Skvelé cviky na chudnutie štíhleho pásu
Pás je pravdepodobne najbežnejším miestom, kde by ľudia chceli spaľovať tuky. Každý rok minieme milióny na doplnky a vybavenie. A to v nádeji, že nám tieto výrobky pomôžu získať štíhly pás v čo najkratšom čase. Mnoho ľudí verí, že iba cviky zamerané na takzvané bedrové zlato vedú priamo k štíhlejšiemu pásu. Obľúbené sú tu otočenie trupu, bočné ohnutie a natiahnutie bokov.
Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je však cieleným cvičením a zmenou stravovania vycvičiť telo na prechod do režimu spaľovania tukov, čo je aeróbna cesta. Prácu nášho energetického systému možno zhruba porovnať s chodbami. V závislosti od dodávky alebo spotreby energie sa energetický systém prepne z jedného prevodového stupňa na druhý. Prvé dva prevodové stupne úzko spolupracujú, takže pri každodenných úlohách prepínajte medzi sebou a späť. Problém s tým je, že väčšinu energie získavame zo sacharidov, ktoré sú preferovaným zdrojom energie pre naše telá. Tretí prevodový stupeň trvá trochu viac času, kým sa stane aktívnym. Aerobne však spaľuje tuky. Aeróbny znamená „s kyslíkom“. To znamená, že tuk potrebuje na spaľovanie kyslík. Niektoré cviky, ktoré si vyžadujú malé úsilie, ale sú vykonávané dlhšie, umožňujú kardiovaskulárnemu systému dodať dostatok kyslíka do namáhaných svalových buniek.
Najlepšie cviky, ktoré stratíte pár centimetrov od pása, sú tie, pri ktorých sa telo preraďuje na tretí a tým pádom „spaľujúci tuk“, ako je veslovanie, plávanie alebo chôdza. Na konci tohto cvičenia budete mať spálené tuky po celom tele, vrátane bokov a pásu. Možno zistíte, že pri pravidelnom kardio chudnete v páse a splošťujete brucho.
Nie je možné nájsť cvičenie, ktoré spaľuje tuky iba na vašom boku, pretože ľudský energetický systém neprodukuje energiu pre konkrétny región, ale holisticky. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo vaši známi nezožali úspech pri najnovších cvikoch špeciálne pre štíhlejší pás? Takže tu máte odpoveď. Samotné cielené precvičenie pása nevedie k chudnutiu.
Všetky cviky, ako sú ohýbanie z boku, krútenie tela a predlžovanie bedrového kĺbu, sú vynikajúce na tonizáciu svalov v páse, ale nemôžu spáliť tuk na boku. Je to preto, že čas, ktorý tieto cviky zaberajú, nestačí na prepnutie na zariadenie na spaľovanie tukov. Energia potrebná na to sa preto získava zo sacharidov. To však neznamená, že by ste tieto typy cvikov na pás a bedrové kĺby mali zanedbávať. Kombinácia vytrvalostného tréningu, ktorý spaľuje tuky, a cvikov, ktoré budujú svaly a tým formujú postavu, sú najlepším spôsobom, ako získať štíhly pás.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]