Spoločne schudnite, to sú najlepšie stratégie stravovania pre páry!
redakciou tímu BUNTE.de 19. júla 2017 o 8:15 hod
Sebadisciplína a vytrvalosť nie sú nikdy také potrebné ako pri diéte. O to lepšie, ak nie ste sami a váš partner ide s vami.
10 tipov na chudnutie pre páry - takto padajú kilá
Nebyť sám pri chudnutí je skutočná pomoc. Pretože najmä v čase deprivácie môže každý získať podporu! Zostavili sme pre vás najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť a ktorí vedú spoločný projekt k úspechu!
1. Nechajte čas na chudnutie
Najdôležitejšie je neponáhľať s diétou. Doprajte si čas na chudnutie a zmenu svojich návykov. Telo koniec koncov už dlho žilo s nesprávnou alebo nadmernou výživou - a teraz potrebuje rovnako veľa času na to, aby sa znova zorientovalo. . Najmä keď riešite túto otázku spoločne, nemal by byť problém venovať si čas. Pretože komunita motivuje dlhodobo!
2. Rôzne ciele pri chudnutí neublížia
To, čo očakávate od stravovania alebo zmeny stravovania, môže vyzerať veľmi odlišne. Chcete schudnúť päť kíl, ale váš partner chce iba pocit nového tela bez toho, aby šliapal na váhe? Nechajte svoje rôzne ciele byť - to nepoškodí projekt a dáva vám dostatok priestoru!
3. Pri chudnutí sú dovolené malé hriechy
Spoločne určte, kedy, v akej podobe a v akej forme môže byť zhrešené. Pretože aj tu je dobré hrešiť spolu a nie tajnou čokoládovou orgiou párty v aute. Pokojne priznajte, že máte chuť na niečo sladké alebo slané - a užite si to spolu. Môže to byť kopček zmrzliny na víkend alebo návšteva obľúbenej talianskej reštaurácie raz za mesiac. Pretože tu platí: Spoločne chutí to dobre určite lepšie!
4. Ktorá strava je lepšia: Nízka Carb alebo nízka Tuk ?
Pri každom type stravovania je dôležité, aby ste nevynechali žiadne dôležité skupiny výživy. Pretože ak ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom tukov, môžete si byť istí jo -účinok predbehnúť. Je oveľa lepšie zmeniť stravu a všetky príslušné živiny jesť zdravé, primerane a starostlivo pripravené. Patria sem celozrnné výrobky, zdravé zdroje bielkovín, ako je kuracie alebo fazuľové ovocie, zelenina a veľa vody. Pretože iba to prináša dlhodobý úspech!
5. Športujte spolu!
Nájdite šport, ktorý vás oboch baví. Spoločné plávanie, jogging, tanec alebo jazda na bicykli je zábava a je ľahké ho začleniť do svojho každodenného života . Tímový šport Ani to nemôže ublížiť. Pretože motiváciu vstúpiť na schôdzku je oveľa jednoduchšie dosiahnuť u dvoch ľudí, ako sami!
6. Starajte sa jeden o druhého
Ak chcete schudnúť spolu, odmeny sú rovnako dôležité ako napomenutia. Výrečné žmurknutie od dôveryhodného partnera možno vydržať bez toho, aby ste sa urazili . Ak teda váš partner naloží na tanier príliš veľa alebo ak vo vrecku nájdete čokoládovú tyčinku, zapojte sa!
7. Nákupy a varenie
Chudnutie sa začína nákupom. Pretože to, čo neskončí v chladničke, sa nedá zjesť. Tu si môžete navzájom pomáhať, kupovať správne veci. Je tiež dobré, ak si vopred vymyslíte recepty a idete nakupovať práve tieto jedlá. Pretože to vám bráni nakupovať príliš veľa! Spoločné varenie je tiež zábava a motivuje k zdravému stravovaniu.
pozadie
Naše najčítanejšie články
8. Hovorte o problémoch
Každý človek pri zmene stravovania zažíva emočné minimum. Porozprávajte sa o tom a formulujte, aké ťažké je pre vás prejsť okolo obchodu s kebabom. To pomáha prekonávať ťažké obdobia a po nízkom bode pokračovať znova!
9. Vytvorte si spoločné návyky
Chodiť behať dvakrát týždenne, každý večer spolu variť, v sobotu chodiť na týždenný trh - pomáha pri chudnutí si z projektu zvyknúť. Zavrieť. S partnerom to funguje ešte lepšie, pretože tu je väčšia motivácia držať krok s novým.
10. Užitočné aplikácie
Pomáha mnohým párom pri chudnutí dokumentovať stanovené ciele, úspechy i neúspechy. Takto získate dobrý prehľad o jedle, hmotnosti, pohode a cvičení. Užitočné aplikácie, ktoré vás sprevádzajú a motivujú, sú napríklad Noom, Jedlo Snap alebo Runtastic !
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!