Skryté emócie narušujú rovnováhu - Free Life Galati
Chcete schudnúť a nedarí sa vám to. Myslíte si, že za to, že sa neznížil počet odevov, môže jedlo, nočné návštevy chladničky alebo málo športovania. No, nezdravé návyky, chuť na kontraindikované jedlá či lenivosť majú, až na niektoré zdravotné problémy, jedno vysvetlenie, ktoré je v mysli, nie v žalúdku.
Obezita je v súčasnosti jednou z najčastejších chorôb, ktorým ľudstvo čelí. Štúdie Svetovej zdravotníckej organizácie ukazujú, že 39 percent dospelých na planéte má nadváhu, zatiaľ čo 1 percento je dokonca obéznych. Väčšina svetovej populácie žije v krajinách, kde nadváha a obezita zabijú viac ľudí ako podváha. Odborníci na zdravie tvrdia, že hlavnými dôvodmi prírastku hmotnosti sú zvýšená chuť do jedla, tachyfágia (príliš rýchle stravovanie), záľuba v sladkosti, nutkavé stravovanie a sedavý životný štýl.
Prečo priberáme
Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, si často myslia, že problémom je samotné jedlo. S výnimkou situácií, pri ktorých je zrejmý zdravotný stav, vo väčšine prípadov výkrmu ľudia skutočne jedia viac, ako potrebujú, a používajú jedlo ako liek na zmiernenie emočnej bolesti a vnútorného utrpenia. Samozrejme, rovnako ako pri liekoch, aj tu existuje sekundárny prínos - krátky prechodný stav emočného pohodlia získaný z epizódy prejedania sa alebo nezdravého stravovania. „Za zvýšenou chuťou do jedla, nespútanou túžbou po cukroch a sladkostiach a sedavým životným štýlom sa skrývajú často hlboké príčiny. Na vyriešenie problému s prejedaním je potrebné identifikovať a odstrániť všetky tieto skryté dôvody. Nadmerné stravovanie - napríklad fajčenie alebo pitie alkoholu - je dôsledkom vnútorného stresu, v dôsledku ktorého volíme nadmerné množstvá, pretože nevieme, ako reagovať, ako zvládať stresovú situáciu, ktorej čelíme inak, “vysvetľuje psychologička Angela Nuţu.
Prejedanie sa, zvyk
Čoraz viac štúdií a výskumov pripisuje kompulzívnemu stravovaniu a epizódam nadmerného stravovania rovnaký charakter ako samotné závislosti: drogy, fajčenie atď. Napríklad nadmerná konzumácia cukru a sladkostí bola dlho uznávaná ako návykové správanie. "Čo môžete urobiť, aby ste vyriešili tento čoraz vážnejší problém?" Môžete začať položením otázky „čo vlastne chcem, keď po tom túžim?“ Môže to byť neistota, môžu to byť problémy vo vzťahu s partnerom alebo to môže byť unavené, prepracované alebo úzkostné. A ak nejde o tieto, potom určite o sebapoznanie, stopercentný psychologický aspekt. Môžete si tiež dať pár sekúnd vedomia, než si vychutnáte ten tanier, sekundy, počas ktorých budete môcť pozorovať samého seba. Nemáš smäd? Alebo sa možno cítite nudne, vystresovane, ustarostene, opustene, “hovorí psychologička Angela Nuţu.
Aký je najefektívnejší spôsob chudnutia
Existuje určite nespočetné množstvo spôsobov, ako dosiahnuť požadované výsledky. Niektorí používajú diéty, kombinované alebo nie so športovými aktivitami, prírodnými výrobkami, programami gymnastiky, pôstom alebo meditáciami. Neexistuje jediný spôsob, ako byť „najlepší“ pre každého, a to z jednoduchého dôvodu, že každý je iný. Podľa špecialistu je však najväčšou chybou, ktorú robíme, keď chceme schudnúť, to, že pri hľadaní okamžitých výsledkov zvolíme metódu, ktorá sa javí najrýchlejšia, ale ignorujeme presne to, čo je najdôležitejšie: príčiny, ktoré viedli k vzhľad nadbytočných kilogramov. Takto môžeme v lepšom prípade dosiahnuť iba krátkodobé výsledky. „Pravidelne sme svedkami vzniku zázračných diét, ktoré, aj keď sa im podarí priniesť nejaké pozitívne výsledky, sú často pominuteľné a jojo efekt zasahuje neúnavne. Úspešný prístup k chudnutiu musí nevyhnutne začínať vnútornou zmenou. Diéty a šport sú vonkajšie činy, ktoré vnášate na svoje telo, ale pokiaľ nebudete pracovať so svojou mysľou a vnútornými prostriedkami, nevyhnutne sa vrátite do bodu, v ktorom ste začali “, vysvetľuje psychológ.