Skupinové tréningy alebo osobný tréning Crossfit Kronstadt
Dnes ráno mi niekto v telocvični povedal:
„Ako dobre sa cítim po 2 mesiacoch CrossFitu podľa plánu výživy, ktorý si mi dal, a 3 tréningov týždenne. Už ma nič nebolí (týka sa to svalovej horúčky), na tréningu môžem viac ťahať a navyše som schudol aj na tuku. “
Každý takýto úspešný príbeh ma veľmi teší. Takáto správa mi hovorí, že môj osobný cieľ je splnený, a to pomôcť svojim športovcom cítiť sa dobre, byť zdraví a šťastní. Ale zaujímalo by ma, či pre nich (vy) môžem urobiť ešte viac?
Bol by som spokojný, keby som dostal takúto spätnú väzbu predtým, a pravdepodobne by som spal na jednom uchu a pokračoval by som takto. Ale teraz, po vyskúšaní konceptu osobného tréningu a osobnej výživy (výživa je stále prototypom, sme v úplnom tréningu s americkou spoločnosťou odborníkov na športovú výživu špecializovanou na CrossFit), môžem s kľudom povedať, že toto je ďalšia úroveň služieb ktorú ti chcem ponúknuť.
S CrossFit WODs vyrobenými v skupine sa nestalo nič zlé. Je to skvelý zážitok prejsť tú emocionálnu horskú dráhu, tú bitku sám so sebou a potom si vychutnať neuveriteľný pocit z vykonania, keď skončíte. Pri skupinovom cvičení sú tieto pocity zdieľané každým človekom v skupine a to vás nejako spája. S ľuďmi v CrossFite sa cítite ako rodina, iba oni pochopia, čím ste si prešli. Keď vám blahoželá k vynaloženému úsiliu, viete, že ten človek cítil to, čo ste cítili vy, pretože proste prešiel tým, čím ste prešli vy.
V osobnom tréningu, aj keď nemáte skupinu, s ktorou sa môžete spojiť, sústredíte všetku pozornosť trénera na seba. Celý tréning špeciálne navrhnutý pre vaše potreby so špecializovaným vybavením (ktoré sa nedá použiť v skupinovom kontexte), dokonale prispôsobeným tak, aby ste dosiahli svoje ciele čo najrýchlejšie.
Aj keď tam nemáte skupinu, tréner vie dobre, čo prežívate, pretože je to CrossFitter ako vy.
Ako zorganizovať osobný tréning?
Z pohľadu športovca je pre neho všetko prispôsobené. Ale aby sme mali bezchybný zážitok, na hodinovom tréningu náš tím trénerov pracuje minimálne dvakrát.
Všetko sa začína diskusiou o vašich cieľoch, kde sa spolu s trénerom rozhodnete, kde ste teraz a kam chcete ísť (ponúka sa bezplatne pre všetkých športovcov, raz za 90 dní). Ak ste sa ešte nestretli s koučom pre túto diskusiu, prosím odpovedzte na tento e-mail, aby som vás mohol naplánovať.
Na základe týchto cieľov sa s trénerom stretávame a plánujeme každú sekundu vášho tréningu.
Špeciálnu pozornosť venujeme každému pohybu, rozcvičke, zručnosti a WOD. Tréner pozná vaše silné a slabé stránky. Cieľom je udržať si tých silných a premeniť slabých na silné stránky, samozrejme dať prednosť svojim cieľom.
Samotné školenie je organizované podľa vášho harmonogramu - možno je pre vás najlepšie trénovať skoro ráno predtým, ako sa deti zobudia. Alebo možno radšej obedujete pred večerou. Alebo večer, paralelne so skupinovými hodinami. Osobný tréning je prispôsobený vášmu životu.
Môžete sa dokonca zraniť. Osobný tréning bude tiež prispôsobený obmedzeniam spôsobeným úrazom: môže byť navrhnutý tak, aby vám pomohol zotaviť sa a predchádzať úrazom v budúcnosti a zároveň zlepšil ďalšie oblasti kondície (napríklad zranenie nohy ako skvelá príležitosť pracovať na sile a technike v náručí, priblížiť sa alebo dokonca urobiť trakcie/rozcvičenie).
Jaskyňa bolesti
Určite viete, že v nasledujúcom období otvoríme nové krídlo haly (neoficiálne prezývané s láskou „Jaskyňa bolesti“), do ktorej sme investovali viac času a prostriedkov ako do súčasnej haly. Bude sa venovať prednostnému osobnému tréningu a špecializovaným kurzom (činky, gymnastika, strongman). Celý projekt je navrhnutý tak, aby súčasnú miestnosť dopĺňal, nie zdvojnásoboval.
Aj keď bude mať Pain Cave svoje vlastné činky a náväzec, bude mať veľa iného vybavenia, ktoré bude možné použiť iba v rámci osobného tréningu. Niekoľko príkladov: ťahanie/tlačenie sánok so špeciálnou trasou umelej trávy, Bike-Erg (špeciálny bicykel vyrobený ľuďmi z Concept2, ktorí tiež vyrábali veslárske trenažéry), Ski-Erg (tiež z Concept2, zariadenie, ktoré simuluje lyžovanie), 2 bicykle Air Bike (prezývané Diablov stroj), jarmo (zostáva prekvapením) atď.
Nemusíte si ani vyberať medzi osobným alebo skupinovým tréningom. Môžete trénovať v skupinách bez problémov, ale možno raz za mesiac môžete absolvovať osobný 30-minútový tréning, v ktorom sa môžete učiť alebo zdokonaľovať v prstoch nôh (alebo v čomkoľvek spočíva vaša slabosť).
My, tím CrossFit Kronstadt, robíme všetko pre to, aby sme sa priblížili k našej vízii:
Ponúkať a dodávať našim športovcom najlepšiu úroveň kondície a pohody.
Či už si vyberiete osobné alebo skupinové tréningy (alebo oboje), buďte presvedčení, že neúnavne pracujeme na tom, aby sme vám priniesli dokonalý, lepší a lepší zážitok.