Skupinové hodiny fitnes - efektívne riešenie pre zdravý život; Svetová trieda Rumunsko

Zabudnite na aeróbnu klasiku a vzdajte sa predstavy, že takéto tréningy sú určené výhradne pre ženy. Skupinové hodiny fitnes sa stali mimoriadne efektívnymi programami pre akýkoľvek účel - od chudnutia až po zvýšenie svalovej hmoty.

Ak ste práve začali chodiť do posilňovne a cítite sa dezorientovaní alebo ste už nejaký čas trénovali na strojoch a stratili ste motiváciu, môžu byť vynikajúcou voľbou skupinové hodiny fitnes. Bez ohľadu na stanovený cieľ, či už chcete schudnúť, zvýšiť svalovú hmotu, trénovať pre zdravie alebo jednoducho pre potešenie, môžete to dosiahnuť účasťou v takýchto programoch. World Class vám ponúka rôzne triedy rozdelené do štyroch skupín, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vynikajúce výsledky bez ohľadu na účel. Kombináciou skupinových hodín fitnes s individuálnymi môžete navyše vytvoriť svoj vlastný tréningový program, ktorý uspokojí vaše potreby a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť stanovené ciele.

Teraz vám povieme všetko o týchto lekciách a v nadchádzajúcich týždňoch, každý pondelok, navrhneme tréningový plán na obdobie dvoch týždňov a odporúčania pre skupinové hodiny fitnes na World Class, v závislosti od cieľov, ktoré si dáte. nastavil si ich.

1. MOZDA - pružnosť a sila

Táto skupina tried má tréningy, ktoré zlepšia vašu silu alebo držanie tela, a niektoré s pomalším tempom, ktoré vám pomôžu stať sa flexibilnejším a naučia vás relaxovať.

triedy: Pilates, Jóga, Aqua, PortDeBras a Yogilates

2. PRÁCA - kardio a fitnes

Hodiny v tejto skupine vám poskytnú tréningy, ktoré zvýšia váš pulz a pri ktorých sa určite zapotíte. Môžete si vybrať z vopred zaznamenaných celebrovaných tréningov Les Mills, tých, ktoré sú inšpirované bojovými umeniami, funkčných alebo kardio a tonizačných hodín, v ktorých sa používa vybavenie.

triedy: BODYPUMP ™, BODYSTEP ™, CXWORX ™, BODYCOMBAT ™, GRIT ™ Plyo, GRIT ™ Strength, Bosu, Metabolické, C-Core, Interval, Bag Box, TRX, Kick Box, Kangoo

3. POHYB - tanec a koordinácia

Ak si vyberiete triedy v tejto kategórii, zlepšíte si koordináciu a ako bonus sa budete baviť súčasne, viac ako na akomkoľvek inom tréningu.!

triedy: Tancuj, krok, zumba

4. SCHWINN INDOOR CYKLISTIKA

Schwinn cyklistika je program zameraný na zlepšenie kardiovaskulárneho systému a prácu dolnej časti tela. Existuje niekoľko druhov cyklistiky Schwinn a každý z nich pracuje s inou intenzitou pulzu - tréner vám to oznámi na začiatku hodiny a povedie vás tak, aby ste si ju udržali. Preto sa počas tréningu odporúča mať monitor srdca.

triedy: HILL, High-end endurance, Fat burn, Fartlek a Extensive range

Martina Bravena je koordinátorkou skupinového fitness a inštruktorkou Schwinn Master.