Sophia Thiel v rozhovore o výžive, športe a budovaní svalov
Sophia Thiel, ktorá sa dostala do povedomia svojim fitnes príbehom, mala práve ťažké obdobie: Po piatich rokoch vzťahu sa rozišla so svojím priateľom Charliem, a preto bola na chvíľu pohltená. Neuverejnila žiadne fotografie ani nové videá z YouTube. Teraz je však späť a v exkluzívnom rozhovore nám povedala, ako by malo ísť do budúcnosti.
Ahoj Sophia! Vďaka svojmu príbehu o fitness ste sa stali celebritou a vzorom pre mnoho žien na internete. Dnes zdobíte obálky časopisov, máte vlastný fitnes program a často ich vidíte v televízii. Ako si vysvetľujete tento úspech? Čím sa odlišujete od ostatných?
Môj úspech nebol v žiadnom prípade plánovaný, iba som doň vkĺzol a bol som v správnom čase na správnom mieste. Najprv som sa chcel podeliť o svoje tipy a triky s mojou komunitou a nechať ich zúčastniť sa na mojom transformačnom procese. Vtedy som bola prvou ženou v posilňovaní, ktorá dokázala vybudovať širokú komunitu a som veľmi šťastná a tiež trochu hrdá na to, že som mohla u žien vzbudiť záujem o tento šport.
„Silný je nový chudý“ je práve teraz mega trend. Prečo každý chce byť svalnatý a už nie veľmi chudý?
Myslím si, že tento trend je veľmi pekný, pretože si myslím, že my ženy už jednoducho nechceme toľko trpieť. V silnom tele sa tiež cítite silní - žiara prichádza automaticky. Žiť zdravo je oveľa žiadanejšie a prináša do života oveľa viac zábavy ako neustále zakazovanie si niečoho a skutočne robenia veľa zlých vecí na svojom tele.
Za aký čas ste schudli a koľko ste si vybudovali svaly? A čo spustilo tento spôsob života?
Vždy som bola trochu bucľatá, ale hlavne v období puberty mi dávali problémy s váhou zabrať. V určitom okamihu som si dal cieľ svojich 18. narodenín - pretože potom som v mojich očiach vyrástol a nejako som to musel mať pod kontrolou. Vlastne som schudol 30 kg a namiesto 80 kg som vážil iba 50 kg. Tých 50 kg však bolo málo a hlavne som sa stravoval nesprávne. Vďaka rozumnej strave a budovaniu svalov som mal 19 rokov a váhu okolo 60 kg.
Oceľové šesťbalíky a svalnaté nohy - tak pozná internetová komunita fitnes blogerka Sophia Thiel. S ich vývojom postavy od nešťastných
Svoju záľubu ste zmenili takpovediac na povolanie - čo by sa z vás stalo, keby to tak nešlo? Ktoré povolanie by ste si potom vybrali?
Po skončení strednej školy som nemal žiadny skutočný plán a väčšinu času som sa venoval športu. Preto som tak šťastný, že som teraz mohol svoju vášeň premeniť na prácu. Keby to však bolo na mojich rodičoch, bol by zo mňa teraz zubár.
Máte nejaký športový vzor? A máte ešte športové ciele?
Považujem veľa ľudí za inšpiratívnych, ale Michelle Lewin a Dana Linn Bailey sú pre mňa veľkým vzorom. Čo sa týka športových cieľov, na silovom tréningu je skvelé to, že telo je veľké stavenisko, ktoré môžete vždy optimalizovať. Neexistuje žiadny konečný bod, chcem sa stále zlepšovať. Zameriavam sa hlavne na nohy a zadok.
Ako často chodíš na tréning? A koľko vydrží jednotka?
Kardio tréning trénujem podľa situácie v objednávke a s tým spojených výletov. Niekedy si urobím sedenie pred raňajkami. Čo vlastne zostane rovnaké, je hodina silového tréningu. Keď trénujem na podujatiach ako FIBO, trénujem každý deň v týždni, inak v 4-dielnom rozdelení, takže každá veľká svalová skupina bola trénovaná raz týždenne.
Ktorú časť tela najradšej trénuješ?
Vlastne rád trénujem všetko, ale moja najobľúbenejšia vec je vlastne robiť tréning ramien.
A vaše absolútne cvičenie nenávisti?
Cvičenie nôh je so mnou skutočný vzťah lásky a nenávisti. Výpadové kroky sú pre mňa naozaj zlé, ale ten pocit, keď som sa prehrýzol, je jednoducho príliš dobrý. Preto sú stále súčasťou tréningového programu.
Ste tiež odborníkom na výživu - ako vyzerá vaša klasická každodenná strava?
Som veľkým fanúšikom jedla a predvarím sa zvyčajne dva dni ráno. Trvá mi to asi 40 minút. Keďže veľa cestujem, veľmi mi to uľahčuje prácu. Predovšetkým dbám na to, aby som používal čisté, teda čo najviac nespracované jedlo. A inak jem to, na čo mám chuť. Napríklad nemám stanovenú raňajkovú rutinu.
Koľko kalórií zjete? A niektoré jedlá úplne vynechá?
Jedinou vecou, ktorú všeobecne vynechávam, sú vysoko spracované potraviny. Namiesto použitia pohodlných výrobkov radšej varím sám. Je to rýchle, zdravé a zvyčajne ešte lacnejšie. Ak sa stravujete vedome a máte cit pre to, čo je dobré pre vaše telo, automaticky vynecháte cukor, zlé tuky, rýchle občerstvenie atď.
Podľa situácie v objednávke a tréningového cieľa spotrebujem denne 1 600 až 2 200 kalórií.