Snack s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín (zdravie, výživa, jedlo)
Dobrý deň, chcem si dať občerstvenie s vysokým obsahom sacharidov a/alebo bielkovín, ale doma ich veľa nemám a malo by to byť rýchle
3 odpovede
Bielkovinová bomba:
Zrnitý krémový syr + tuniak.
Alebo tvaroh s nízkym obsahom tuku. Môžete rozmiešať krémovo s vodou:)
Orechy, ovsené vločky, ryby a mäso obsahujú rovnako veľa bielkovín, samozrejme aj vajec, takže s omeletou alebo praženicami a celozrnným chlebom nemôžete urobiť chybu.
podobné otázky
Potrebujem čistý proteínový koktail, ktorý mi dá iba proteín bez cukru atď. Takže chudnem a po tréningu potrebujem koktail, ibaže ten so sacharidmi alebo cukrom nepotrebujem. Čo mi môžeš odporučiť.
Koľko gramov sacharidov, bielkovín a tukov môžem/mám zjesť denne, aby som bol úspešný?
Existuje pre tieto živiny štandardná hodnota alebo sa musí vypočítať na základe starej výšky a hmotnosti? Ak áno, potom vypočítajte kde?
Láska veľká
Mám otázku ohľadom večere.
Večer by ste nemali jesť sacharidy, pokiaľ je to možné, skôr bielkoviny, možno 15g sacharidov je v poriadku. Ale ak je napríklad v šálke jogurtu 5 g sacharidov, z toho 5 g cukru, je to v poriadku alebo je to príliš veľa cukru?
Máte teda dovolené jesť večer trochu sacharidov, ktoré pozostávajú z cukru? Napríklad, chudý tvaroh má 5 g sacharidov na 125 g, z toho 5 g je z cukru, hoci chudý tvaroh je dobrý večer, nie?
Robil som nízky obsah sacharidov 9 mesiacov, schudol 30 kíl a chcel schudnúť ďalších 18 kíl. Teraz som však vegetariánka a čoskoro budem úplne vegánska. Podľa toho opäť jem sacharidy a bojím sa, že priberiem. Každý deň som v kalorickom deficite, jem maximálne 1 000 kcal denne (a ÁNO, stále žijem s dobrými hodnotami krvi) a stále sa bojím, že kvôli zvýšenej produkcii inzulínu pri konzumácii sacharidov stratím menej alebo vôbec. Čo na to hovoríš?
ak sa uistím, že zjem 120g bielkovín?
Dobrý deň, včera bol dosť „deň jedenia“ (príliš veľa koláča a čokolády atď.). Bola to zábava ^^, ale teraz na druhý deň mám zlé svedomie ^^. Odtiaľ pochádza otázka, ako dlho musí telo ukladať prebytočnú energiu do tukových zásob?
Je to s cukrom alebo sacharidmi ako s bielkovinami, ktoré telo dokáže absorbovať iba určité množstvo a zvyšok vylúčiť?
Držím diétu a skutočne som plánoval ako základ použiť koncept kombinovania potravín. Jem však takpovediac málo sacharidov, pretože už takmer vôbec nejem sacharidy. Nejem chlieb, cestoviny, zemiaky, ryžu, cukor, nič. 90% bielkovín a sacharidov iba vo forme sladkého ovocia. Je mi veľmi zle, ale mám extrémnu chuť na sacharidy. Na internete sa hovorí, že nedostatok sacharidov môže viesť k únave, bolestiam hlavy a nevoľnosti. Je to správne? Reaguje telo na nízky príjem sacharidov? Mate niekto skusenosti?
Ahojte ľudia, stravujem sa takmer 2 týždne s nízkym obsahom sacharidov, t. J. S nízkym obsahom sacharidov viac či menej, takže takmer vôbec nejem cestoviny, ryžu, chlieb atď., Ale iba bielkovinový koktail s nízkym obsahom sacharidov, vaječný bielok, morčacie/kuracie mäso atď. Každý druhý deň si tiež robím domov Na svete asi 30 minút. Už pár dní mám zápchu, keď som odvtedy nebol na záchode. moze to byt tym, ze som zmenil stravu? mal by niekto z vás tento problém a ak áno, ako to napravím bez toho, aby som konzumoval príliš veľa sacharidov? ?
Ahoj!
Včera som jedol sushi okolo 19:40, som vegetarián, teda bez rýb a mäsa.
Po príchode domov ma veľmi bolelo brucho.
Myslel som si, že to bolo tým, že som toho zjedol príliš veľa, ale po raňajkách, ako aj pri obede a občerstvení som mal opäť žalúdočné ťažkosti.
Bolesť žalúdka v skutočnosti ustúpi pomerne rýchlo, ale stále by ma zaujímalo, čo to je a čo s tým môžem urobiť.
Vopred ďakujem!
LG:)
Ahoj! Pri nakupovaní som natrafil na A. na sušenom mäse. Ak si prečítam výživové hodnoty tam, musí to byť vlastne zdravá alternatíva medzi tým. Pretože nedávam veľa hodnotení zákazníkov, chcel som si prečítať vaše skúsenosti. Veľa bielkovín musí byť dobré? A potom málo tuku! Inak vždy kupujem sladké drievko Haribo so stéviou, ale teraz som chcel vyskúšať sušené mäso.
Hľadám niečo na raňajky v rámci špeciálnej stravy (SiS). Ráno musím pumpovať sacharidy, ale jesť čo najmenej bielkovín. Teraz sa chcem pokúsiť úplne vynechať bielkovinu a brať ju len popoludní a večer, aby som dosiahol lepší účinok. Kedysi som s Nutellou vždy jedla rožky, ale Nutella má 6g bielkovín na 100g a chlieb tiež nie je čistý KH. Čo by ste teda mohli jesť ráno, ktoré má VEĽMI malé EW, ale VEĽA sacharidov? Potrebujem 125g sacharidov každé ráno . Dúfam, že mi pomôžete
Každý sa len pýta, čo má veľa EW, ale málo KH, a ja to potrebujem práve naopak:)
Keďže momentálne držím diétu, chcel by som tiež trochu obmedziť pitie. Momentálne pijem každý deň jablkový spritzer, pretože má najmenej menej kalórií ako iné nápoje. Bohužiaľ nemôžem držať diétu, v ktorej pijem iba vodu a chcel som sa ťa spýtať, či poznáš tablety alebo prášky, ktoré by jej mali dať malú chuť. Najlepšie zo všetkých, lacné, aby som sa mohol chvíľu držať diéty. Voda s citrónovými klinmi alebo citrónovým koncentrátom pre mňa bohužiaľ nebola úplne to pravé.
Chcel by som od vás počuť návrhy, ktoré občerstvenie je dobré jesť na strane, ktorá stojí málo a stále dobre chutí. Napríklad niečo ako mrkvové tyčinky alebo podobné veci.
Veľmi pekne ďakujem za vaše návrhy!
Mám otázku pre športovcov a odborníkov na výživu medzi vami. Najčastejšie diskutované bielkoviny sa otriasajú. Sama na seba nedám dopustiť a extrémne rýchlo sa mi ochorie a točí sa mi hlava - neočakávam žiadne odpovede v zmysle vynechania. Chcem len vedieť, čo to spôsobuje, alebo či už mali tieto skúsenosti iní. Netrpím intoleranciou laktózy a ani môj tréner to nedokáže vysvetliť. Môže to byť niečo ako intolerancia bielkovín alebo nadmerný príjem bielkovín?
Vopred ďakujem, zdravím Simon
Už pár dní sa intenzívne venujem športu, aby som opäť získal svalovú hmotu. Mám tiež proteínový kokteil, ktorý by ste si mali dať počas prvej pol hodiny po cvičení a ktorý pomáha budovať svaly. Teraz však po 18. hodine nemám čo jesť, môžem si ešte po 18. hodine dať šejk? Je to v skutočnosti iba prospešné pre telo a v skutočnosti iba ako „nápoj“, ale má tiež sýtiaci účinok, a teda je otázkou. a keby som nebral shake, malo by to také veľké nevýhody alebo by si telo nedokázalo „samo“ vybudovať viac svalov.?
Okrem toho som raz počul, že by ste mali ráno jesť bielkoviny, aby ste mali energiu na celý deň, ale inak počujete ryby alebo morky iba večer, pretože to sú produkty s najvyšším obsahom bielkovín.
Bolo by teda fajn, keby niekto, kto trochu vie o tom všetkom, mohol vniesť trochu svetla do tmy