Smoothie tajomstvá z hviezd

Úspešné športové a hollywoodske hviezdy ako Novak Djokovič, Jennifer Aniston, Colin Farrell a Salma Hayek prisahajú na raňajky smoothie. Zlepšovače zdravia vyrobené zo zeleniny a ovocia vás majú urobiť fit, štíhlymi a krásnymi. Kliknutím sem zobrazíte najlepšie recepty na smoothie od celebrít.

Prečo sú smoothie také zdravé

Odborníci na výživu z celého sveta sa zhodujú: Domáce smoothies sú skutočne posilňovačmi zdravia, ktoré vás v závislosti od zloženia ingrediencií tiež zbavia štíhlosti a dodania ďalšej energie. Ak je telo kŕmené ovocím a rôznymi druhmi zeleniny v čistej forme, je schopné rýchlo a efektívne absorbovať množstvo životne dôležitých látok. Telo kvôli svojmu zvýšenému príjmu vyžaduje aj čoraz viac zdravého jedla, to znamená, že chute na nezdravé sú čoraz menšie.

Pre začiatočníkov smoothie odborníci odporúčajú sladšiu verziu s množstvom ovocia, pretože chutí lepšie ako verzia s vysokým podielom zeleninovej zeleniny. Postupne by sa však do smoothies malo pridávať čoraz viac zeleniny a byliniek, pretože tie majú oveľa nižší obsah kalórií ako ich ovocné náprotivky. Mimochodom, smoothies by ste si mali určite namiešať sami. Nakúpené zmesi sa v rôznych testoch príliš nedarilo (príliš veľa konzervačných látok, oveľa menej bohatých na životne dôležité látky atď.).

Mnoho špičkových modeliek, športových a hollywoodskych hviezd sa už dlho spolieha na zdravé smoothies ako raňajky a prisahajú na výrobcov fitnes, krásy a chudnutia. Recepty na smoothie celebrít nájdete tu:

Djokovičov silový smoothie

Novak Djokovič je jedným z najsilnejších tenistov na turné ATP. Jeho tajomstvo? Smoothie bohaté na životne dôležité látky, ktoré pije každý deň na raňajky. Okrem iného pridáva do energetického nápoja chia semiačka, ktoré sa dajú kúpiť aj v mnohých supermarketoch. Semená sa v USA považujú za novú superpotravinu. V skutočnosti vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín posilňujú imunitný systém, zabraňujú zápalu a znižujú škodlivý cholesterol. Pozitívne tiež ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a znižujú túžbu. Skutočnosť, že semená dokážu vo vode absorbovať až dvanásťnásobok svojej hmotnosti, ich robí obzvlášť zaujímavými pre vytrvalostných športovcov.

Tu môžete zistiť, aké ďalšie ingrediencie hodí tenisová hviezda Djokovič do mixéra pre svoje smoothie:

1 banán
1 štipku škorice
1 polievková lyžica chia semiačok
1 polievková lyžica ľanového semena
Kokosové, ryžové alebo mandľové mlieko (podľa želania)
Proteínový prášok (v závislosti od množstva mlieka)
Kakaový prášok (podľa chuti)

Zelené smoothie od top modelov

Topmodelky ako Elle MacPherson a Rosie Huntington-Whiteley každé ráno prisahajú na nízkokalorické a životne dôležité smoothie bohaté na látky od svojho výživového poradcu Jamesa Duigana. Keďže je zelenina zmiešaná v surovom stave, obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, minerálov, vitamínov, antioxidantov a vlákniny, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia. Citrón a zázvor tiež posilňujú imunitný systém a stimulujú spaľovanie tukov.

Zoznam ingrediencií pre tenkého a fit výrobcu top modelov:

dve hrste špenátových listov
1 polovica organickej uhorky (so šupkou, dobre umyte)
1 stonka zeleru nakrájaná nadrobno
1 až 2 plátky zázvoru (podľa chuti)
čerstvá citrónová šťava (podľa chuti)
2 dl vody
prípadne chrumkavé kocky ľadu

Hollywoodske hviezdy zelené smoothie

Hollywoodske hviezdy Anne Hathaway, Colin Farrell, Gwyneth Paltrow a Drew Barrymore tiež milujú na raňajky zelené energetické nápoje, hoci ich obľúbená verzia, založená na recepte ich spoločného výživového poradcu, chutí trochu sladšie, pretože sa pridáva ovocie. Nasledujúce čerstvé ingrediencie sa spolu miešajú, až kým nevznikne krémová tekutina:

4 listy šalátu
2 zelerové tyčinky
2 hrste špenátových listov
1 jablko, nakrájané na malé kúsky
1 hruška, nakrájaná na malé kúsky
1/2 banánu
Šťava z polovice citróna
2 dl vody

Detoxikačné smoothie od Blake Lively

Modelka a herečka Blake Lively hovorí, že rada jesť výdatné jedlá a sladké dobroty. Aby však zostala zdravá, rovnako ako štíhla a štíhla, do stravy pravidelne začleňuje zeleninu a ovocie vo forme smoothies. Vaše obľúbené je detoxikačné smoothie bohaté na vlákninu a živiny, ktoré dokonale detoxikuje telo a zaistí zdravú, žiariacu pokožku zvnútra:

1 veľká hrsť kapustných listov
2 mangoldové listy
2 lyžice petržlenovej vňate
3 lyžice červenej repy
1/4 ananásu, nakrájaného na malé kúsky
2 stredne veľké zelené jablká (nakrájané na malé kúsky)
1 vetvička čerstvej mäty
Šťava z polovice organického citrónu
Voda ad libitum

Červené smoothie od Salmy Hayek

Láska hollywoodskej hviezdy Salmy Hayek k smoothies ich dokonca motivovala k tomu, aby založili službu donášky ovocných džúsov („Cooler Cleanse“). Prezrádzame váš obľúbený nápoj, ktorý obsahuje veľa antioxidantov a vysokú hladinu vitamínu A, a preto je dokonalým prostriedkom proti starnutiu. U 49-ročnej herečky (bez botoxov) sa zdá, že napájací nápoj nefunguje.

Rodený Mexičan mieša tieto ingrediencie na raňajky takmer každý deň:

3 mrkvy, olúpané a nakrájané na malé kúsky
1 jablko, nakrájané na malé kúsky
1/2 cvikly, nakrájame na malé kúsky
1/4 limetky, olúpané
Voda a drvený ľad (podľa chuti)

Čokoládové smoothie od Jennifer Aniston

Samotná herečka vytvorila nasledujúci recept na smoothie. Mnoho priateľov jej už povedalo, aby si to nechala patentovať, povedala Aniston. V skutočnosti váš energetický nápoj, ktorý je bohatý na životne dôležité látky, chutí mimoriadne chutne. Američan používa zložky bohaté na vlákninu a bielkoviny, ktoré sú nielen zdravé, ale aj skutočné zoštíhľujúce látky. Jennifer Aniston je presvedčená, že za svoju vysnívanú postavu vďačí v neposlednom rade nasledujúcemu receptu:

1 šálka čokolády a mandľového mlieka (k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou)
1 šálka čerstvých alebo mrazených čerešní
1 dávková lyžica vegánskeho proteínového prášku s kokosovou príchuťou
1/2 čajovej lyžičky maca v prášku (k dispozícii od špecializovaných predajcov)
1/4 čajovej lyžičky minerálneho prášku
1/2 banánu
hrsť čučoriedok
5 mandlí
1 hrsť kociek ľadu

Energetický smoothie od spoločnosti Venus Williams

Športový svet už roky žasne nad tým, že Američan dokáže napriek chronickému zápalovému autoimunitnému ochoreniu (Sjogrenov syndróm) stále držať krok s tenisovou svetovou elitou. Možno je to okrem iného aj kvôli jej obľúbenému smoothie s mnohými vitamínmi a minerálmi, ktoré si pravidelne dopraje na raňajky (spolu so zeleným smoothie). Jej vášeň pre sladké sa odráža aj v zozname ingrediencií v jej energetickom smoothie:

1 šálka čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
1 hrsť listov kelu
1/2 banánu
1/2 šálky drvenej zmrzliny