Sny Dream Research - Spánok - Spoločnosť - Znalosti o planéte - Spánok - Spoločnosť - Planéta

Autor: Katrin Ewert

Sny sa nám zdajú prchavé, nereálne a niekedy nás vystrašia. Naše nočné inšpirácie sú nevyužitým potenciálom.

Na stope sna
Spite a snívajte o výskume
Knižnica plná snov
Prečo sa obrázky vytvárajú v spánku
Sny - to sú pocity v pohyblivých obrázkoch
Umenie jasného sna
Ľudia sa môžu naučiť zužitkovať svoje sny
Lucidné sny so striedavým prúdom

Na stope sna

Psychológovia a neurovedci ukazujú: Každý sa môže naučiť živo si pamätať svoje sny, využívať ich - a dokonca ich ovládať.

Keď sa v noci ponoríme do sveta snov, často sa stanú čudné veci: mozog zamení ľudí a miesta, vezme nás na cestu časom alebo vytvorí scenáre nočnej mory.

Tu už neplatia prírodné zákony a logika. Keď sa zobudíme, zvyčajne máme iba zakalené subjektívne spomienky. Vedci by chceli tieto javy pozorovať. Ako však máte merať niečo, čo sa deje iba vo vašej hlave?

Pomocou moderných metód výskumu mozgu sa im podarilo priblížiť k našim snom: najmä v posledných rokoch psychológovia a neurológovia požiadali stovky testovaných osôb do spánkového laboratória. Zapojili snívanie elektródami, zaznamenali ich mozgové vlny; zobudila sa uprostred noci a pýtala sa na svoje zážitky.

Spite a snívajte o výskume

Niektoré z testovaných osôb dokonca zaspali v MRI skeneri. Pomocou tohto elektronického lapača snov vedci skenovali mozog subjektov. Skeny ukazujú, ktoré oblasti sú aktívne počas spánku a ktoré nie.

„Odvtedy vieme, že v snoch sú to hlavne aktívne oblasti, ktoré sú zodpovedné za emočné vnímanie, vizuálne vnímanie a motoriku,“ hovorí neurovedec Martin Dresler, ktorý pracuje v holandskom Dondersovom inštitúte a v psychiatrickom ústave Maxa Plancka. výskumy v Mníchove.

V oblasti mozgu sa pre väčšie intelektuálne kapacity, ako je pozornosť, porozumenie a orientácia, deje málo. Naše sny sa teda riadia čistými emóciami. A skenovanie odhalí ešte viac.

V Japonsku sa vedcom z Centra pre neuroinformatiku na Kjótskej univerzite podarilo pomocou mozgových skenov prečítať celé vysnívané scény z hláv pražcov. Po prebudení subjektov oznámili svoje skúsenosti - vo viac ako polovici prípadov sa konštruované sekvencie zhodovali (kliknite tu pre klip na Youtube).

Knižnica plná snov

Okrem moderného výskumu mozgu zbierajú vedci z celého sveta správy o snoch, aby mohli systematicky zapĺňať obrovské databázy. Teraz je možné preskúmať a porovnať desaťtisíce protokolov. Myšlienka: ak sa pozriete iba na jednu správu, môžete urobiť vyhlásenie iba k jednotlivému prípadu.

Iba analýza veľkého počtu prípadov umožňuje všeobecné tvrdenia. Najmä o tom, ako sa vo sne odrážajú zážitky jedného dňa, životné podmienky a osobnosť - za predpokladu, že si respondenti môžu stále pamätať svoje sny.

Pokyny: Ako si spomenúť na svoje sny!

Pamäť snov: „Ihneď po prebudení by ste si mali ísť za svojím snom znova ľahnúť do postele,“ hovorí psychologička Brigitte Holzinger z Inštitútu pre vedomie a výskum snov vo Viedni. Nepočítajú sa iba obrazy, ale aj všetky zmysly. Čo ste voňali, čo ste počuli vo sne? Ako si sa cítil vo sne?
Denník snov: „Denník snov pomáha zachytiť prchavé spomienky,“ hovorí Holzinger. Jej tip: Najlepšie je dať si na nočný stolík pero a poznámkový blok.
Školenie: Ak budete tieto triky používať niekoľko týždňov, môžete čoskoro zachytiť jeden sen za noc. Čím viac to budete cvičiť, tým podrobnejšie a živšie si budete pamätať. „Je dôležité trénovať pokojne a bez tlaku,“ hovorí Holzinger. Pamätať si všetky sny z jednej noci - to nedokáže takmer nikto.

„Pravdepodobne však všetci snívajú celú noc,“ hovorí Martin Dresler. Snívame intenzívne a emotívne, najmä vo fáze spánku, v ktorej rýchlo prevrátime očami: vo fáze rýchleho pohybu očí (fáza Rem).

Sny z tejto pasáže si môžeme pamätať obzvlášť dobre. Skúsenosti však zriedka migrujú do dlhodobej pamäte, pretože mozog nie je počas spánku dostatočne vnímavý kvôli chemickému zloženiu. Často si dokonca myslíme, že sa nám nesníva celé dni.

Pravda je, že si to jednoducho nemôžeme pamätať.

Prečo sa obrázky vytvárajú v spánku

Jedna hádanka však zostáva jadrom výskumníkov spánku: Prečo vôbec snívame? Zatiaľ neexistuje konkrétna odpoveď. Vedci zatiaľ nevedia povedať, či si mozog ukladá zážitky dňa vo sne, spracováva emócie alebo je sen iba náhodným produktom spánku. „Je to pravdepodobne zmes rôznych teórií,“ hovorí Martin Dresler.

Nový prístup prichádza z Fínska: snívame, aby sme simulovali nebezpečné alebo vysoko rizikové situácie, tvrdí výskumník snov Antti Revonsuo. Nazýva ju „Teória simulácie hrozieb“.

„V snoch si môžeme vyskúšať a naučiť sa správanie, ktoré nám pomôže v budúcnosti,“ hovorí Dresler. Z hľadiska evolučnej biológie to dáva zmysel: Tí, ktorí v spánku porazia tigra so šabľami, sú v skutočnom živote tiež lepšie vyzbrojení proti predátorom.

„Dnešné sny nám pomáhajú lepšie zvládať obavy, pripraviť sa na skúšky alebo výzvy v zamestnaní,“ hovorí psychológ Holzinger.

Sny - to sú pocity v pohyblivých obrázkoch

Čo znamená sen? Aby ľudia odpovedali na túto otázku, vždy hľadali interpretácie snov. Boli vytvorené viaczväzkové vysnívané lexikóny so symbolmi a znakmi. Sigmund Freud neskôr oznámil, že sen je vyjadrením nevedomých želaní a zašifrovanou správou z podvedomia. „Odklonili sme sa od týchto teórií,“ hovorí Martin Dresler.

Psychológovia majú tendenciu predpokladať, že sa k svojim snom dostávame prostredníctvom našich pocitov. „Sny sú pocity v pohyblivých obrazoch,“ hovorí Brigitte Holzinger. „Tí, ktorí rozpoznávajú tieto pocity, sa môžu niečo dozvedieť o sebe.“.

Napríklad o silných a slabých stránkach, o svojej vlastnej osobnosti a veciach, ktoré spôsobujú obavy alebo obavy. Sny odrážajú skúsenosti z každodenného života, v ktorom sme príliš zaneprázdnení vonkajšími dojmami. Ale v snoch zažívame to, čo nás skutočne posúva. Opakujúce sa základné vzorce prezrádzajú, čo sa snívania týka.

Vzor snívania

Výskumník snov v Mannheime Michael Schredl rozlišuje medzi týmito siedmimi základnými vzormi a navrhuje významy.

Prenasledovanie: Bojím sa niečoho, čomu sa chcem vyhnúť a čo nechcem riešiť.
Jeseň: Bojím sa, že prídem o všetko.
Skúška: Necítim sa byť dobre pripravený na situáciu.
Nájdite toaletu: Naliehavo potrebujem, aby okolnosti sťažovali uspokojenie.
Nahota: Cítim sa neadekvátna v situácii.
Príď neskoro: Bojím sa, že nestíham všetko.
Smrť príbuzných osôb: Bojím sa, že sa v živote nezaobídem bez určitého človeka.

Klasika sveta snov. Poznanie planéty. 15.03.2017. 01:24 min. K dispozícii do 15. 3. 2222. WDR .

Každý, kto pozná jeden z týchto vzorcov, môže použiť trik: Čo konkrétne by som urobil, keby sa mi táto situácia stala v reálnom živote? Ako môžem vyriešiť problém? Komu môžem pomôcť? „Takže snívanie je posilnené a strach klesá,“ hovorí Brigitte Holzinger.

Nočné mory sa dajú liečiť aj touto metódou: V „Skúšobnej terapii snímkami“ pacienti prepisujú svoj sen. „Vymýšľajú šťastný koniec pre údajne beznádejné scény,“ vysvetľuje Holzinger.

„Neexistujú všeobecné interpretácie snov," zdôrazňuje psychológ. „Sny sú veľmi individuálne a závisia od životnej situácie a skúseností." Ale: Vždy sa oplatí hľadať.

Kontrolný zoznam: Ako porozumieť svojim snom!

Skúste zablokovať rozum a logiku.
Aký pocit charakterizuje sen?
Aké spomienky a pocity zo skutočného života sú spojené s vysnívaným prvkom? Existujú opakujúce sa vzory? Ako sa vyvíjajú?
Nenechajte sa zmiasť jednotlivými epizódami: zmysluplné je iba množstvo podobných snov.
Neponáhľajte sa: Sny majú zmysel, ale rozpoznávame ich iba ako celok - a s trochou trpezlivosti.

Umenie jasného sna

Napriek moderným metódam merania a databázam zostáva veľa otázok týkajúcich sa výskumu snov stále nezodpovedaných. Nočné inšpirácie, ktoré zostávajú uzavreté nielen pre výskumného pracovníka, ale často aj pre snívanie, sú príliš subjektívne.

Existuje však skupina ľudí, ktorá pomáha vedcom lepšie pochopiť sny: jasní snílkovia. „Keď spíš, si vedomý, že snívaš,“ hovorí Holzinger. „Môžeš sa rozhodovať vo svojom sne a slobodne ho formovať.“ Fenomén lucidného sna alebo lucidného sna nie je nezvyčajný: Podľa štúdie výskumníka snov v Mannheime Schredla zažil takúto skúsenosť raz v živote takmer každý druhý človek.

„Lucidní snílkovia nám poskytujú vzrušujúce výsledky, ktoré sú tiež porovnateľné,“ hovorí neurovedec Dresler. V jednej z jeho štúdií mala skupina jasných snílkov zaťať ľavú ruku do päsť. Spiace testované osoby signalizovali štart a stop otočením očí doľava a doprava. A skutočne: na skenovaní mozgu Dresler videl, že jeho testované osoby stresujú rovnaké oblasti mozgu, ako keď skutočne zatínali päste.

Ľudia sa môžu naučiť zužitkovať svoje sny

Vedci sa teraz snažia pomôcť pacientom technikou lucidného sna. „Ľudia s nočnými morami sa môžu naučiť prehľadné sny, aby mohli transformovať hrozivé scény na neškodné,“ hovorí Dresler. Schizofrenici sa mohli naučiť lucidné snívanie v miernych fázach svojej choroby, aby mohli lepšie rozlišovať medzi skutočnými a nereálnymi v akútnych fázach.

Jasný sen si uvedomili aj súťaživí športovci. Pomocou toho trénujete riskantné výskoky a nové techniky, keď spíte. Športový psychológ Daniel Erlacher v testoch na univerzite v Heidelbergu ukázal, ako nočné gymnastické cvičenia zlepšujú koordináciu aj výdrž.

Ak jeho jedinci v spánku praktizovali hod žetónom, mali lepšiu mieru zásahu, keď boli hore. Keď požiadal jasných snílkov o drep, zrýchlil sa tlkot srdca a dych, ako pri skutočnej námahe.

Lucidné sny so striedavým prúdom

Vedci zaoberajúci sa spánkom nedávno objavili ďalší detail o jasných snílkoch: V lucidných snoch je čelný lalok, prefrontálna kôra, podstatne aktívnejší ako v normálnom spánku. Tento región je zodpovedný za kritické hodnotenie a reflexiu. Vibruje na frekvencii typickej pre stav bdenia: 40 Hertzov.

Frankfurtská psychologička Ursula Voss potom dokázala u svojich testovaných osôb spustiť lucidný sen. Len čo sa testované osoby ponorili do spánku REM, vyslali cez elektródy na čele a zadnej časti hlavy slabý striedavý prúd presne 40 kmitov za sekundu. Takmer dve tretiny vyšetrovaných uviedli po prebudení lucidný sen. Sny na objednávku? Technicky je to prinajmenšom mysliteľné.