Smoothie diéta - zelené smoothies
Pozor na zelenú smoothie diétu
Obezita predstavuje problém, ktorý ovplyvňuje viac ľudí ako kedykoľvek predtým. Za zvýšenie telesnej hmotnosti môže zvyčajne nevyvážená strava a nedostatok pohybu. Väčšina postihnutých je ale nespokojná, a preto chcú schudnúť. Vďaka tomu sa často rozhodnú pre diéty, aby rýchlo a presne znížili svoju váhu.
Keďže sú momentálne populárne zelené smoothies, nie je žiadnym prekvapením, že rôzne smoothie diéty existujú už dávno. Fungujú dobre pre väčšinu ľudí, a preto sú diéty čoraz populárnejšie. Diéty by sa napriek tomu mali užívať opatrne. V kontexte tohto článku by sme chceli poukázať na riziká a zároveň ukázať, ako môže fungovať aj chudnutie. Je potrebné poznamenať, že nasledujúce tvrdenia sa výslovne odvolávajú na diéty, ktoré zabezpečujú stravu pozostávajúcu výlučne zo zelených smoothies.
Riziká čistej smoothie diéty
Nevyvážená strava: O tom niet pochýb, zelené smoothie dodáva telu množstvo výživných látok. Ingrediencie sú však schopné poskytnúť všetky živiny, ktoré telo potrebuje, iba v obmedzenej miere. Najmä pokiaľ ide o prísun bielkovín, mali by sa dopĺňať ďalšie jedlá/jedlá.
Zníženie hmotnosti vďaka silnému odvodneniu: Skutočnosť, že chudnutie so zelenými smoothies funguje tak dobre, pretože telo je extrémne dehydrované. Lenže akonáhle sa zmení strava, telo si opäť uloží viac vody, čo zvyšuje telesnú hmotnosť.
Malá podpora pri spaľovaní tukov: Kilá spadnú najlepšie, keď si telo spáli svoj vlastný tuk. Na to však potrebuje bielkoviny, ktoré - ako už bolo uvedené - pre neho nie sú k dispozícii. Vo výsledku je holistické chudnutie (prostredníctvom zvýšeného spaľovania tukov a budovania svalovej hmoty) ťažké.
Črevo je z rany: Niektoré diéty údajne pomáhajú regulovať alebo vyvážiť črevo. Realita je však taká, že črevo je už prispôsobené - konkrétne na stravu, ktorú pozná už dlho. Radikálna zmena stravovania (čo je prípad smoothie stravy) nevyhnutne vyvedie črevá z rovnováhy, koniec koncov, chýba baktéria, ktorá by dokázala spracovať početné zložky potravy na báze rastlín. Napríklad, ak takmer vôbec nezjete žiadne ovocie a zrazu zjete tri jablká a dva banány denne, črevá sa po ukončení diéty opäť stresujú a nastoľuje sa rovnováha v črevnej flóre.
Ako to urobiť lepšie
Ak chcete schudnúť a zbytočne nezaťažovať organizmus a tiež si chcete svoju dosiahnutú váhu potom udržať, postupujte inak. Cieľom by mala byť zásadná zmena stravovania. Na jednej strane je dôležité rozvíjať cit pre množstvo a kalórie, na druhej strane musí byť strava čo najvyváženejšia. Tu môžu obzvlášť nesmierne pomôcť zelené smoothies, ktoré poskytujú veľa cenných živín a môžu sa nahradiť aj jednotlivé jedlá, aby sa znížil príjem kalórií (počítané za deň).
Podobný účinok môžu mať aj čerstvo vylisované džúsy (kvalita surovej stravy). Aj vy poskytujete dostatok výživných látok používaním správnych ingrediencií. Najlepšie je vytlačiť ingrediencie z džúsu v pomalom odšťavovači, pretože to funguje obzvlášť jemne a zachováva sa veľa výživných látok. Šťavy sú však oveľa menej sýte ako smoothie.
Okrem toho tu platí aj toto: Pohyb neškodí - tí, ktorí sa pohybujú, spaľujú kalórie a bránia tak hromadeniu veľkého množstva telesného tuku. Ak budujete svaly súčasne, môžete tento efekt dokonca zosilniť, pretože viac svalov automaticky spotrebuje viac energie.