenie celkového zdravia a podľa štúdie môže spôsobiť významné zníženie hladín HbA1c.

Negatívne (20 opakovaní)
Pravidelné (22 opakovaní)
Negatívne (25 opakovaní)
Pravidelné (2 x 10 opakovaní).