SPALENIE TUKU SA STRATILO

Použite koktail na spaľovanie tukov

Táto zelenina, bobule, ovocné nápoje majú také výhody:

  1. minimálny počet kalórií v zostave, ale vysoký obsah výživných látok. Niektoré koktaily majú rovnakú energetickú hodnotu, napríklad bravčový steak.
  2. ľudské telo, ktoré pravidelne pije energetické nápoje, vždy v dobrej kondícii, takže je menej pravdepodobné, že prechladne.
  3. Medzi koktailové prísady patria často tie, ktoré obsahujú pektín a vlákninu. Sú to prírodné látky, ktoré dodávajú pocit sýtosti. Prispievajú tiež k zníženiu hmotnosti pri zbavovaní sa toxínov.
  4. Bielkoviny v koktaile podporujú rast svalov; živia sa energiou tela a sú úplne neškodné.

tuku

Koktejlové recepty na chudnutie doma

Pripravte si nápoj doma veľmi ľahko. Recepty výživového koktailu v mixéri sú veľmi jednoduché, nemusíte byť geniálni, varte, varte. Diétne nápoje z ovocia, bobúľ, bylín, korenia, mlieka, jogurtu. Hlavná vec - Prísady, ktoré sa majú pretrepať, sú dobre kombinované. Je nepravdepodobné, že by bola napríklad vynikajúca konzumácia stravy obsahujúcej jogurt a kyslé ovocie, ale záleží to na vašich osobných preferenciách.

stratilo

klasický proteínový kokteil

  • Vaječné biele - 2 kusy;
  • Jogurt s nízkym percentom tuku - 300 ml;
  • Banán - 1 médium;
  • Škorica - 1 gram.

  1. Oddelíme bielka od žĺtkov.
  2. Roztlačte banán vidličkou, roztlačte štát, premiešajte s jogurtom.
  3. Zmes banán-kefír, šľahačový mixér s bielkovinami, škorica.

tuku

Zelený koktail s uhorkou

  • Jogurt - 0,3 l;
  • Uhorka - 1 kus. (Približne stogrammovy);
  • Semená kmínu - pol čajovej lyžičky;
  • Zmes koriandra, petržlenu, kôpru - 50-60 g;
  • Soľ a korenie - v štipke.

  1. Semená rasce pár minút opekajte na suchej panvici bez oleja.
  2. Zeleninu dôkladne opláchnite a nakrájajte nadrobno.
  3. Uhorku najemno nastrúhame.
  4. Vložte do mixéra zelenú, uhorku, kmín, 50 ml jogurtu, rozšľahajte.
  5. Pridajte zvyšok jogurtu, soľ, dobre premiešajte.
  6. rozdelíme na dve časti, ozdobené vetvičkami petržlenovej vňate, paprikovým pritrusitom.

tuku

Mlieko so smotanovým syrom a bylinkami

  • Tvaroh - 100 gramov (s nízkym obsahom tuku, lepšie mäkký);
  • Zelení - 50-70 gramov (povolené používať alebo brať akúkoľvek zmes);
  • nízkotučné mlieko - 100 ml.

Proteínový kokteil pripravený doma na chudnutie, pretože:

  1. Opláchnite zeleň, jemne nakrájajte.
  2. Zmiešajte so smotanovým syrom, rozšľahajte mixér.
  3. zriedené mlieko.