Skúsenosti s orgánom 52 fóra o diéte; fitnes
Ahoj moji drahí,
je tu niekto, kto uz mal skusenosti s dietatom 5/2? Pre tých, ktorí to nevedia, môžete jesť „normálne“ 5 dní a pôst 2 dni, tj skonzumujete maximálne 500 Kcal, z toho 250 g potravín bohatých na bielkoviny (ryby, hydina, nízkotučné mäso, vajcia, tofu a Tvaroh) a 500 g zeleniny. Zatiaľ je všetko dobré.
Teraz som premýšľal, ako si rozdelím jedlo na dni. Rád jem vajcia, mohol by som si urobiť omeletu (bez tuku), napríklad s paradajkami. Teraz môžete jesť iba 250 g bielkovín. To znamená, že musím vajcia odvážiť, však? Hlúpa otázka, ale nechcem sa mýliť.
Možno to už niekto urobil predtým alebo to momentálne robí a môže mi pomôcť.
Vopred ďakujem.
Lg Annika
bez toho, aby ste chceli hodnotiť túto stravu: Áno, samozrejme, musíte vážiť potraviny, ak sa chcete držať gramov. Alebo si vygooglite na internete, koľko bielkovín také vajíčko bežne obsahuje.
Môže to byť tým, že máte na mysli, že vaječný bielok = vaječný bielok? to tak nie je!
Ďakujem, nie, nemyslel som to vážne.
Neviem, či musím vajce vážiť, každé vajce má inú váhu. Napríklad, ak 1 vajce váži 60 g, môžem jesť 4 vajcia, pokiaľ to nie je kvôli tomu, koľko gramov bielkovín má 1 vajce? Som trochu ohromený.
Práve som čítal, že 1 vajce má v priemere 8g bielkovín, čo by znamenalo, že by som mohol zjesť 30 vajec denne
Prvá výmena slov o vašej pôvodnej otázke ukazuje, že strava nie je riešením všetkých problémov, ale iba spôsobuje problémy. Potom sa radšej vysporiadajte s vyváženou a zdravou stravou samotnou. Ak viete, čo môžete jesť, ako fungujú potraviny alebo prísady atď., Nemusíte počítať kalórie ani vážiť vaječný bielok.
Od začiatku roka som zhodil asi 10 kíl tempom 5: 2, hoci som si medzi tým vzal aj pár mesiacov pauzu.
Koncept ma oslovil spontánne, pretože všetko, kde si musím neustále zapisovať, čo jem, alebo kde musím každý deň strážiť kalórie alebo kde sa musím vyhýbať niektorým potravinám, je pre mňa od začiatku odsúdené na neúspech.
Môžem odporučiť vypískanie Elisabeth Lange (GU). Je v ňom veľa zaujímavých vecí, ktoré ma stále motivujú. Napríklad vysoký obsah bielkovín znamená, že sa neodbúravajú žiadne svaly, že nehrozí, že sa metabolizmus prepne do režimu „hladomor“, že jo-jo je rovnako dobré ako nemožné, atď., Že pôst je pre telo veľmi zdravý. je. V knihe je tiež veľa chutných receptov.
U mňa je to vlastne tak, že sa môj spánok zlepšil. Všeobecne už nie som taký hladný po sladkom, veľmi sa teším, keď budem jesť zdravé jedlo v bežných dňoch.
Ale priznám sa, že si to uľahčujem tým, že si v pôstnych dňoch urobím dva proteínové koktaily. Kalórie a pomer medzi bielkovinami, tukmi a živinami sú presne tam. A: Nemusím riešiť, koľko kalórií má alebo aké ťažké môžu byť kuracie prsia. Som z toho naozaj lenivý. Ďalej som zistil, že sa dokážem lepšie vyrovnať s tým, že mi nebude dovolené v pôstnych dňoch „nič robiť“. Keď zjem niečo lahodné ako šalát s tuniakom alebo praženicu s paradajkami, prebudí to chuť na lahodnejšie veci. A potom si ešte vkĺzne do úst kúsok syra. Ojoj.
A potom sa teším na druhý deň na váhu, na zdravé raňajky atď.
Tiež si myslím, že je skvelé, že som flexibilný. Moje pôstne dni sú pondelok a štvrtok, ale ak mám niečo špeciálne urobiť, môžem len tlačiť. A môžem preskočiť dovolenku a potom už len pokračovať.
Som teda úplne presvedčený. Konečne koncept, ktorý mi vyhovuje.