Sladkosti; Slané občerstvenie Vysokoenergetické nápoje - PDF na stiahnutie zadarmo

Sladkosti a slané občerstvenie Nápoje bohaté na energiu za deň: Málokedy si môžete vychutnať max. 1 porciu sladkostí, slaného občerstvenia alebo sladkých nápojov (napr. Nealkoholické nápoje, ľadový čaj, energetické nápoje). Potraviny solte opatrne, používajte jódovanú a fluoridovanú kuchynskú soľ. Používajte bylinky a koreniny. Sladkosti, slané občerstvenie, cukor a alkoholické nápoje poskytujú dostatok prázdnych kalórií. Alkohol poskytuje nielen takmer toľko kalórií ako tuk (7 kcal/1 g), ale má tiež negatívny vplyv na odbúravanie tukov. Tip> Z ponuky prísne nezakazujte sladkosti a občerstvenie. Tu a tam malá porcia je dobrá pre dušu a zabráni nekontrolovateľnému pohlteniu veľkého množstva s následným previnením. 1 malá porcia zodpovedá približne 100 kcal. T7 luxusné jedlá 1/6

vysokoenergetické

Sladkosti a občerstvenie v porovnaní Množstvo Kcal tuk v g Sladká zmrzlina zmrzliny 50 g (1 odmerka) 115 125 7,5 Vodná zmrzlina, sorbet 50 g (1 odmerka) 45 70 0 Čokoláda 30 g (2 rady) 159 9,3 Sušienky, sušienky 30 g (1 hrsť ) 115 160 2 10 Slané občerstvenie Francúzske hranolky 20 g (2 hrste) 100 15 Popcorn 30 g (1 hrsť) 100 1 Solené orechy 20 g (1 hrsť) 85 115 15 Slané tyčinky 30 g (V hrsť) 116 1,5 Flute, Maslové tyčinky 25 g (V hrsť) 125 7 T7 luxusné jedlá 2/6

Čo je v alkoholických nápojoch? Alkoholické nápoje Veľkosť porcie Obsah alkoholu Kcal. z energetického obsahu obj.% na port alkoholu (kcal) na port. Víno 1,25 dl 12 12 85 90 Pivo 5 dl 4,8 16 100 200 Pivo svetlé 5 dl 2,4 8 60 125 Pivo nealkoholické 5 dl 0 0 0 140 Jablkové víno 2 dl 4 6 42 65 Schnapps 20 cl 40 7 50 50 Likér 20 cl 16,5 3 25 60 Sekt 1 dl 11 9 60 82 Alkopops 2,75 dl 5 5,6 11 15 80 200 Ďalší výber nájdete v časti o nápojoch. Zaokrúhlené hodnoty zo švajčiarskej tabuľky výživových hodnôt 2004 a informácie o výrobcovi/Diabetesgesellschaft/švajčiarska jedľa ETH Zürich T7 luxusné potraviny 3/6