Smoothie Recepty 9 chutných smoothies na chudnutie
Dva dni so zdravými smoothies z pyré sú dostatočné na to, aby ste sa cítili ľahšie a načerpali novú energiu. Čo k tomu potrebujete? Naše nekomplikované recepty pre každý vkus
Zoštíhľujúce smoothie
Rýchlo miešané nápoje sú novými obľúbencami na scéne fitness. A oprávnene, pretože sú plné vitamínov, minerálov a sekundárnych fytochemikálií - základných látok - ktoré naše telo nevyhnutne potrebuje. Expert na výživu a fitnes Achim Sam (autor knihy „Vyčistite si život“, Zabert Sandmann Verlag) prisahá na očistné a zoštíhľujúce účinky dôležitých nápojov. Na rozdiel od iných diét dostáva telo veľa silových látok, ktoré potrebuje na chudnutie, hovorí Sam. Orgány ako pečeň a obličky sú zároveň podporované v ich detoxikačnej funkcii.
Lahodné nápoje sú navyše bohaté na vlákninu, ktorá spomaľuje rast hladiny cukru v krvi a udržuje vás dlhšie sýtymi. Ďalšie plus: chuť k niečomu nezdravému klesá. Odporúčame 2-dennú kúru, pri ktorej nahradíte jedlá tromi džúsmi (každý po cca 500 ml) denne, ktoré si môžete vybrať z receptov podľa svojho osobného vkusu a konzumovať ich po celý deň. Odporúčame vypiť podľa možnosti dva litre vody denne. A tip pre všetkých, ktorí chcú po víkende zostať naladení: Ak nahradíte hlavné jedlo častejšie smoothie, môžete svojmu telu dlhodobo prospieť.
Recepty na smoothie
Jemné smoothie z jabĺk a fenikla
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
★ 1 jablko, 1 hruška, 1 malá feniklová žiarovka, 2 sušené figy (nakrájané na kocky), 5 g čerstvého zázvoru (olúpaného) a 1 malá škatuľka žeruchy
Vložte ingrediencie do mixéra a dolejte vodou tak, aby bolo všetko len zakryté. Potom dobre pretlačte. Podľa potreby zrieďte vodou.
Hrušky obsahujú stopový prvok jód stimulujúci metabolizmus. A tiež pomôcť odbúrať znečisťujúce látky.
Osviežujúca cvikla pak choi smoothie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
★ 1 červená repa, 1 jablko, 1 mrkva, 1 malý pak choi, 5 g zázvoru (olúpaný) a 1 pomaranč
Vložte ingrediencie do mixéra a dolejte vodou tak, aby bolo všetko len zakryté. Potom dobre pretlačte. Podľa potreby zrieďte vodou.
Ďumbier zvyšuje metabolizmus a má tiež protizápalový účinok.
Čokoládové bobuľové kakaové smoothie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
★ 250 g bobuľovej zmesi, 1 banán, 1 polievková lyžica surového kakaového prášku (napr. Od spoločnosti Naturata) a 250 ml mandľového mlieka (napr. Od spoločnosti Alpro)
Vložte ingrediencie do mixéra. Potom dobre pretlačte.
Surový kakaový prášok je plný antioxidantov, horčíka a železa. Superpotravina prináša lahodnú čokoládovú arómu do smoothies „zdravým“ spôsobom.
S týmito smoothies sa chudnutie stáva potešením.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Omladzujúci petržlen a mango smoothie
★ 1 pomaranč, 3 sušené datle, 1/2 manga a 1/2 zväzku petržlenovej vňate
Vložte ingrediencie do mixéra a pridajte asi 100 ml vody tak, aby bolo ovocie práve zakryté. Potom dobre pretlačte. Podľa potreby zrieďte vodou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Petržlen boduje dostatkom železa a vitamínu C. Znižuje hladinu cholesterolu a podporuje činnosť obličiek. Bylina má tiež omladzujúci účinok.
Letné smoothie z jabĺk a melónov
★ 250 g melónu Galia, 1 jablko, 1 grapefruit, 1/4 zväzku mäty a 250 ml kokosového nápoja (napr. Od spoločnosti Alpro)
Vložte ingrediencie do mixéra. Potom dobre pretlačte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem horkej látky naringin obsahuje grapefruit mnoho ďalších rastlinných látok, ktoré aktivujú detoxikačné enzýmy.
Veselé smoothie kiwi Postelein
★ 1 jablko, 1 banán, 1 kiwi, 1/2 zväzku mäty a 1 hrsť Posteleinu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vložte ingrediencie do mixéra a pridajte asi 100 ml vody tak, aby bolo ovocie práve zakryté. Potom dobre pretlačte. Podľa potreby zrieďte vodou.
Jemné listy Postelein sú listová zelenina s najvyšším podielom omega-3 mastných kyselín aktivujúcich metabolizmus. Dajú smoothie tiež úžasne jemnú chuť.
Zelené smoothie vás urobí fit a krásnymi
Osviežujúca uhorka a kiwi smoothie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
★ 1/2 uhorky, 1 kivi, 1 zelené jablko, 80 g zeleného hrozna (bez jadierok), 1 malá škatuľka žeruchy a 1/2 zväzku mäty
Vložte ingrediencie do mixéra. Zalejte cca 100 ml vody tak, aby bolo ovocie, zelenina a bylinky práve zakryté. Potom dobre pretlačte. Podľa potreby zrieďte vodou.
Uhorky obsahujú zinok, ktorý je potrebný na tvorbu inzulínu regulujúceho hladinu cukru v krvi a regeneráciu buniek. Mimochodom: Pravidelná konzumácia uhorky zastavuje hlad po sladkosti.
Koktejl z tropického manga s ananásom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
★ 1/2 manga, 1/2 ananásu, 1/4 limetky, 5 g zázvoru (olúpaného), 1 pomaranča a 1/2 zväzku koriandra
Vložte ingrediencie do mixéra a nalejte na vrch asi 100 ml kokosovej vody tak, aby bolo ovocie práve zakryté. Potom dobre pretlačte. Ak chcete, zrieďte kokosovou vodou.
Kokosová voda je relatívne nízkokalorická (15 kcal/100 ml) a obsahuje veľa vitamínov (C a B), minerálov (železo a horčík) a bielkovín. Podporuje očistu črevnej flóry a pôsobí močopudne.
Živý šalátový smoothie z jahňacieho mäsa goji berry
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
★ 100 g jahôd, 1 banán, 1/2 hrsti plodov goji (k dispozícii v obchode so zdravou výživou) a 1 hrsť jahňacieho šalátu
Vložte ingrediencie do mixéra a pridajte asi 100 ml vody tak, aby bolo ovocie práve zakryté. Potom pyré. Podľa potreby zrieďte vodou.
Jasne červené bobule goji majú extrémne vysoký podiel antioxidantov, vitamínov skupiny B a vitamínu C. Posilňujú imunitný systém a pôsobia ako liek proti starnutiu zvnútra. Ak je to možné, pred prípravou ich namočte na 30 minút do vody, ľahšie sa tak dajú na pyré.