Smiech - terapia, ktorá nič nestojí, uzdravuje nás aj nás
Zdravie
Všetci sa z času na čas radi zabavíme a potom máme možnosť vidieť blahodárne účinky, ktoré na nás smiech má. Smiech (a „jeho malý brat“, úsmev) je dobrým komunikačným prostriedkom, ale tiež prostriedkom na uvoľnenie a elimináciu vnútorného napätia. Môže sa vyvolať reflexne - napríklad na jednoduché pošteklenie - alebo sa dá vyvolať psychickým alebo emocionálnym stimulom.
Každá emócia, ktorú prežívame, ovplyvňuje naše zdravie. Je teda známe, že strach alebo depresia znižujú svalovú silu a schopnosť vyvíjať úsilie. Vedecké štúdie namiesto toho ukazujú, že smiech má posilňujúci účinok na pľúca a krvný obeh, ako aj na celé telo. Je to ekvivalent intenzívneho fyzického cvičenia, ktoré rozhýbe krv a generuje všeobecný pocit pohody.
„Terapia smiechom“ (precvičovanie smiechu čo najčastejšie) nás robí optimistickejšími, predurčuje nás k hre a pomáha nám relaxovať a úspešne prekonávať každodenné napätie a stresy, spoločenské alebo rodinné povinnosti. Smiech sa tak stáva skutočným prvkom „emočnej hygieny“, ktorá nám pomáha „očistiť sa“ od negatívnych emócií a znovu získať stav úprimnosti a dobrej nálady.
Dieťa sa bez dôvodu smeje asi 40-krát denne, zatiaľ čo dospelý sa smeje v priemere 20-krát denne. Škola, práca, spoločenské konvencie postupne spôsobujú, že to myslíme vážne a strácame schopnosť spontánneho smiechu. Smiech podporuje okysličenie tela a stimuluje bránicu, čím pomáha eliminovať zvyšky v pľúcach. Okrem toho zvyšuje respiračnú kapacitu a znižuje svalové napätie. Z kardiovaskulárneho hľadiska sa 20 sekúnd intenzívneho smiechu rovná 3 minútam rýchlej chôdze. A to platí, aj keď sa bezdôvodne alebo pre potešenie smejeme, akoby to bola terapia.
Niekoľko štúdií dospelo k záveru, že smiech významne prispieva k zníženiu stresu, zvýšeniu tolerancie bolesti (po chirurgickom zákroku, migréne, artritíde), zníženiu krvného tlaku a zvýšeniu endorfínov („hormónov šťastia“) a NK buniek., sekrečné T lymfocyty a IgA - tri základné zložky imunitného systému. Experimentálne štúdie vo všeobecnosti pozostávajú zo sledovania komédií paralelne s dokumentáciou a z porovnávania analýz biochemických reakcií. Počas veľkej časti smiechu sa telo viac nadýchne kyslík, sťahuje svaly, aktivuje vnútorné orgány, hypotalamus, hypofýzu a nadobličky (tie sú zodpovedné za zvýšenie hladiny endorfínov).
Lenny Ravich je jedným z navrhovateľov terapie smiechom, jeho kniha je živým zrkadlom optimizmu. Terapie smiechom sa predalo viac ako 50 000 výtlačkov, čo je bestseller. Autor nás vyzýva: „Mojou radou všetkým je nájsť si každý deň humor a dobrú náladu. Neprestávame sa smiať, pretože starneme. Starneme, pretože sme sa prestali smiať. Poďme teda mať sny. Keď stratíme svoje sny, zomrieme. Veľa ľudí teda chodí ako mŕtva a ani o tom nevie. Žite svoj život, môj drahý čitateľ, ale nepripoj sa k nemu. Je to dočasný darček. Namiesto strachu si vyberte lásku. Opakom lásky nie je nenávisť. Je to strach. Pozerajte sa na svet s láskou, smiechom, humorom a optimizmom - a všetko sa vám vráti v hojnosti ... “
Terapia smiechom
Schopnosť vedome sa smiať na terapeutické účely sa objavila v roku 1964, keď Norman Cousin liečil pacienta na ochorenie kĺbov, ktoré v tom čase nebolo možné liečiť. Pacient upustil od medikamentóznej liečby a klasickej terapie a prešiel na liečbu pomocou emócií a pozitívnych návrhov. Cousin preto odporúčal sledovať denné komediálne filmy po dobu 30 minút. Terapeut si všimol, že po tejto polhodine nepretržitého smiechu pacientova bolesť zmizla najmenej na dve hodiny. Liečba fungovala a jeho imunitný systém sa časom úplne zotavil.
Túto myšlienku prijal aj lekár Patch Adams na začiatku 80. rokov, keď začal liečiť svojich pacientov oblečených v klaunských šatách.
Neskôr sa v Indii objavil prvý „Klub smiechu“, ktorý viedol Dr. Madan Kataria, čo malo veľký úspech. Terapia sa rozšírila do celého sveta a v súčasnosti existuje viac ako 1 000 takýchto klubov.
Smejete sa zo srdca, pre srdce!
Kardiovaskulárni špecialisti po štúdii s 300 ľuďmi ukázali, že ľudia so srdcovými chorobami sú veľmi vystresovaní a veľmi vážni. Subjekty teda uviedli, že sa smejú veľmi málo a zriedka, vzhľadom na to, že sa ich okolie smeje veľa a s chtíčom. Kardiológovia dospeli k záveru, že smiech funguje ako bariéra proti srdcovým chorobám a smiech by mal byť súčasťou liečby srdcových chorôb.
Ďalšie výhody smiechu:
• Stimuluje pamäť, uvoľňuje psychiku a rozvíja predstavivosť a tvorivosť
• Znižuje stres a bolesť
• Smiech stimuluje brušné svaly a udržuje ich v kondícii
• Zvyšuje libido a stimuluje imunitný systém
• Zvyšuje dýchaciu kapacitu
• Šetrí napäté vzťahy a zaisťuje úspech medziľudských vzťahov.
Kontraindikácie
Aj keď sa zdá byť neuveriteľné, existujú terapie kontraindikáciou (nechápu, že smiech je úplne zakázaný), ale môžete to urobiť iba so svojím lekárom. Ľudia, ktorí trpia glaukómom (očným ochorením), brušnou kýlou, hemoroidmi, ženám, ktorých tehotenstvo hrozí potratom atď., Sa určite nesmú príliš dlho a intenzívne smiať. Žiadna náklonnosť vám však nemôže zabrániť v tom, aby ste sa usmievali, kedykoľvek budete mať príležitosť!
Protilátka proti rakovine
Smiech je silná protistresová zbraň, ktorá znižuje krvný tlak. Ak je teraz zrejmé, že základnými patologickými prejavmi, ako sú vredy alebo infarkt myokardu, je stres, rovnaký stres hrá rozhodujúcu úlohu v prípade rakoviny. Štatistiky ukazujú, že rakovina sa často zistí 6 - 12 mesiacov po veľkej existenčnej traume (smrť, odlúčenie, roztrhnutie, nezamestnanosť, strata peňazí atď.) A prinajmenšom u niektorých jednotlivcov potláča schopnosť vyjadrovať svoju užitočnosť. tiež výskyt rakovinového stavu.
Preto smiech ako faktor uvoľnenia, vypudenia, antistresová terapia a ako harmonický spôsob vyjadrenia vnútornej dynamiky má skutočne ochrannú úlohu pred rakovinovými nádormi a je ďalším dôvodom na zohľadnenie dlhovekosti tých, ktorí sa smejú. . V každom prípade, aj keď niektorí nemusia byť tak presvedčení, že smiech nevyhnutne zvyšuje priemernú dĺžku života, je nepochybné, že zvyšuje jeho kvalitu.
Nemecký lekár Rubinstein navrhol program liečby smiechu zameraný na zlepšenie celkového stavu človeka, trvalý pocit vnútorného pohodlia, uvoľnenejší prístup, zvýšenie schopnosti zvládať stres, zníženie úzkosti, nervozity a nápadov depresia. Terapia smiechom je tiež užitočná pri liečbe vysokého krvného tlaku, nespavosti, bolesti hlavy, impotencie, frigidity a všetkých tráviacich funkcií. Táto terapia predstavuje globálny prístup k jednotlivcovi prostredníctvom jeho tela, kontext, v ktorom smiech pôsobí ako motorický prvok neurovegetatívneho vyváženia.
Terapia smiechom umožňuje pôsobiť na pacientov na niekoľkých úrovniach súčasne: psychicky i fyzicky, a ak bude korelovať s inými typmi prírodných terapeutických postupov, šanca na úspešnú liečbu sa potom značne zvýši.
Úžasné svedectvo - zachránené pred rakovinou smiechom!
Hrdinom (doslova!) Tohto skutočného príbehu je Belgičan, ktorý sa volá Jean-Pierre S. a v čase týchto udalostí žil so svojou manželkou a tromi deťmi v malom mestečku Templeuve v Belgicku. Nič nenasvedčovalo tomu, že Jean-Pierre bude čeliť veľkej životnej skúške: bol vedúcim pobočky banky, jeho rodinný život bol pokojný, plný a pokojný; najdôležitejšie udalosti, ktorých sme sa všetci zúčastnili, boli futbalové zápasy chlapcov a dovolenky, ktoré im rodina ponúkala, raz alebo dvakrát do roka. Jedného dňa si Jean-Pierre začal všimnúť, že jeho zdravie už nie je žiaduce.
Lekár jej rýchlo diagnostikoval rakovinu prostaty, v metastatickej fáze. Nádor sa rozšíril do celého tela, a hoci terapeutické odporúčanie bolo jasné - chemoterapia, po ktorej nasledovala radiačná terapia, ako vo všetkých týchto prípadoch -, lekári boli k prognóze veľmi zdržanliví. Jean-Pierre odišiel domov a vzal si rok pracovného voľna. Podstúpil určité terapeutické postupy, ale predovšetkým začal inštinktívne (.) Uplatňovať to, o čom vie, že je pre neho dobré: jedol zdravo, iba s prírodnými potravinami, čo najmenej chemicky alebo tepelne spracovanými; dostatočne spal, vyhýbal sa akejkoľvek forme stresu; podnikli prechádzky v prírode bez toho, aby vynaložili príliš veľa úsilia; a ZACHRÁNIL TAK, AKO MOHOL! Muž denne sledoval komediálne filmy, zábavné programy alebo humorný obsah a čítal toľko humorných kníh alebo časopisov, koľko len mohol.
Ani na chvíľu nerozmýšľal o smrti, ani si nedovolil báť sa. Jeho nákazlivý tón a optimizmus sa vliali aj do duší členov rodiny, ktorí ho obdivuhodne podporovali počas celej tejto životnej skúšky. Keď ich priatelia prišli navštíviť domov, Jean-Pierre vždy odpovedal na otázky týkajúce sa jeho stavu: „Som v poriadku, chystám sa vylúčiť z tela rakovinu!“
Na konci 9 mesiacov (ako obdobie zrodu novej duše!) „Samoterapie pomocou smiechu“, ktorá sa dostala na pravidelnú lekársku prehliadku, Jean-Pierre videl zdesene sedieť na svojej posteli onkológa. Povedal: „Človeče, neviem, čo sa stalo, neviem, čo si urobil, ale tvoje telo sa bránilo tým, že okolo každého nádoru tkalo formácie ako spojovacie tobolky, ktoré nekrotizujú a zomierajú vo vnútri!“ Po ďalších 5 mesiacoch Jean-Pierre víťazne odišiel z nemocnice, kde prichádzal pod kontrolu: rakovina bola úplne porazená a určite!