Snack na menej čokolády v kancelárii Ako to funguje; s
Odhalíme typické chrumky v kancelárii a odhalíme najlepšie alternatívy, ak máte chuť na čokoládu a sladkosti
Tieto triky vám pomôžu menej sa občerstviť v kancelárii
Iste, každý pozná ten pocit: asi 2 hodiny po raňajkách alebo obede ste unavení alebo malátni, bolí vás hlava alebo sa už nemôžete sústrediť. Nie je nič jednoduchšie ako rýchlo si dopriať čokoládovú tyčinku alebo pár sušienok, ktoré naplnia váš žalúdok a nakŕmia náš systém odmien v mozgu látkou sprostredkujúcou uspokojenie serotonínom. Bohužiaľ iba na krátky čas a zvyčajne s nepríjemnými vedľajšími účinkami na bedro. Pretože sladkosti poháňajú telo do hypoglykémie. Výsledok: Sme opäť rýchlo hladní a musíme znova jesť.
Aj keď šéf kričí, pohádate sa s kolegami, termín sa blíži a telefón zvoní stále, naozaj sa chcete držať čokoládového pokvapkania. Pretože strach, vzrušenie, kolotoč myšlienok a frustrácia zvyšujú energetickú potrebu v mozgu a aktivujú hlad po sladkom.
Túžba po čokoláde: Ako môžem kompenzovať?
Čarovné slovo je Rituály, pretože nám pomáhajú zbaviť sa nepríjemných návykov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jete vždy po zaváraní čokoládovú tyčinku? Potom už len namiesto toho chyťte jedno zo šikovných pochutín, ktoré odporúčame aspoň na celý týždeň. Všimnete si, ako dobre si s tým vedie vaše telo a postava. Alebo zamerajte svoju pozornosť na minútu alebo dve na niečo iné. Môže to byť talizman, ktorý vezmete do ruky a ktorý je pozitívne nabitý, pretože pozitívne myšlienky ovplyvňujú celý mozog, prebúdzajú vás, robia vám radosť a brzdia chuť na cukor.
Chuť sa dá prekonať, ak ukazovákom, presne medzi nosom a hornou perou, jemne stlačte hladný bod. Na minútu alebo dve. Často chute ustúpia. Druhý bod hladu je v strede dlane ruky v hornej časti lopty. Stačí stlačiť minútu alebo dve.
Tiež dobré: vezmite sa mini prestávka. Malé espresso a malý kúsok tmavej čokolády vám urobia radosť, nezaťažia váš kalorický účet a môžu byť balzamom na dušu. Alebo môžete tento nápoj namiešať za minútu, pretože tak zhodíte aj kilá!
Šikovné občerstvenie do zásuvky stola
Sušené ovocie
Marhule, datle a Co. sú dobrou alternatívou k sladkostiam, pretože neobsahujú takmer žiaden tuk a veľa živín - napríklad vitamíny skupiny B, ktoré upokojujú namáhané nervy.
Perfektná dávka občerstvenia: 3 kusy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
orechy
Vlašské orechy, mandle & Co. obsahujú zdravé rastlinné tuky a žiaden cukor. S mierou (5 až 10 kusov) udržujte hladinu cukru v krvi konštantnú a plnú po dlhú dobu. Ďalšie plus: Neexistujú žiadne chute. Upozornenie: Podľa vedy vás má tento oriešok dokonca štíhle.
Cracker & Co.
Celozrnné sušienky (napr. Z Alnatury) alebo ovsené sušienky sú obzvlášť bohaté na vlákninu, bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré tiež stimulujú spaľovanie tukov a udržia vás sýty na dlhú dobu.
Zeleninové tyčinky
Mrkva, jablká a papriky sú ideálne na vyplnenie prázdnych energetických zásob bez toho, aby ste zaťažili svoj kalorický účet. Jednoducho nakrájajte perá, ktoré si ráno vezmete do práce.
Zeleninové šťavy
Paradajky, mrkva, červená repa alebo miešané zeleninové šťavy (napr. Z Edeky) naplnia žalúdok a zároveň znižujú chuť na sladké. Dobrá vec: Môžete si ich kúpiť vopred a uložiť v chladničke.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies