Som príliš tučný Ako vypočítať index telesnej hmotnosti!
Mám normálnu váhu? Alebo mám nadváhu? To, či je vaša telesná hmotnosť v normálnom rozmedzí, sa dá určiť pomocou indexu telesnej hmotnosti. Ukážeme vám, ako môžete ľahko vypočítať svoje BMI.
Nespokojný. Toto malé slovo jasne popisuje, čo si väčšina žien myslí o svojej váhe. Väčšina sa cíti príliš tučná a chcela by trochu schudnúť. Ale sú naozaj príliš tučné? Informácie o tom poskytuje kalkulačka BMI.
Pomocou neho môžete rýchlo vypočítať svoje BMI, takzvaný index telesnej hmotnosti, ktorý popisuje vzťah medzi výškou a telesnou hmotnosťou a úzko súvisí s množstvom vášho telesného tuku. Okrem výšky a hmotnosti hrá rolu aj vek a pohlavie príslušnej osoby.
Takto vypočítate svoje BMI
Výpočet vlastného indexu telesnej hmotnosti je veľmi jednoduchý. Vzorec BMI je: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových.
Príklad:
Telesná hmotnosť v kilogramoch je 60.
Výška v metroch je 1,65.
→ 1,65 x 1,65 = 2,72. Teraz vydelte svoju váhu touto hodnotou: 60: 2,72 = 22,05. Index telesnej hmotnosti je 22,05, a je preto v normálnom rozmedzí.
Nízka, normálna a nadváha: Tento BMI je normálny
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je BMI medzi 18,5 a 24,9 celkom normálny. Iba z BMI 25 sa hovorí o nadváhe, od 30 potom o stupni obezity (obezity) 1 a z 35 stupni obezity 2. Ak je hodnota BMI nad 40, jedná sa o stupeň obezity 3.
Každý, kto si myslí, že iba nadváha škodí jeho zdraviu, je na omyle. Príliš veľká váha samozrejme škodí telu a môže viesť k infarktu a mŕtvici. Ale ak vám jeden z kalkulačiek BMI povie, že máte podváhu, t. J. Váš BMI je nižší ako 18,5, nie je to zdravé. Ľudia s podváhou sú často nedostatočne zásobovaní živinami a nemajú malé tukové zásoby, z ktorých by mohli čerpať, keď sú chorí.
Ďalšie faktory, ktoré je potrebné zvážiť
Index telesnej hmotnosti umožňuje iba počiatočné hrubé posúdenie toho, či má osoba podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu. Okrem hmotnosti a výšky zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory. Napríklad muži majú tendenciu mať vyššie percento svalov ako ženy. Z tohto dôvodu často existujú tabuľky, ktoré klasifikujú hodnoty BMI podľa pohlavia.
Všeobecne platí, že ak máte veľa svalovej hmoty, môžete mať vysoké BMI bez nadváhy. Pretože: svaly vážia viac ako tuky!
Mnoho odborníkov teraz zvažuje Pomer pása a výšky, Takže obvod pása v centimetroch vydelený výškou v centimetroch je preto zmysluplnejší. Tu je žiaduca hodnota pod 0,5.
Príklad:
Rozmer pasu v cm je 70
Výška v cm je 165
→ 70: 165 = 0,42