Strava Carmen Brumovej
Carmen Bruma sa podarilo pred niekoľkými rokmi schudnúť z 86 kilogramov na 56 kilogramov inteligentným stravovaním. Hviezda priznáva, že nielen výživa jej pomáha udržiavať ideálnu váhu, ale aj kondícia, ako aj aktívny život, ktorý vedie.
Stres, nedostatočný odpočinok, jedlo konzumované v nesprávnom čase, s vysokým obsahom tuku a podávané v nadmernom množstve sú len niektoré zo škodlivých prvkov, ktoré môžu mať vplyv na vzhľad vašej postavy. Fyzická aktivita je dôležitým faktorom pri udržiavaní ideálnej hmotnosti, musíte však brať ohľad aj na skonzumované jedlo.
Aj známe osobnosti prežívajú vo svojom živote také nepríjemné chvíle. Carmen Bruma je v tomto ohľade poučujúcim príkladom. Vďaka prijatej strave sa jej podarilo schudnúť 30 kilogramov bez negatívnych účinkov na zdravie. Zistite, aké sú tajomstvá Strava Carmen Brumovej.
Z toho pozostáva strava Carmen Brumy!
1. deň diéty: pondelok
Na raňajky má hviezda najradšej porciu ovsených vločiek v kombinácii s lyžičkou ľanových semiačok, niekoľkými hrozienkami, nízkotučným jogurtom a kávou osladenou lyžičkou medu. To všetko mu dodáva energiu na silný štart.
Na obed choďte podľa jeho príkladu a doprajte si porciu grilovaných rýb s brokolicou alebo morku so šalátom z paradajok a uhoriek.
Na večeru je ideálna bezmäsitá zeleninová polievka.
Druhý deň diéty: utorok
Na raňajky má Carmen Bruma najradšej, tentoraz dve hrušky, štyri marhule, plátok melónu a kávu osladenú medom.
Do obeda si hviezda vyhradzuje čas na jogging, potom si pochutná na chutnom jedle pozostávajúcom z porcie celozrnných cestovín pripravených na olivovom oleji, bazalke a čerstvých paradajkach.
Večera pozostáva z kúska kuracích pŕs, podávaná so šalátom z kapusty alebo špenátu.
Tretí deň diéty: streda
Pri raňajkách nechýbajú pšeničné klíčky, fazuľa quinoa, ľanové semiačka, hrozienka a nízkotučné jogurty.
Nasleduje séria fitness cvičení, po ktorých Carmen Bruma načerpá energiu vďaka obedu pozostávajúcemu z porcie lososa s oblohou z brokolice.
Večer je čas na bulharský šalát, ktorý sa môže podávať s krajcom alebo dvoma celozrnnými chlebmi.
Diétne menu štvrtý deň: štvrtok
Podľa sezóny v Strava Carmen Brumovej na raňajky by ste mali dať 400 gramovú porciu bobúľ, čerešní alebo melónu. Káva osladená medom vám dodá potrebnú energiu, hovorí hviezda.
Obed by mal pozostávať z porcie hovädzieho mäsa so zeleninovou oblohou a na večeru je vítaná kapustová alebo lobodová polievka, ktorá sa konzumuje s dvoma krajcami celozrnného chleba.
Piaty deň: piatok
Ráno sa začína nízkotučným jogurtom, do ktorého sa pridá hrsť ražných vločiek. Chýbať by nemala ani káva s medom.
Ak sa chcete udržiavať v kondícii, nasledujte príklad Carmen Brumy a pred obedom si urobte pár kôl na štadióne alebo v parku.
Piaty deň diéty by mal pozostávať z rovnakého jedálneho lístka ako v utorok: cestoviny s olivovým olejom, bazalkou a čerstvými paradajkami.
Na večeru si pripravte paradajkový šalát s mrkvou a uvarte vajíčko na tvrdo.
Šiesty deň diéty: sobota
Začnite víkend omeletou pripravenou bez oleja a pozostávajúcou z dvoch bielkov a žĺtka, ktorú môžete podávať s krajcom celozrnného chleba.
Nezabudnite dnes na fyzickú aktivitu, najvhodnejšie sú kondičné cvičenia vykonávané v telocvični.
Obed pozostáva zo zeleninového šalátu a celozrnnej foccacie a večera z brokolice a grilovaného tuniaka.
Siedmy deň diéty: nedeľa
Siedmy deň dňa Strava Carmen Brumovej, môžete jesť, čo len chcete, vrátane sladkostí. To však neznamená, že to musíte zneužívať. Je tiež vhodné absolvovať prechádzku v parku alebo dlhú prechádzku.
Pamätajte, že okrem jedla, ktoré sa dnes konzumuje podľa chuti, musíte mať aspoň zdravé jedlo, takže večera musí pozostávať z kuracieho šalátu.
Medzi cenné rady, ktoré vám hviezda dáva, patrí tá, ktorá sa týka konzumácie tekutín bez kyselín a bez cukru alebo umelých sladidiel. Mali by ste sa tiež vyhnúť všetkým spracovaným, konzervovaným alebo polotovarom, ako aj pečivu.
Postupujte podľa týchto pravidiel a budete môcť získať závideniahodnú postavu. Strava Carmen Brumovej nerobí sa preto, aby sa dodržiaval krátkodobo, ale musí byť začlenený do vášho životného štýlu, aby ste sa nevrátili k nezdravým návykom.