Spaľovanie brušného tuku
napísal 31. januára 2004 17:15 Anonymous
Re: Re: Spaľovanie brušného tuku
napísal 31. januára 2004 21:17 madbog
Re: Spaľovanie brušného tuku
písal 2. februára 2004 11:07 am Anonymous
Re: Spaľovanie brušného tuku
napísal 2. februára 2004 15:06 Anonymous
Môžete robiť abs, kým vám nebude zle a márne. NIKDY sa brušného tuku nezbavíte IBA cez brucho.
Musíte cvičiť aeróbne cviky (beh, jazda na bicykli atď.), S váhami A Dávať pozor na to, čo jete. Musíte znížiť počet denných kalórií a počet sacharidov.
Sacharidy, ktoré konzumujete denne, musia byť relatívne málo a komplexné, tj. Čierny chlieb, hnedá ryža (nie biela), zemiaky atď. V žiadnom prípade to nie je biele pečivo a potraviny, ktoré obsahujú cukor.
Pokiaľ ide o mäso: kuracie mäso bez tuku, ryby. Čo najviac čerstvej zeleniny a málo ovocia.
Bielkoviny sú veľmi dôležité. Tieto prijímate z potravy: kuracie mäso, nízkotučný tvaroh, ryby atď. Samozrejme musíte doplniť stravu o bielkovinové koncentráty.
Pri diéte na chudnutie nemôžete efektívne spaľovať tuky. Bojujú hlava na hlave.
Na internete existujú stránky, na ktorých môžete vypočítať približne počet kalórií, ktoré denne potrebujete, v závislosti od veku, výšky, hmotnosti a úrovne aktivity. Ak chcete ísť ešte ďalej, môžete si vypočítať denný počet sacharidov, bielkovín a tukov.
To, čo som doteraz povedal, je všeobecný popis ideálnej stravy, ktorá vám môže pomôcť pri spaľovaní tukov. Téma je dosť široká, dá sa povedať veľa.
Re: Spaľovanie brušného tuku
napísal 5. februára 2004 10:59 Anonymous
Re: Re: Spaľovanie brušného tuku
napísal 14. februára 2004 17:21 Anonymous
Re: Re: Spaľovanie brušného tuku
napísal 6. marca 2004 18:51 Anonymous
Re: Re: Spaľovanie brušného tuku
napísal 1. apríla 2004 22:53 spoločnosťou mtm
rozhodnúť. buď sa chcete zbaviť brucha, alebo sa chcete stať „zvieraťom“
čokoľvek chcete . dôležitá je strava a aerobik po silovom tréningu (urobené srrios, nie v pohode). Začal som pred 3 týždňami a výsledky si už môžete pozrieť.
Re: Re: Re: Spaľovanie brušného tuku
napísal 1. apríla 2004 23:41 Anonymous
Môžete robiť abs, kým vám nebude zle a márne. NIKDY sa brušného tuku nezbavíte IBA cez brucho.
Musíte cvičiť aeróbne cviky (beh, jazda na bicykli atď.), S váhami A Dávať pozor na to, čo jete. Musíte znížiť počet kalórií za deň a počet sacharidov.
Sacharidy, ktoré konzumujete denne, musia byť relatívne málo a komplexné, tj. Čierny chlieb, hnedá ryža (nie biela), zemiaky atď. V žiadnom prípade to nie je biele pečivo a potraviny, ktoré obsahujú cukor.
Pokiaľ ide o mäso: kuracie mäso bez tuku, ryby. Čo najviac čerstvej zeleniny a málo ovocia.
Bielkoviny sú veľmi dôležité. Tieto prijímate z potravy: kuracie mäso, nízkotučný tvaroh, ryby atď. Samozrejme musíte doplniť stravu o bielkovinové koncentráty.
Pri diéte na chudnutie nemôžete efektívne spaľovať tuky. Bojujú hlava na hlave.
Na internete existujú stránky, kde si môžete vypočítať približne počet kalórií, ktoré denne potrebujete, v závislosti od veku, výšky, hmotnosti a úrovne aktivity. Ak chcete ísť ešte ďalej, môžete si vypočítať denný počet sacharidov, bielkovín a tukov.
To, čo som doteraz povedal, je všeobecný popis ideálnej stravy, ktorá vám môže pomôcť pri spaľovaní tukov. Téma je dosť široká, dá sa povedať veľa.
Ak máte nejaké znalosti angličtiny a viete, ako používať Google, môžete sa veľa dozvedieť o strave.