Speed Fitness - Michelle Center a Michelle Beauty; Kúpele
Chcete schudnúť alebo sa len tónovať? Máte zdravé a krásne telo? Nemáte čas alebo sa vám nechce každý deň chodiť do posilňovne? Riešením je Speed Fitness!
Speed fitness je tréning založený na technológii EMS (electro myo stimulation).
Speed Fitness tréning je taký intenzívny, že relácia trvá
stačí iba 20 minút a jeden tréning týždenne. Najnovší a najmodernejší koncept fitness v Nemecku to umožňuje.
Ako vykonávať rýchlostný kondičný tréning?
Počas tréningu sa používa špeciálna vesta, ktorá má veľmi dobre umiestnené elektródy na získanie optimálnej svalovej stimulácie. Z dôvodu osobnej hygieny sa pod touto vestou používa osobné fitness vybavenie (tričko + šortky).
Keď tréner upraví intenzitu stimulácie, začnite trénovať vykonaním špecifických pohybov, zatiaľ čo prístroj stimuluje svaly. Počas tréningu, ktorý trvá 20 minút, sú všetky svalové skupiny stimulované oveľa intenzívnejšie ako v posilňovni. Tak intenzívne, že viac ako 1–2 sedenia týždenne môžu viesť k pretrénovaniu.
Na konci tréningu budú strečingové pohyby na uvoľnenie svalov.
Použité zariadenie vyrába spoločnosť Miha Bodytec® - navrhnutá a vyrobená v Nemecku.
Prečo je rýchlostný fitness tréning intenzívnejší ako tréning v posilňovni?
1. V hodine telocvične, kde pracujeme so všetkými svalmi (biceps, triceps, hrudník, horná časť brucha, dolná časť brucha, horná časť chrbta, dolná časť chrbta, zadok, predné stehná, zadné stehná), kvôli tomu, že pracujeme osobitne každú svalovú skupinu, je rozdelený skutočný čas/svaly tréningu a tak bude každý sval trénovaný približne 5 minút.
S speed fitness vlastne pracujeme na každom svale 20 minút - čo je 4-krát viac ako v hodine telocvične.
2. V telocvični môžeme stimulovať maximálne 65-70% našej svalovej kapacity. Je to z dôvodu neurologických obmedzení. S speed fitness prekonávame tieto neurologické obmedzenia a dokážeme tak stimulovať až 95% svalovej kapacity nášho tela.
3. S speed fitness sa nám darí stimulovať dokonca aj kostrové svaly, svaly, ktoré sa nedajú stimulovať v posilňovni.
Ako nám fyzický tréning pomáha pri chudnutí?
Na zníženie hmotnosti je potrebné konať v 2 smeroch:
- Zdravá diéta
- Zvyšovanie počtu kalórií spotrebovaných organizmom (zvýšenie bazálneho metabolizmu)
Zdravá strava = kúra na chudnutie?
Na zníženie hmotnosti je potrebné konať v 2 smeroch:
Opatrne! Zdravá strava by sa nemala zamieňať s diétou. Prečo?
1. Zoštíhľujúce pásy znížením kalórií najskôr spotrebujú svaly
2. Zoštíhľovacie pásy vedú k zníženiu metabolizmu a po návrate do normálneho života sa vrátime alebo dokonca prekročíme počiatočnú hmotnosť (tzv. Jo-jo efekt)
Účinky tréningu Speedfitness
- Tónovanie
- Zvýšenie svalovej hmoty
- Zvýšený bazálny metabolizmus
- Strata váhy
- Srdce je oveľa menej nútené
- Stimulácia krvného obehu
- Vyrovnávanie svalových nerovností
- Rehabilitácia svalov po operácii
- Odstránenie bolesti chrbta
- Zmiernenie príznakov močovej inkontinencie
Výhody tréningu s Speedfitness
- Oveľa intenzívnejší tréning ako v posilňovni
- Súčasná stimulácia všetkých svalových skupín
- Agonistické a antagonistické svaly stimulované súčasne
- Väzy sú chránené
- Zníženie celulitídy
- Kyselina mliečna je zaťažená menej ako v posilňovni
- Odstránenie nepríjemných situácií, ktoré sa môžu v miestnosti vyskytnúť
- Osobný tréner
- Stačí jedno zasadnutie v trvaní 20 minút týždenne
Koľko času zarobím?
Doba tréningu v klasickej miestnosti: 1 hodina
Čas cesty (spiatočná cesta) 15 min x2, zmena vybavenia 5 min x 2: 40 minút
Počet týždenných tréningov: 4
Celkový čas potrebný na 4 tréningy v posilňovni: 4 x (1 hodina + 40 min) = 6 hodín 40 minút
Rýchlosť fitnes tréningu: 20 minút
Čas cesty (spiatočná cesta) 15 min x 2, zmena vybavenia 5 min x 2: 40 minút
Počet týždenných tréningov: 1
Celkový čas potrebný pri rýchlostnom fitness: 1 x (20 min. + 40 min.) = 1 hodina