Som vysoký 1,72 a vážim 108 kg, koľko kilogramov môžem schudnúť za 6 mesiacov

4 odpovede

vysoký

Na to vám tu nemôže nikto odpovedať, pretože to závisí od vášho príjmu potravy a spaľovania tukov.

Chudnúť by ste mali pomaly a natrvalo, pretože iba tak si svoju váhu po chudnutí dokážete udržať a neriskujete jojo efekt. Je zdravé stratiť 0,5 kg až 1 kg týždenne. Na začiatku je to o niečo viac kvôli strate vody. Možné a normálne sú aj malé prírastky a zastavenia.

Športom, najlepšie vytrvalostným športom, ako je jazda na bicykli, jogging, kolieskové korčule atď. jeden podporuje pokles.

Ak chcete schudnúť, mali by ste si to premyslieť, nemyslite na to, ako rýchlo chudnete, ale na to, ako chudnete.

Mladí ľudia by nemali chudnúť vôbec, alebo ak majú veľkú nadváhu, vyhľadajte lekára.

Táto myšlienka sa mi vždy zdá sama o sebe zlá, keď chcete stratiť určitú sumu. Mali by ste plánovať chudnutie, ako by ste všeobecne chceli, ak chcete. A potom to musí byť dlhodobý prístup k životu. Zdravá strava, pohyb atď.

Zdravo a ak chcete iba stratiť tuk (s malým úbytkom svalovej hmoty) 0,2 - 3 kg týždenne . S vašimi rozmermi to bude na začiatku okolo 3 kg, ak urobíte všetko správne a potom čoraz menej.