Skúter resp
Diskutujte o skútroch alebo si zakúpte bicykle Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Poznáte niekto údaje o spotrebe kalórií pre tento šport? Pokiaľ ide o pulz a svalové skupiny, malo by to byť niekde medzi joggingom a bicyklovaním. Ale možno má niekto z vás viac podrobností
Kolobežka alebo kop na bicykli
Vie niekto údaje o spotrebe kalórií pre tento šport?
Pokiaľ ide o pulz a svalové skupiny, malo by to byť niekde medzi joggingom a bicyklovaním. Ale možno má niekto z vás viac podrobností.
pracujete iba s jednou nohou, nemusíte hýbať váhou tela a nedosahujete vysoké rýchlosti. to je ďaleko od joggingu a radšej by som porovnal spotrebu kalórií s bicyklovaním.
Objasniť,
Nemyslím pohodových pár metrov s mestským skútrom, ale športovú jazdu s vhodným skútrom.
Neustále sa meniace nohy, kopanie iba špičkou nohy atď. Rýchlosť okolo 20 km/h. Pre tých, ktorí sú dobre vyškolení, nie pre mňa, sa dá na rovine urobiť až 60 km/h.
Aha dobre. úprimne, nikdy som nevidel, že jmd športuje. popis znie trochu ako skateboarding. zistite, či pre to vezmete hodnoty, a tam skôr vyšší rozsah, pretože ste na ceste rýchlejší ako váš priemerný korčuliar.
Prepáčte, ale to je úplne absurdná hodnota. - Len z pocitu, že by som povedal: 60, áno, dobre, možno, vrcholový športovec a to na pár metrov. Ale asi nie, pretože ani profesionáli na závodných bicykloch nie sú pri šprinte oveľa rýchlejší ako 60 rokov. A na bicykli môžete použiť obe nohy a radi stláčajú> 1 000 W.
A potom som si o tom len trochu prečítal a pozrel som si aj zopár videí vrátane šprintu na svetovom pohári Footbike 2012 v St. 60, bezmocne sa smejem, tí rýchlejší môžu dosiahnuť dobrých 40, s veľkou benevolenciou.
V zásade sa dá povedať, že spotreba kalórií na takomto závodnom skútri zodpovedá spotrebe kalórií na závodnom bicykli. Analógový prístup, zhruba 80% priestoru pre závodné bicykle. Takže 30 na závodnom bicykli je 24 na skútri. Jeden by mal určiť presnejšie pomocou hodnoty impulzu.
Ďalej je spotreba kalórií najvyššia v tých športoch, pri ktorých stred tela robí zdvíhací pohyb a je zapojených čo najviac svalových skupín. Preto je beh úplne v popredí. A je veľmi ťažké porovnávať to s cyklistikou alebo skútrom. Maximálne zhruba pomocou hodnoty impulzu.
Tiež by som ocenil, že bicyklovanie je dôležitejšie ako beh.
Je však ťažké presne povedať, kde. Najlepšie je testovať pomocou snímača srdcového tepu.
monitor srdcového tepu bohužiaľ nie je spoľahlivý indikátor. inak by ste na pohovore spálili toľko kalórií ako pri sviežom intervalovom tréningu.
Máte na mysli to, že keď jazdíte na skútri, zvyšuje sa vám srdcový rytmus?
Jazdím občas na mestských skútroch - je to určite namáhavejšie ako na bicykli!
Zmenené alterfuchs (1. 6. 2018 o 8:57)
1. Samozrejme, 60 km/h sú najvyššie hodnoty pre športovcov. Pre mňa je 20 limit a dali mi hrebeň svalových vlákien s rovnakým sklonom.
2. Aby ste si vedeli predstaviť postupnosť pohybov, video
Je to určite namáhavejšie ako bicyklovanie a viac zaťažujete svalové skupiny.
Konečne to moje lýtko robí znova a ja sa môžem pomaly znova začať váľať. Sedavé obdobie po roztrhnutí hrčky ma stálo veľa výdrže. Aj keby to bolo iba šesť týždňov.
Uvidíme, či dokážem opäť zhodiť pár kíl. 10 až 20 by ešte malo ísť.
Ó áno . Našiel som číslo pre skúter. Cca 800 kcal/hod. Pri rýchlosti pod 20 km/h. Neviem, či je to pravda.
Takže je samozrejme úplný nezmysel, že 60 km/h je v lietadle. Dobre trénovaní jazdci tu zvládnu niečo cez 30 km/h a absolútna svetová elita (áno, sú) to tiež zvládajú ako priemernú rýchlosť na maratónsku vzdialenosť.
Konštantná rýchlosť na rovine a za dobrých podmienok pre trénovaných vodičov pri výcviku je okolo 22-25 km/h. Ako základné pravidlo môžete povedať, že ste asi o 1/3 pomalší ako s pretekárskym bicyklom.
Koľko spálených kalórií závisí menej od športu ako od intenzity tréningu. Svalové napätie pri jazde na skútri je veľmi vysoké. Striedavé drepy s jednou nohou, zmena strany každých 4 - 8 kopov (viac pre dobre trénovaných vodičov), sú vyčerpávajúce. Aj dobre trénovaní bežci alebo cyklisti po prvej vážnej tréningovej jazde zažijú boľavé svaly. Ak sú svaly hornej časti tela v zlom tréningovom stave, môže sa to prejaviť aj v oblasti hrudníka a ramien, niekedy tiež v brušných svaloch.
Jazda na skútroch je veľmi dynamická a týka sa celého tela, čím sú kĺby veľmi ušetrené. Preto je jazda na kolobežke vynikajúcim rehabilitačným opatrením pri problémoch s kolenami alebo chrbtami, ale aj pri nadmernej hmotnosti.
Ja (takmer 54 rokov) trénujem takmer 6 rokov (
18 000 km) na skútri, a preto presne vie, o čom hovorím. Kolobežka sa nemusí vyhýbať porovnaniu s behaním alebo bicyklovaním - práve naopak, pretože telo je vo všeobecnosti náročnejšie a napriek tomu je na kĺby mimoriadne ľahké.