Spať nahý Preto je zdravé ŽENY ZDRAVIE
Spite nahí 6 dôvodov, prečo by ste mali spať častejšie bez oblečenia
Chceme tu upriamiť pozornosť na sociálnu menšinu. V nemeckých spálňach je skupina nahých spáčov jednoznačne v menšine: iba 10 percent Nemcov spí nahých. Väčšina patrí pyžamovej frakcii.
Chceme sa zapojiť do tejto nerovnej súťaže, pretože si myslíme: Ťažko je krajší pocit, ako keď si na svojej koži pocítite čerstvo umytú voňavú posteľnú bielizeň. A: spať nahý je veľmi zdravé.
Preto máme výskumníka spánku a autora kníh Dr. Hans Günter Weeß (Spánok robí zázraky) sa pýtal, prečo by ste mali vyskúšať spať nahý aspoň raz. Uviedol nám týchto 6 dôvodov.
Prečo by som mal spať nahý?
Nie sú to len letné horúčavy, ktoré sú dôvodom, prečo v noci zhodiť prikrývku. Mali by ste poznať aj týchto 6 výhod:
1. Spať nahý je zdravé a hygienické
Nahí spiaci si môžu neformálne vychutnať pocit slobody ležať v posteli bez oblečenia. Faktom je: „Spať nahý môže byť pre pokožku prospešné,“ tvrdí odborníčka. Nahé pražce sa v noci potia menej ako tí, ktorí nosia pyžamo, najmä v intímnych partiách tela. Tým sa odstráni živná pôda pre nebezpečné baktérie a plesne.
Skupina pyžama však tvrdí, že je nehygienické spať bez oblečenia. Áno a nie. Spať nahý je hygienickejšie za jednej podmienky: častejšie perte plachty. Weeß preto zdôrazňuje, že nahí pražci by si mali posteľnú bielizeň meniť najmenej dvakrát týždenne. Pretože v noci sa potíte a strácate až ¾ litra tekutín. To sa prirodzene zhromažďuje v posteľnej bielizni, keď spíte bez poťahu.
2. Nahí spiaci majú šťastnejšie vzťahy
Ďalším argumentom v prospech spánku v kostýme Adama alebo Evy „Každý, kto spí nahý, sa cíti sexi,“ zdôrazňuje výskumník spánku. Mať páry v posteli, ako ich Boh stvoril, môže zvýšiť libido. Keď dvaja ľudia ležia vedľa seba tak holí, zvyšuje sa šanca na fyzický kontakt. To tiež zvyšuje pravdepodobnosť sexu.
Okrem toho je možné vzťah s partnerom zintenzívniť prostredníctvom intimity a vzájomného kontaktu. Povedzme si pravdu: pravdepodobnosť erotických momentov je vyššia, keď je váš partner nahý, ako keď leží vedľa vás v medvedom pyžame, že? Platí to aj naopak.
3. Spánok nahý odbúrava stres a robí vás šťastnými
Nie vždy to musí byť sex: „Keď sa ľudia navzájom dotýkajú, uvoľňuje sa väzbový hormón oxytocín,“ zdôrazňuje Weeß. To spôsobí, že sa obaja uvoľnia. "Uvoľňovanie oxytocínu minimalizuje tvorbu stresového hormónu kortizolu. To zaisťuje, že sa obaja partneri upokoja," vysvetľuje odborník.
Ale to nie je všetko: väzbový hormón oxytocín posilňuje váš imunitný systém. Krvný tlak sa spomaľuje a hormónom objímania sa dá zabrániť aj depresívnym náladám. Nemyslíte si? Skús to! Samozrejme za predpokladu, že sa navzájom považujete za atraktívnych. Ak ležia vedľa seba dvaja ľudia, ktorí sa nemajú radi, zostane vypnutý aj oxytocín.
4. Spať nahý môže byť omladzujúce
Je pravda, že sa z vás Šípková Ruženka nestane a po 100 rokoch sa zobudíte opäť mladí a svieži. Ale: Štúdia Stanfordskej univerzity, ktorá skúmala spánkové správanie športovcov v súvislosti s atletickým výkonom, dospela k záveru, že spánok nahý môže mať omladzujúci účinok. Pretože spánok vás udrží zdravých.
Vedci to pripisovali zvýšenému uvoľňovaniu spánkového hormónu melatonínu. Pretože melatonín má protikarcinogénny účinok, to znamená proti tvorbe rakoviny. Bojuje proti voľným radikálom, látkam, ktoré napádajú vaše bunky tela a starnú palivové články. Voľné radikály sú tvorené vplyvmi prostredia, ako je UV žiarenie, ale tiež nikotínom a alkoholom. Melatonín pôsobí ako antioxidant, to znamená, že zachytáva radikály, viaže ich na seba a transportuje ich z tela von.
Náš odborník však dodáva: „Melatonín sa primárne formuje tmou.“ Ak spíte nahí, môže to dodatočne zvýšiť účinok proti starnutiu. Omladzovací účinok sa môže prejaviť, iba ak je teplota okolia nižšia ako 21 stupňov. ““
5. Spať nahý je dobré pre vašu postavu
Spať nahý neznamená len horúce noci s partnerom. Váš metabolizmus je tiež naštartovaný. Keď ste hore, spálite takmer toľko kalórií, koľko spíte. Ak sa vzdialite do ríše snov, svetlá v mozgu nezhasnú. Naopak: keď spíte, skonzumujete iba približne rovnaké množstvo kalórií ako krajec chleba, ako keď ste hore, vysvetľuje odborník.
Ak tiež spíte nahí, môže sa zvýšiť spotreba kalórií. Za predpokladu, že ste nekrytí alebo je okolitá teplota nižšia ako 21 stupňov. Dôvod je vierohodný. Ak je vám zima, telo pracuje tvrdšie, aby udržalo svoju jadrovú teplotu a prispôsobilo sa teplote okolia.
6. Spánok nahý znižuje telesný pach
Ak spíte v pyžame, telesné tekutiny, ako je pot, zostávajú dlhšie na pokožke a hromadia sa v kožných záhyboch. Potom sa vlhkosť hromadí v oblasti genitálií, vysvetľuje Weeß.
Výsledok: zlé telesné pachy. Preto je pravdepodobnejšie, že v pyžame budete nepríjemne zapáchať ako nahí. Ale ísť do postele bez prikrývky samozrejme nie je náhradou za sprchu večer pred alebo nasledujúce ráno.
Na čo si mám dať pozor, keď spím nahý?
Ako som už povedal, okolitá teplota je dôležitá. Vaša spálňa by mala mať teplotu 16 - 21 stupňov. Potom môžete spať nahí bez previnenia. Počúvajte však svoje telo. Ak v noci mrznete, je lepšie sa zakryť, inak riskujete prechladnutie.
Deka by mala byť vyrobená z materiálu, ktorý nie je príliš izolačný, aby ste sa pod ním nespotili. Odporúča sa ľahký pokrývka. Tip: Podľa toho, ako vyzerá vaša priestorová situácia alebo zariadenie, mali by ste dobre zakryť okná, aby vás nesledoval napínač.
Aké sú požiadavky na zdravý spánok?
S pyžamom alebo bez neho by mala každá žena poznať tieto 3 tipy na zaspávanie:
1. Zostaňte dostatočne dlho hore
Jednoduché, ale logické. Podľa odborníka je dôležité, aby bol kvalitný spánok dostatočne dlho prebudený. Ďalšia posolská látka, adenozín, sa tvorí iba vtedy, ak zostanete dostatočne dlho hore. Funguje to ako akýsi piesok pre váš mozog a unavíte sa.
2. Poskytnite tmu
Večer by ste mali zaistiť tmu, pretože ľudia sú denné bytosti. Vyššie uvedená posolská látka melatonín, ktorá je dôležitá pre dobrý spánok, sa tvorí iba za tmy. Vďaka tomu sa tiež cítite ospalí.
3. Poriadne sa uvoľnite
Ak nemôžete večer zastaviť kolotoč myšlienok, ste v napätí a napätie je nepriateľom spánku, vysvetľuje Weeß. Všetko dobré pre dobrý spánok je preto: zostaňte pokojní. Mali by ste sa cítiť v bezpečí a duševne vypnúť. Takto sa rozvinie červený koberec pre dobrý spánok.
Spánok nahý odbúrava stres a robí vás šťastnými. Takže na čo ešte čakáte - dovoľte ale pokúste sa zhodiť pokrývky v noci, než pôjdete spať. Sme si istí, že sa s tým dobre vyspíte!