Som štíhla, nemôžem pribrať, ale dokážem budovať svaly v posilňovni alebo to za to nestojí
Mám 16m, 1,82m a vážim dobrých 63kilo, som relatívne tenký. Jedzte všetko, vrátane mastných vecí, toľko každý deň, až sa moji rodičia čudujú, kde je na to v mojom tele miesto. Chceli by ste však budovať svaly v posilňovni, ale stojí to za to? Myslím tým, že ak nemôžem pribrať, nebude to naberanie svalov, však? ?
4 odpovede
Mali by ste vidieť, aké sú vaše základné kalórie, ktoré musíte jesť, a potom už len zjesť o niečo viac, aby ste každý deň nemali príliš veľa prebytočných kalórií. Ak budete mať každý deň dlhšiu dobu kalorický prebytok a budete chodiť cvičiť, budete si môcť vybudovať svalovú hmotu. Ale priberajte zdravo, a nie tak, že do seba budete zapchávať špinu. A jesť/piť veľa bielkovín
Č. Potrebuje v prvom rade kalórie, nie bielkoviny. ak počet kalórií nie je dostatočný, bielkoviny sú nepoužiteľné. čo to má byť, „napchať do teba špinu“. to je bla.
Nepochopili ste môj komentár. ak chce budovať svalovú hmotu, musí jesť viac bielkovín alebo nie? .
Čo to má byť? No veci ako čokoláda, rýchle občerstvenie a podobné veci.
tvoja posledna veta je nezmysel. čo znamená „nemôže pribrať“, samozrejme, že môžete pribrať. je otázne, či je to tak pri zjedení všetkého. Jedinou zmysluplnou vecou je, že si zapíšete, čo ste cez deň jedli. potom zverejni, čo si dnes jedol.
Bude to ťažké, ale pôjde to. Len to chvíľu trvá. Počkajte, kým nebudete starší, potom tiež priberiete.
Máte iba 16 rokov, z jedného dňa na druhý to s nárastom nefunguje.
podobné otázky
Ahoj, bohužiaľ nemôžem pribrať, nech už toho zjem každý deň. Som vysoký 1,82 a vážim 60 kíl. Môžem stále budovať svalovú hmotu ako ostatní? Musí byť schopný za to pribrať, alebo nie. Okrem toho je to rovnaké s mnohými ľuďmi, že? pozdrav
Mám 16 a 1,86 a vážim 80 kíl. Som trochu bucľatý, ale chcem viac svalov. Môžete teda „premieňať“ tuk na sval alebo musím najskôr schudnúť a potom budovať svalovú hmotu? Môžete cvičiť s telesnou hmotnosťou alebo musím ísť cvičiť?
Chcem budovať svaly a dlho som nebol v posilňovni. A čas, keď som tam bol, som to nie vždy vytiahol, nedal zo seba maximum. Ale chcem to zmeniť, takže je to dobrý plán a môžem na ňom dobre stavať ?
Ahoj všetci,
Pre mňa: 17 rokov, 63kg, 1,84cm.
Na svoj vek som veľmi chudá a chcela by som pribrať a budovať svaly.
Tréningový plán už mám.
Ale neviete, čo jesť, aby ste pribrali a zároveň budovali svalovú hmotu.
Som dosť štíhla a nemôžem pribrať, ale chcem budovať svaly, ale ako?
Mám 15 a rád by som pribral viac, takže som veľmi chudý a bez ohľadu na to, koľko zjem, nepriberám. Nepomáha ani tréning svalov, moje svaly sa jednoducho nezväčšujú. Takže tipy, ako pribrať alebo nabudiť svalovú hmotu? A ako sa môžem „rozšíriť“?
Alebo môžete tiež budovať svaly ako drobný človek pri bežnej strave
Som v posilňovni a chcem budovať svaly
Ako môžem najrýchlejšie budovať svaly
Strava: v poriadku, ale niekedy podvádzam aj ja
Doplnky výživy: Neberiem doplnky výživy, na budovanie svalov musím brať doplnky výživy?
Hej, mám otázku ohľadom svalov. Som M15 a som relatívne tenký a premýšľal som, či dokážem vybudovať svalovú hmotu aj pri malom množstve tuku na tele? Problém je v tom, že niektorí majú trochu chudšie, naozaj nepriberajú. Viem, že existuje choroba, ktorá môže niečo také spôsobiť, ale to tak nie je u mňa, rád by som dostal odpoveď.: D
Mám 17 rokov 1,78 vysoký a 55 kg
Neviem ako pribrať Chcem jesť viac ale proste nemôžem, nemám chuť do jedla. (tipy prosím)
mať doma 8 kg činku môžem budovať svaly? Väčšie predlaktia .
Chcel by som teda budovať svaly na zadku. Mali by ste však chudnúť pred budovaním svalov, ak nie ste úplne chudí, ale nechcem chudnúť, pretože prvé miesto, ktoré schudnem, je môj zadok, takže tam môžem budovať svaly aj bez toho, aby som najskôr schudla a či ako musím jesť, pretože Na budovanie svalov potrebujete prebytok kalórií, ale nechcem pribrať.