Solution Diet - ale je to naozaj riešenie Fitness e! Pohyb

Diéta nie je nič iné ako vzdanie sa určitých potravín a tým zmena orientácie návykov. Tvor, zvyk, ľudia, považuje zmeny vo všeobecnosti - a najmä odriekanie - za dosť hlúpe. Prečo teda muži/ženy držia diétu? A predovšetkým akú stravu?

Pretože on alebo ona chce predsa niečo zmeniť, pretože to bolo rozhodnuté „Som príliš tučná!“
Vo fáze rozhodovania sú o tom muži/ženy stále veľmi presvedčení a ťažko čakajú na svoje začatie. O dva dni neskôr vyzerá svet opäť trochu inak. Ale naďalej sa mučíte, nestrácajte z dohľadu cieľ. Padli prvé kilá. Prekypujete pýchou. Vždy chcem viac. Ale v určitom okamihu máte pocit, že váhy sú zlomené, iba niekoľko dní vykazujú rovnakú váhu. Čo sa deje, pýtate sa sami seba? Držíte sa svojho plánu, pravidelne športujete, zdravo sa stravujete alebo podľa plánu a na váhe stále vidíte iba slovo porazený. Cítite sa odtrhnutí, staré zvyky prerazené a neslušne pristanete na realitu. Ahoj jo jo efekt.

Hlavným problémom diét je, že by mali osloviť čo najširšie publikum - haha, aká je to slovná hračka. Ale ako už viete, každý je iný. Iné požiadavky, iné potreby. Z tohto dôvodu nemôže štandardná strava fungovať u každého. Možno ste jedným z mála šťastlivcov, kde presne táto diéta funguje? Alebo možno nie. Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte často meniť maličkosti. Ale často ide o úplnú zmenu. A ako dlho chceš držať diétu? Možno by nebolo rozumnejšie myslieť na všeobecnú zmenu stravovacích a pohybových návykov a prípadne ich aj implementovať?

Aké rozumné je ísť bez jedla?

Samozrejme, ak budete jesť menej, budete chudnúť. Znie to úplne logicky. Na Teraz. Stručne. Potom ste už len hladní, zle naladení, frustrovaní a zbytočne sa trápite - a veľmi pravdepodobne aj vo svojom bezprostrednom okolí. Kamienky si kladieš po svojom. Skúšali ste z toho niekedy postaviť hrad? Som si istý, že je na to dosť kameňov.

Čo sa presne stane, keď jete príliš málo (a necvičíte) alebo vyskúšate niektorú z nespočetných diét?

Spočiatku chudnete rýchlo. Ale väčšinou spočiatku iba vodu
Vaše telo nemá dostatok energie na to, aby vykonalo všetku svoju prácu správne
Nútite svoje telo, aby opäť kleslo na svoju uloženú energiu. Toto je bohužiaľ väčšinou vo svaloch. Dôsledok: strata svalovej hmoty → pokles bazálneho metabolizmu
Vaše telo sa prepne na zadný horák a aktivuje protokol „Hladomor“
To znamená stres pre celý váš organizmus. Stres znamená zvýšenú hladinu kortizolu. To môže ľahko viesť k zadržiavaniu vody. A to môže byť jeden z dôvodov, prečo váhy nevykazujú žiadne zmeny, aj keď strácate telesný tuk
Keď klesá bazálny metabolizmus, potrebujete tiež čoraz menej energie, t. J. Musíte tiež konzumovať čoraz menej energie (jedlo)
Teraz ste pravdepodobne v bode, keď frustrácia preváži hlad. Alebo vaša strava „skončila“ a vrátite sa k svojim bežným stravovacím návykom
V najhoršom scenári sa budete mučiť aj za týmto bodom a skôr ako to budete vedieť, môžete sa skryť za steblo trávy. Ahoj anorexia Extrémy nikdy nejdú dobre dlho

Ak sa teraz vrátite k svojim starým zvykom - alebo začnete opäť jesť „normálne“ - a budete jesť viac, je veľmi pravdepodobné, že priberiete. Prečo? Na jednej strane si ničíte metabolizmus stravou a na druhej strane ste správne znížili bazálny metabolizmus. Nemusíte byť matematický génius, aby ste vedeli, čo sa stane, keď sa (príliš) nízka spotreba energie porovná s porovnateľne veľmi vysokou energetickou náročnosťou? Presne, priberáte. Vaše telo sa bojí zasiahnuť “hladomor"Musieť sa zmeniť a teraz zhromažďuje všetko, čo môže dostať." Je to starodávny inštinkt prežitia. Et voilà, už máte viac kíl na bokoch, rebrách a všade, kde pôsobia rušivo, ako na začiatku diéty. Pravdepodobne bude trvať týždne a mesiace, kým sa váš metabolizmus a hladiny hormónov vrátia na dobre fungujúce a zdravé hladiny.

Aby ste schudli, musíte jesť. Znie to zvláštne, ale tak to je. Doprajte svojmu telu dostatok a dobrej energie prostredníctvom správnej výživy. Váš metabolizmus musí byť znovu naštartovaný. Iba tak sa dajú roztaviť vlásky a vyformovať sa vaša postava. Zároveň zvyšujete svoju pohodu a energiu. Získanú energiu môžete vložiť priamo do svojho tréningu a budovať svalovú hmotu. Nielen, že sa vám poďakuje váš imunitný systém.

Keď je váš metabolizmus rehabilitovaný, môžete POMALY a cielene znižovať svoje kalórie → negatívna energetická bilancia: to znamená, že telu dodávate menej energie, ako potrebuje. Odčerpávate príliš veľa energie príliš rýchlo, čo sa stane? Cyklus sa začína odznova. Napríklad začnite pravidelne cvičiť a držte sa svojho jedálnička, len toto samotné spotrebuje viac energie. Alebo ak ste už zabudovali pravidelné športové jednotky, znížte príjem energie približne o 100 kcal každé 1-2 týždne. To je na chudnutie úplne postačujúce a váš metabolizmus neutrpí ďalší záchvat paniky z hladu. Keď ste dosiahli svoj cieľ, nájdite si šťastné médium. Nie príliš veľa, ani príliš málo energie. Vždy však nezabudnite: svaly sú ťažšie ako tuk *. Váhy samotné nie sú dobrým nástrojom. Rýchlo uvidíte rozdiely v nohaviciach alebo oblečení všeobecne, ale úspechy sa dajú zreteľne zviditeľniť aj krajčírskym metrom. Poradím meranie BIA.

Moja rada: Ctite si svoj cieľ chudnutia, ale skúste to povedať inak. „Chcem schudnúť“ vytvára obrovský tlak a ľahko vedie k frustrácii. Vedome zmeňte svoje stravovacie a pohybové návyky pre celkovú lepšiu pohodu a uvidíte, ostatné príde samo!

Knižná autorka a feministka Mary Evans Young začala iniciatívu proti diéte s túžbou dať na prvé miesto rozmanitosť tela a pohodu.

Ciele Dňa boja proti diéte sú:

➡️ prirodzené rozdiely v hmotnosti ľudí
a veľkosť
➡️ Kriticky spochybniť ideály krásy
➡️ Prijať opatrenia proti diskriminácii obéznych ľudí a ľudí s nadváhou
➡️ poskytovať informácie o zdravotných dôsledkoch diét
➡️ zvyšovať povedomie o súvislosti medzi diétami a násilím na ženách
➡️ pripomínať si obete bariatrickej chirurgie (chirurgické opatrenia na boj proti obezite)

1. Krása leží v očiach pozorovateľa a 2. Krása je rovnako rozmanitá ako my ľudia sami # žiť a nechať žiť # hlavná vec zdravá