Spánková deprivácia zvyšuje vaše riziko obezity - tu je dôvod! - liečiteľská prax
Prečo nedostatok spánku môže viesť k obezite
Nadváha a obezita sú spojené so značnými zdravotnými nevýhodami. Príčinu nadmerného prírastku hmotnosti hľadáme zvyčajne v kombinácii nesprávnej stravy a nedostatku pohybu. Podľa nedávnej štúdie však môžu byť poruchy spánku tiež hlavným rizikovým faktorom. Medzinárodný výskumný tím zistil, že aj noc bez spánku má výrazné negatívne účinky na metabolizmus, čo zvyšuje riziko priberania.
Medzinárodná výskumná skupina vedená Jonathanom Cedernaesom z univerzity vo Uppsale vo Švédsku v aktuálnej štúdii zistila, že už jedna noc straty spánku má vplyv na reguláciu génovej expresie a metabolizmu u ľudí. Takto by sa dali do pohybu procesy, ktoré podporujú priberanie a chudnutie. Vedci zverejnili svoje výsledky v časopise „Science Advances“.
Nedostatok spánku spôsobuje zmeny v metabolizme, ktoré podporujú priberanie a chudnutie. (Obrázok: Sven Vietense/fotolia.com)
Vzťah medzi narušeným spánkom a prírastkom hmotnosti
Predchádzajúce epidemiologické štúdie preukázali, že riziko obezity a cukrovky typu 2 sa významne zvyšuje u ľudí, ktorí trpia opakovanou depriváciou spánku alebo prácou na zmeny, uvádzajú vedci. V iných štúdiách sa tiež dokázala súvislosť medzi narušeným spánkom a nepriaznivým prírastkom hmotnosti. „Doteraz však nebolo známe, či strata spánku ako taká môže spôsobiť molekulárne zmeny na úrovni tkanív, čo predstavuje zvýšené riziko nežiaduceho prírastku hmotnosti,“ vysvetľujú vedci v tlačovej správe z univerzity v Uppsale k výsledkom štúdie.
Vyšetrené vzorky tkanív a krvi
V novej štúdii sa vedci zamerali na 15 zdravých jedincov s normálnou hmotnosťou, ktorí sa zúčastnili dvoch laboratórnych stretnutí, kde bola vysoko štandardizovaná aktivita a príjem potravy. Účastníkom bolo umožnené počas jedného sedenia (v náhodnom poradí) normálne spať (viac ako osem hodín) a pri druhom sedení boli namiesto toho celú noc prebudení. Ráno potom sa účastníkom odobrali malé vzorky tkaniva (biopsie) z podkožného tuku a tkaniva kostrového svalstva. V rovnakom čase ráno sa tiež odobrali vzorky krvi, aby sa umožnilo porovnanie medzi vzorkami tkaniva a počtom metabolitov v krvi. Tieto metabolity zahŕňajú molekuly cukru, ako aj rôzne mastné a aminokyseliny, vysvetľujú vedci.
Zmenená génová expresia v tukovom tkanive
Vzorky tkaniva sa použili na viacnásobné molekulárne analýzy, pri ktorých bolo možné prvýkrát preukázať, že strata spánku vedie k tkanivovo špecifickej zmene metylácie DNA, uviedli vedci. Takto sa mení expresia génov. „Je zaujímavé, že sme boli schopní pozorovať iba zmeny v metylácii DNA v tukovom tkanive, a to konkrétne u génov, u ktorých sa preukázateľne zmenili aj metabolické poruchy, ako je obezita a cukrovka 2. typu,“ uviedol Vedúci štúdie Jonathan Cedernaes.
Zvýšené ukladanie tuku a odbúravanie svalov
Vedci vo svojich štúdiách pozorovali molekulárne podpisy zvýšenej hladiny zápalu vo vzorkách tkaniva po strate spánku. Okrem toho boli tiež zistiteľné špecifické molekulárne podpisy, „ktoré naznačujú, že tukové tkanivo zvyšuje svoju schopnosť ukladať tuk po strate spánku, pričom súčasne existujú náznaky rozkladu proteínov kostrového svalstva v kostrovom svale, známy tiež ako katabolizmus,“ uvádza Cedernaes. Stručne povedané, súčasná štúdia ponúka aspoň čiastočné vysvetlenie toho, „prečo môže chronická strata spánku a práca na zmeny zvýšiť riziko nežiaduceho prírastku hmotnosti a riziko cukrovky 2. typu.“ (Fp)