South Beach Diet Túto metódu môžete použiť na zníženie hmotnosti o šesť kilogramov za dva týždne
Hľadáte efektívnu diétu, pomocou ktorej môžete schudnúť vo veľmi krátkom čase? Potom by variant South Beach mohol byť niečím pre vás.
Kvôli pretrvávajúcej korónovej kríze a s ňou spojenému uzamknutiu sme momentálne väčšinou opäť doma. Spoločnosť nám robí domáca kancelária, tréningy a Netflix. Súčasná situácia nám však nebráni pracovať na štíhlej línii a staviť na jemnú metódu chudnutia. Pretože stále hľadáme nové, účinné zásady, dnes vám predstavujeme diétu South Beach, ktorá, ako už názov napovedá, pochádza z USA. Pri tejto diéte by ste mali zhodiť až šesť kilogramov do dvoch týždňov. Plán je rozdelený do troch fáz, v ktorých musíte byť sami so sebou dosť disciplinovaní, ak chcete vidieť požadovaný výsledok. Teraz vám prezradíme, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli tento výsledok a úspešne schudli.
Mohli by vás zaujímať aj tieto články o brušnom tuku:
Diéta v South Beach: Ako funguje metóda chudnutia
Každý, kto už pozná diéty s nízkym obsahom sacharidov, sa rýchlo bude môcť s touto metódou chudnutia spriateliť, pretože je tiež založená na princípe diéty s nízkym obsahom sacharidov, ale oveľa menej prísnej. Americký kardiológ Dr. Arthur Agatston vyvinul diétu South Beach, ktorá je založená na glykemickom indexe potravín, čo je ich vplyv na hladinu cukru v krvi. Druh a kvalita sacharidov a tukov je rovnako dôležitá ako ich množstvo. Hlad by sa mal preto uspokojiť s tromi hlavnými jedlami a občerstvením každý deň, a to v troch fázach. Prvá fáza trvá dva týždne a počas tohto obdobia nesmiete konzumovať žiadne sacharidy, aby si vaše telo zvyklo na nedostatok cukru. Potraviny ako zemiaky, ryža a pečivo, ako aj ovocie a zelenina s vysokým obsahom cukru sú tabu. Po dvoch týždňoch začína druhá fáza, v ktorej potom môžete do svojho každodenného života začleniť sacharidy, ktoré majú nízky glykemický index. To znamená, že teraz môžete jesť celozrnné výrobky, zeleninu a väčšinu ovocia. Výrobky z bielej múky, cukor, ryža a podobne sú však stále zakázané.
Tretia fáza je určená na udržanie vami požadovanej hmotnosti z dlhodobého hľadiska. To znamená, že druhá časť končí až potom, keď ste dosiahli svoj cieľ. Od tej doby môžete znova prijímať všetky sacharidy malými krokmi. Ak sa niečo zmení na vašej váhe, môžete to teraz ľahko regulovať opätovným znížením príjmu sacharidov. S diétou South Beach sú zodpovední za výrazné zníženie hmotnosti najmä prvých 14 dní. V prvej fáze môžete schudnúť až šesť kíl. V druhej fáze sa proces spomalí a vy schudnete pol kila týždenne. Cvičenie nie je súčasťou tejto diéty, ale pravidelná fitnes rutina vždy diétu podporuje, aby bol cieľ dosiahnutý ešte rýchlejšie. 💪🏻
Ďalšie novinky o životnom štýle si nenechajte ujsť:
Poznámka redakcie: Tento článok obsahuje okrem iného aj odporúčania k produktom. Pri výbere produktov nás neovplyvňujú tretie strany. Za sprostredkovanie prostredníctvom našich pridružených odkazov dostávame províziu od príslušného poskytovateľa služieb/online obchodu, pomocou ktorej môžeme naďalej ponúkať nezávislú žurnalistiku.