Splayfoot Ako dlhodobo bojovať proti bolesti nôh

Príčiny roztoče

Splayfoot (Pes transversoplanus) je najčastejšou deformáciou chodidla u Nemcov - a výskyt s vekom stúpa. Existujú dva dôvody: V mladom veku sa príliš často nosila nesprávna (príliš tesná, vysoká) obuv a stabilita chodidiel sa v priebehu života tiež zhoršovala. Ovplyvňuje to svaly aj kosti. Spúšťačom klbka môže byť aj slabosť spojivového tkaniva - typická pre ženy. Splayfoot je zvyčajne získaný a nie vrodený.

Ak je klbko ignorované alebo neliečené, môže sa z neho vyvinúť hallux valgus (buchta), bolestivé kladivo alebo pazúriky na nohách. Možné sú aj mozoly, kurie oká, osteoartróza prstov na nohe (Hallux rigidus), metatarzalgia alebo Mortonova neuroma (pozri nižšie). Pretože deformácia má aj Statika tela sa mení, ťažkosti s chodidlami možno pociťovať aj v iných kĺboch, väzivách alebo šľachách.

Ako sa vytvára splayfoot?

V zdravom stave je naša noha podopretá dvoma oblúkmi: pozdĺžnym oblúkom na vnútornej strane chodidla a priečnym oblúkom pod metatarzálnymi kosťami. Posledným problémom je problém s chodidlami. Príliš veľa alebo neprirodzené napätie znižuje priečnu klenbu, metatarzálne kosti sa rozširujú a predná časť nohy sa rozširuje.

Hlavné zaťaženie chodidla je na metatarzálnych hlavách 2, 3 a 4 a už nie je rovnomerne rozložené medzi pätou a loptou veľkého a malého prsta. To sa samozrejme nestane zo dňa na deň, takže v počiatočných štádiách často žiadne príznaky nastať. Čím viac a čím dlhší je tlak na metatarzálne hlavice, ktoré na to nie sú určené, tým je väčšia šanca na vznik bolesti alebo zápalu.

Ak sa zrúti aj pozdĺžna klenba, vznikne plochá noha alebo plochá noha, ktorú je možné vyriešiť vyššie uvedenou diagnózou pripája sa k plochému chodidlu. Mimochodom, chodidlo je tiež predĺžené, takže by ste tomu mali venovať osobitnú pozornosť pri výbere topánok.

Prečo sa objavujú bolesti nôh?

Každý, kto získa deformáciu chodidla v dospelosti, bude s tým musieť dlhodobo žiť. Takže ak tam je splayfoot, nemôže byť vyliečený. Môžete sa však ubezpečiť, že váš stav je udržiavaný a nezhoršuje sa. Pretože to znamená: mozole sa zväčšujú, tlak sa zvyšuje, vzniká zápal.

Zhrubnutie rohovky je výsledkom presunutia záťaže na druhú a tretiu metatarzálnu kosť. Je logické, že vzniká tlaková bolesť, pretože je narušený prirodzený valivý pohyb nohy.

Trvalé vychýlenie je vynútené nevhodnou obuvou. Nie je preto nezvyčajné, že boľavé nohy trápia mnohé ženy vo veku nad 40 rokov: Ak často nosíte vysoké podpätky alebo špicaté topánky, z dlhodobého hľadiska nebudete mať dobré nohy. Ak je potom možná nadváha, zdravá noha nakoniec ustúpi a ponorí sa do nej - dokonca aj kostná štruktúra.

V mnohých prípadoch bolestivé ťažkosti vznikajú aj zo zmeny polohy prstov na nohách. S chodidlovou nohou prsty na nohách tlačia tesne k sebe, malý prst na nohe je často otočený dovnútra.

Mimochodom, postihnutí cítia bolesť iba pri námahe, najmä keď je ťažké stáť alebo kráčať dlho. Ak sú chodidlá postavené alebo sa im uľaví, bodavé alebo tlačiace bolesti zmiznú.

Spoznajte roztoče: vyhľadajte lekára!

Máte ťažkosti s dlhodobým používaním nôh? Choďte k lekárovi a vyhľadajte pomoc! Kvalifikovaný lekár môže rýchlo zistiť, aký typ deformity je prítomný. Chodidlá sa skúmajú v stoji aj v sede (potom najmä chodidlá):

Existujú mozole?
Existujú určité tlakové body?
Možno kukurice?
Ako vyzerajú prsty na nohách (pazúriky alebo kladivá?)

Röntgen poskytuje ďalšiu jasnosť: Ak sa prirodzený uhol medzi metatarzálnou kosťou a prstami na nohách výrazne líši, je najvyšší čas nohu podoprieť.

Čo pomáha pri splayfoot? Terapia

Najúčinnejšia je kombinácia rôznych spôsobov liečby. Dve najdôležitejšie sú: vložky do topánok a svalové cvičenia. Svoje zdravie nôh môžete podporiť chôdzou naboso na rôznych povrchoch, aby ste posilnili svaly a šľachy. Ak ste príliš ťažký, chudnutie je ďalší skvelý spôsob, ako vyvíjať menší tlak na nohy. A nemučte si nohy nevhodnou obuvou.

Vložky do topánok s chodidlom

Ak chcete mať priehlavkový oblúk, priečny oblúk potrebuje podporu vo forme vložiek, aby sa znížil tlak z metatarzálnych hláv.

Podložka - vyvýšenina - je umiestnená tesne pred hlavami metatarzu, aby už neležali tak ploché. Ak toto vyvýšenie nie je dostatočné, pretože všetky metatarzálne kosti sú už postihnuté, ortopedický obuvník pracuje s priečnym mostíkom, ktorý v tomto bode podopiera celú kostnú kostru. Odporúča sa zvoliť vložku na mieru, aby ste jednotlivým bolestivým bodom presne uľavili.

Nosné prvky vložiek je možné doplniť podstielkovými prvkami. Tieto sa tiež nachádzajú v oblasti predkolenia a znižujú bolesť tlaku. Veľa stielok splayfoot je vyrobených z tenkého plastu, aby sa hodili aj do elegantnejších topánok.

Cvičenie svalov s chodidlami

Tu vám predstavíme tri vybrané cviky, ktoré sa dajú veľmi ľahko vykonať:

Masáž chodidla: Stojte vzpriamene a vyvaľkajte tenisovú loptičku na spodok chodidiel, spredu dozadu, zľava doprava, všetky oblasti chodidla by ste mali masírovať asi 30 sekúnd; potom vymeňte nohy

"C-rameno": posaďte sa na stoličku a uchopte obe nohy jednou nohou. Jedna ruka uchopí základný kĺb malého prsta, druhá základný kĺb palca na nohe a potom ich obidve jemne vyvalí smerom k chodidlu nohy, kým sa nevytvorí oblúk; Opakujte 10 až 20 krát

Výstrižky z novín: vykonajte buď státie alebo sedenie, obe chodidlá sa položia na noviny, ktoré sa potom asi po minúte nohy prestrihnú po jednotlivých listoch na čo najviac malých útržkov.

Hallux valgus, metatarzalgia, kladivkové prsty - keď sa situácia zhorší

V počiatočných štádiách je rozchodník ťažko viditeľný, ale ako už bolo spomenuté, sťažnosti sú čoraz závažnejšie, ak neurobíte nič. Najčastejšie bolesti nôh spôsobujú hallux valgus, hallux rigidus, metatarzalgia (alebo Mortonova neuroma) a kladivkové prsty (alebo pazúriky).

hallux valgus

Ak prominentne vyniká kĺb palca na nohe, takže noha má na vnútornom okraji rozpoznateľný „hrb“, hovorí sa o hallux valgus, buchte alebo nohe. Je to najbežnejšie vychýlenie predkolenia: asi pätina dospelých pozná problém a dokonca tretina osôb starších ako 65 rokov!

Veľký palec sa nakláňa smerom k vonkajšiemu okraju chodidla, čo ovplyvňuje aj šľachu tohto kĺbu. Už to nejde paralelne, ale zalomí sa to. Metatarzálna hlava kĺbu veľkého prsta na nohe je často opuchnutá a zapálená, pretože tlačí na topánku. Pacienti s hallux valgus sa nedostanú ani do veľmi úzkej obuvi.

Metatarzalgia

Metatarzalgia (bolesť v oblasti predkolenia a metatarzu) sa vyskytuje v oblasti metatarzálnych kostí a najmä v oblasti hláv metatarzálnych kostí. Bolesť sa väčšinou koncentruje pod druhou až štvrtou hlavou, príležitostne sa obmedzuje aj na prvú metatarzálnu hlavu.

Metatarsalgia je spôsobená dlhotrvajúcim preťažením: dochádza k zápalovému podráždeniu tkaniva, ktoré môže byť veľmi bolestivé a niekedy sťažuje chôdzu. Pre metatarzalgiu je typická bolestivá tvorba kalusu (zhrubnutá rohovka) pod preťaženými hlavami metatarzu.

Mortonova neuroma

Pokročilý chodidlo niekedy spôsobuje nepriaznivú polohu prstov: prsty sú pritlačené tesne k sebe alebo dokonca na seba. To dráždi plantárne nervy v metatarzálnej kosti a tkanivo okolo nervov môže dokonca prerásť. To je v metatarzálnej oblasti mimoriadne bolestivé.

Metatarzalgia môže byť tiež dôsledkom určitých chorôb, ako je reumatizmus, dna alebo poruchy obehu.

Kladivé prsty alebo pazúriky

Prsty sú pokrčené alebo vztýčené, na chodidle sú rozmiestnené kurie oká a bolestivé tlakové body. Kladívkové prsty sú často vedľajším účinkom hallux valgus. Zatiaľ čo pri kladivkových prstoch je ohnutý iba jeden členok, pri prstoch s pazúrmi je ich niekoľko, takže špička prsta sa už nedotýka zeme.

Záver pre chodidlá

Ak priečna klenba chodidla už nemá dostatočnú oporu, zaborí sa dovnútra a predná časť nohy sa rozšíri: Vytvorí sa chodidlo. Prirodzené zaťaženie pri chôdzi sa posúva na celú loptu chodidla. Postihnutí majú bolesti v metatarze z dôvodu nadmerného stresu. Ihneď sa vyvinie do hallux valgus (bunion) alebo metatarsalgia (bolesť spôsobená nadmerným namáhaním), ktoré sú neznesiteľné.

Aby sa zmiernili nepríjemné pocity, vložky do topánok pomáhajú zdvihnúť klenbu chodidla podložkou a zároveň tlmia chodidlo pri šliapaní. Preto je dôležité presne určiť bolestivé body a náš ortopedický obuvník vám rád pomôže. Môžete tiež pomôcť svojim chodidlám správnou obuvou, ísť bosí a trénovať svaly na nohách.

Ak máte bolesti aj pod chodidlami, mali by ste si to rozhodne nechať objasniť lekárom. My v Beutheli sme po vašom boku s radami pre predpísané vložky.