Spaľovanie tukov s jogou, ako na to; s! - Prvý blog o fitness

Anne Steinbach, ASANAYOGA

Správne cviky pre každý typ postavy

tukov

Jóga je odpočinok, relaxácia a niekedy dokonca zahŕňa krátku spánkovú fázu na konci hodiny jogy. Toto má v hlave veľa ľudí, ktorí sa jogou ešte nezaoberali veľmi podrobne. Ale joga môže byť aj iná. So správnymi ásanami môže byť joga skutočne náročným tréningom. Pre každý typ postavy existujú cvičenia, ktoré majú pred letom získať dobrú formu. Tvarovanie tela a spaľovanie tukov s jogou? Tak sa to robí!

Spaľovanie tukov pri joge? Môže to fungovať?

Áno! Jóga je cvičenie, pri ktorom sa všetky póry potia, buduje svalovú hmotu a spaľuje tuky. Existujú dve stránky jogy, ktoré treba brať do úvahy: Ásany, to znamená jednotlivé polohy a pránájáma, by mali na jednej strane harmonizovať dýchanie, telo, myseľ a dušu. Na druhej strane rýchle pohybové sekvencie a dlhé držanie jednotlivých pozícií dávajú telu skutočne plný rozbeh. V ďalšom si ukážeme, ktoré pozície v joge dostanú telo do formy a spália veľa tukov.

Závisí to od typu postavy a problémových oblastí

Ako pri každom športe, aj pri tvarovaní tela sa môžete pri cvičení jogy zamerať inak na každý typ postavy. Každý jeden človek má veľmi zvláštnu stavbu tela. To vedie k špecifickej hmotnosti a individuálnej štruktúre: niekedy sú boky širšie, niekedy je zadok menší, niekedy sú to stehná, ktoré spôsobujú problémy. Postavy ľudí možno rozdeliť do piatich rôznych typov postáv: A, V, X, O a H. Možno ich charakterizovať takto:

  • Typ A: štíhly trup, široké boky
  • Typ V: široký trup, úzky pás a štíhle nohy
  • Typ X: vyvážené proporcie, žiadne problémové oblasti
  • Typ O: úzke ramená a nohy, široký stred
  • Typ H: normálne plecia a boky

Teraz je na každom jednotlivcovi, ako sa s problémovými oblasťami vysporiada. Samozrejmosťou je aj správne oblečenie na skrytie problémových oblastí. Vo všeobecnosti však platí toto: Šport je možné cielene používať na to, aby sa lano otočilo okolo nepríjemných problémových oblastí. Ideálna je na to najmä jóga, pretože jednotlivé zóny sa dajú správne tvarovať pomocou správnych cvikov.

Cvičenie jogy pre typ O: Na pevné brucho

Ak máte telo typu O, často sa obávate o široké jadro. Najmä keď priberáte, tieto otravné kilogramy vám dopadajú priamo na brucho, pás a tiež na boky - niekedy dokonca aj na spodok. Teraz už samozrejme môžete cvičiť iba brušáky, ale čo nasledujúce cviky na jogu?

Loď (Navasana): Tu precvičíte všetky vrstvy brušných svalov.

Rada (Chaturanga Dandasana): Cvičenie, ktoré účinne posilňuje brušné svaly.

Polmesiac (Ardha Chandrasana): Toto cvičenie môže byť trochu náročnejšie, ale pri práci so šikmými sklonmi je veľmi efektívne.