Snívajte o váhe prostredníctvom nízkokalorickej diéty JETE CHYTREJŠIE
Jednoduchý princíp: nízkokalorická strava - kľúč k úspešnému chudnutiu
Čo sa myslí pod nízkokalorickou stravou?
A nízkokalorická strava sa vyznačuje príjmom potravy s čo najmenším energetickým obsahom. Nízkokalorické potraviny by však mali mať relatívne vysokú hustotu živín. To znamená, že nutričná hodnota - teda množstvo dôležitých vitamínov a minerálov - je vysoká aj napriek nízkemu energetickému obsahu. Ak to tak nie je, nízkokalorická strava môže rýchlo viesť k nebezpečnému nedostatku výživy. Veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, málo cukru a tukov - to je jednoduchý kľúč k nízkokalorickej strave.
Pre koho je vhodná nízkokalorická strava?
Nízkokalorická strava je vždy užitočná, ak sa má šetriť energiou. Na prvom mieste je tu požadovaný úbytok hmotnosti. Ak jeme menej kalórií, ako konzumujeme, vedie to k chudnutiu. Koľko energie skutočne potrebujeme, závisí od pohlavia, výšky, veku a úrovne fyzickej výkonnosti. Ľudia, ktorí málo cvičia a sú možno o niečo starší, by mali jesť nízkokalorickú stravu, pretože spotreba energie už nie je taká vysoká.
Nízkokalorická strava - tu radšej nie
Existujú skupiny ľudí, ktorí sa lepšie vyhýbajú nízkokalorickej strave. Sú to napr. B. tehotné a dojčiace ženy, ľudia s nádorovými ochoreniami, ľudia s výraznou podváhou alebo súťaživí športovci. Všetci títo ľudia majú zvýšenú potrebu energie a nízkokalorická strava by určite poškodila ich telo a jeho výkonnosť.
Recepty na túto tému: Nízkokalorické recepty