Som miguel a mam problem mam prilis 55kg
Som Miguel a mám problém: Mám príliš veľa 55 kg na rebrách a necítim sa s tým dobre. Poď, ukážem ti svoju motiváciu a dúfam, že si moju motiváciu urobíš svoju, pre ešte väčšiu radosť zo života. A rád by som vám ukázal, ako schudnem 55 kg, aby som unikol z pásma smrti. Samozrejme, tiež je pre mňa dôležité ukázať vám, prečo som tam, kde som. 131,5 kg je moja začiatočná váha! V prvej časti môjho blogu vám poviem pasáže z môjho života tak, aby to a) bolo vyslovené raz, pretože obezita nepríde len zo dňa na deň ab) je pre vás jednoduchšie sledovať moje myšlienky a lepšie pochopiť moju motiváciu pretože by ste sa na jednom alebo inom mieste mohli spoznať. Prajem veľa zábavy pri čítaní a budem rada, ak zanecháte komentár.
Ak ste nečítali prvý blog, tak vám to odporúčam, pretože príbeh s každým blogom na seba nadväzuje.
Mimochodom, môžete ma sledovať na Instagrame #acceptedhuman https://www.instagram.com/accepted_human/
Krok, ktorý som nikdy nemal urobiť!
Poznáte ten pocit, keď neviete, čo je správne? Čo sa stalo, keby ...!?
Už pár rokov si kladiem otázku: čo keby som vtedy ešte neprestal športovať? BY MALA BICYKELOVÝ REŤAZEC! Musím sa zmieriť s tým, že som sa nestal profesionálnym hráčom vodného póla, aj keď z dnešného pohľadu bola cesta správna. Čo ma však vyhodilo z kurzu?
Mal som okolo 15 rokov, keď som sníval o kariére profesionálneho hráča vodného póla. Tento cieľ som mal od svojich 11 alebo 12 rokov. Nemám na mysli presný deň, keď som mal prvýkrát v bruchu motýle, s myšlienkou postaviť sa s tímom na olympiáde na pódium a sláviť obrovský úspech s národom. Ale bol som príliš mladý, povedal som si! No, teraz mám čas byť najlepším vo vodnom póle. V tom čase mi na škole nezáležalo. V duchu som športoval a robil všetko pre to, aby som sa mal ešte lepšie. Bol som posadnutý svojim nápadom a všade som športoval. Pred tréningom som dokonca zabehol 7 km, aby som si zlepšil kondíciu. Moje ambície boli odmenené a stal som sa kapitánom.
Fabian Hambüchen sa zúčastnil na olympijských hrách, keď mal 16 rokov, a to na mňa urobilo hlboký dojem. Ak to dokáže on, tak aj ja, pomyslel som si. Fabian bol v tom čase jedným zo mňa
Úlohy, pretože mi ukázal, že na nič nie som príliš mladý. Držať krok s veľkými chlapcami bolo pre mňa nemožné, ale Fabian sa len odvážil. Moji rodičia ma podporovali v každej situácii a boli tam takmer pri všetkých hrách, ako aj takmer pri každom turnaji, za čo som im dodnes veľmi vďačný. Čo sa týka mojej vízie, rodičia si pre mňa vybrali inú cestu. Cesta pracovníka, cesta „normálneho človeka“, cesta s najväčšou „bezpečnosťou“. Škola - školenie - práca ako zamestnanec. Rodičia mi neverili, že uspejem a budem sa venovať atletickej kariére, pretože tento cieľ môžu dosiahnuť iba bohatí ľudia. No, bol som mladý a neskúsený do života a nikdy som nespochybňoval rozhodnutie rodičov, tak som sa začal v živote orientovať na iné zameranie. Ale o tom viac za chvíľu.
Zrazu bol šport preč a z diéty sa stala katastrofa ... Pokračovanie ďalším blogom ...
Teraz sa na chvíľu odmlčal a spomenul si, kde to u vás začalo a prečo? Napíšte mi prosím komentár, pretože si myslím, že je pekné, keď sa o tom môžeme baviť.
Od 10. 8. 2018 (začiatok) do 2. 10. 2019 (aktuálny čas)
Moja počiatočná hmotnosť: 131,5 kg Výška: 175 cm Strata hmotnosti od začiatku 37 kg Váha dnes: 94,1 kg Podľa MBI stále obézna trieda 1
Medzitým si často nevšimnem, že jem jedlo s nízkym obsahom sacharidov; ODKiaľ JE TO SKUTOČNE SKÚSOBOU MŇA. A moje zameranie je na zeleninu. Kto by to bol povedal! Miguel a zelenina!? Mýlil som sa mnoho rokov a preto som jednoducho ignoroval veľa chutných jedál, pretože zelenina a čokoľvek zdravé všeobecne sa do môjho sveta jednoducho nehodilo. Možno súhlasíte, ak áno, potom vyskúšajte tento recept: Big Mac roll (chefkoch.de) S tým som sa naučil milovať zeleninu. Rád si dám večer aj mastné jedlo s množstvom zeleniny a bielkovín. Pod pojmom mastný nemám na mysli rýchle občerstvenie, ale skôr ryby a mäso so zdravými tukmi. Úžasné je, že teraz čokoládu nepotrebujem a úplne som z nej prešla. A ÁNO, nejako som už bol na stiahnutí, hlavne moje telo kričalo na glutamát. Ale poznám svoj cieľ a svoju víziu a to mi veľmi pomohlo prekonať tento čas. Tip pre vás: Vytvorte si víziu a urobte všetko pre to, aby ste si túto víziu udržali, pretože vám to pomôže v dňoch, keď uvažujete o vzdaní sa.
Pretože nechávam medzi jedlami asi 5 hodín, rád si dám aj 2 porcie bez toho, aby som okamžite myslel na váhy.
Teraz sa cítim naozaj dobre, pretože mám pocit, že som vyvážene zmenila svoje stravovacie návyky.
Moje dve najväčšie chyby pri chudnutí:
Moje dve najväčšie chyby pri chudnutí:
Teraz vám poviem, prečo som zhodil toľko kilogramov a prečo vždy vracali späť zadkom.
Je to už pol roka a wow, to, čo sa mi stalo, je naozaj úžasné a v pozitívnom zmysle. Začiatok bol ľahší, ako som si myslel, práve preto, že som na tomto jednom prístupe chodil tak často. V živote som 3-krát výrazne schudol a za tie trikrát som urobil veľa chýb.
Prvá chyba bola:
Moja druhá chyba bola:
Spýtal som sa nesprávnych ľudí, ako funguje chudnutie. Boli to ľudia, ktorí sami veria v efekt JOJO a zažívajú ho znova a znova. Sú to ľudia, pre ktorých je chudnutie „také ťažké“ a ktorí tvrdia, že sú v začarovanom kruhu. No to jojo ma nebude trápiť je jasné. Skopíroval som zmýšľanie týchto ľudí. Teraz ti prezradím tajomstvo: NIE JE ŽIADNY ÚČINOK JOJO. To, čo spoločnosť nazýva „jo-jo“, ste ohromení sami sebou! Neustále táto sebakontrola! Neustály strach z váhy 200 g. Jojo je tiež demotivácia: Jeden kúsok koláča príliš veľa a celá strava je hodená cez palubu. Ak som sa naučil jednu vec, je to, že JOJO efekt neexistuje a ak v neho naďalej veríte, je na vás, aby ste to zmenili, pretože inak chudnutie nemá zmysel, pretože JOJO aj tak príde!?
Moje 3 tajomstvá pre vás:
- Osloboďte sa od viery, ako keby som schudla, potom sa všetko vráti. Pretože to nie je správne. Verte v seba a nenechajte sa ovplyvňovať ostatnými. Zostaňte naladení, aj keď sú dni, ktoré sú ťažké.
- Nevnímajte diétu ako diétu! Kedysi som diétu vnímal ako niečo veľmi prísne a potom som mal vždy pocit, že musím vykonávať vysokú mieru sebakontroly. Sebakontrola je dobrá, áno, len to nepreháňajte. Neukladajte sa! Zostaňte uvoľnení a ak ste podľa vás mali príliš veľa koláča. Tiež nemusíte byť každý deň na váhe. Vnímajte stravu ako ŠANCU, aby ste sa cítili ešte lepšie a spriatelili sa so zmenou stravovania skôr ako so slovom „DIÉTA“.
- Informácie nezískavajte od 21 ľudí, ale od jednej osoby, najlepšie od niekoho, kto o nich tiež vie. Urobte si stručný prehľad o tom, ako chcete dosiahnuť svoj cieľ, a vytvorte veľa malých čiastkových cieľov a zakaždým, keď ste dosiahli čiastkový cieľ, potom to oslávte a odmeňte sa za to.
Ďalšie tajomstvá prídu určite v ďalších blogoch 😉
Chcem vám objasniť, že naše myšlienky sú zodpovedné za to, či priberieme alebo chudneme. Momentalne beriem AB bez toho, aby som si myslela, ze je za tym dieta, lebo si to ani nevsimam. Nechal som svoje telo pracovať a moja hlava sa zameriava na ďalšie dôležité oblasti môjho života.
Je to opäť veľká zábava
Vyrobené tieto včely a dúfam, že si zaobstarám jedno alebo druhé
môže motivovať začať alebo dokonca pokračovať.
Teším sa z tvojej
Spätná väzba
Váš
Miguel Alias: Prijatý človek