Spoločnosť - šport, strava, žiadny alkohol - s dobrými úmyslami zostáva spoločnosť

„Ak chcete lepšie štruktúrovať svoj život, potrebujete odvahu zanechávať medzery“

Práca, rodina, priatelia: Ako sa vám darí sledovať veci? Ako rozpoznať dôležité úlohy v živote - a prečo niekedy pomáha skryť mobilný telefón.

Nič necítiť, nič nechuť

Medzitým boli obmedzenia čuchu a chuti dlho ustanovené ako jeden z hlavných príznakov pacientov s Covidom 19. Ako k tomu dôjde.

Rekreanti z Walchensee

Berndt a Christine Pangerl viedli kemping vo Walchensee 18 rokov. O zvláštnostiach rôznych typov táborníkov a o tom, ako k tomu došlo, boli tieto sviatky čoraz stresujúcejšie.

Ako sa dostaneme cez zimu?

Vonku je pochmúrne a chladno, najbližšie mesiace nebudú ľahké, to je isté. Tipy od odborníkov na stres antarktickým výskumníkom, čo môže pomôcť proti osamelosti.

Dáma málokedy udrie

Iba 15 percent šachistov sú ženy. A vo svetovom rebríčku sa momentálne nachádza iba jedna žena. Prečo je stále zvláštne, keď ženy vyhrávajú nad mužmi v šachu?

Obete sa musia vykúpiť

Vražedné procesy, ako je ten v prípade Lübcke, ukazujú, že príbuzní by nemali od páchateľa očakávať pravdu - ani pokánie. Spôsobujú si iba bolesť. Prečo stále pomáha konfrontácia na súde.

„Viac sa nedá zachrániť z hľadiska personálu“

Deutsche Bahn zaznamenáva v pandémii rekordnú stratu. Klaus-Dieter Hommel, nový šéf železničnej únie EVG, varuje: Koronská kríza výrazne mení dopravu - hrozí konkurencia spoločnosti Google.

„Hľadať 20 potravín na internete nie je naozaj pohodlné“

Šéf Tegutu Thomas Gutberlet vysvetľuje, ako spoločnosť Corona zmenila nákupné správanie, prečo spolupracuje s Amazonom a ktoré produkty zažívajú rozmach pandémie.

Ďakujem, rád zostávam v chlade

Určite to je najlepšie, čo pre nás ostatní plánujú, píše Anja Kampmann. Ale robí ju to nepokojnou. O otázke slobody.

Spoločnosť: Šport, strava, žiadny alkohol - zostáva na dobrých úmysloch?

Brémy (AP) - Mladá žena po vykonaní silovej jogy niečo zaťukáva do svojho smartfónu v šatni. „Robím slaninovú výzvu,“ hovorí priateľke. „Áno, aj na to by som musela odpovedať,“ odpovedá.

Priamo zo spravodajského kanála dpa

Teraz môžete všade počuť podobné rozhovory. Nový rok je pre mnohých ľudí novým začiatkom. Odteraz chcú žiť zdravšie, vedomejšie a udržateľnejšie. Chcete sa viac venovať športu, konečne vyfúknuť skrinku alebo sa na chvíľu vzdať alkoholu. Ale rýchlo sa ukáže, že dobré rozlíšenie sa dá ľahko urobiť, ale oveľa ťažšie je sa ho držať.

V januári sa mnohí nesú v duchu optimizmu. „Celý rok čítate a počujete, čo robí zdravý život,“ hovorí psychologička pre zdravie Sonia Lippke z Jacobsovej univerzity v Brémach. „Prázdniny umožňujú slobodu všetko skontrolovať.“ Prelom rokov je preto podľa mníchovského psychológa a odborníka na odvykanie od tabaku Christopha Krögera dobrou príležitosťou na zmenu. „To v každodennom živote klesá. Nerobíš dobré rozhodnutia.“ Na začiatku roka je dopyt po programoch bez dymu obzvlášť vysoký.

Thorbjörn Manthey prevádzkuje fitnes štúdio v Hannoveri, ktoré má v týchto dňoch veľa práce. „Január je zvyčajne najrušnejším mesiacom v roku,“ hovorí. To potvrdzuje aj štúdiový reťazec Fitness First, ktorý v Nemecku prevádzkuje okolo 70 klubov vrátane klubu Manthey. V januári sa zaregistrovalo asi dvakrát viac nových členov ako v letnom mesiaci. Mnoho štúdií láka nových zákazníkov zľavami na začiatku roka. Na internete si tiež môžete stiahnuť množstvo aplikácií na fitnes alebo chudnutie za nižšiu cenu, ktoré vás pozývajú na novú výzvu alebo každý deň poskytujú užitočné tipy.

Ale mnoho z kedysi vysoko motivovaných ľudí vyskočilo po niekoľkých týždňoch. Manažérka štúdia Manthey hovorí, že každý, kto si nestihne naplánovať pevný športový deň aspoň raz, alebo ešte lepšie, dvakrát týždenne v prvých troch mesiacoch, rezignuje rýchlejšie. „Až potom si získaš nový pocit tela. Tréning sa stane normálnym.“

Situácia je podobná ako v prípade iných novoročných predsavzatí: Často sa berú, pretože to nejako patrí k Novému roku a vzdajú sa ich hneď, ako sa objavia prvé prekážky. "Je to druh populárneho športu na silvestrovských večierkoch. Každý to berie s žmurknutím," hovorí motivačná psychologička Anja Achtziger zo Zeppelinovej univerzity vo Friedrichshafene. „V takýchto prípadoch nejde o vnútorný tlak, o odhodlanie implementovať uznesenie.“

V každodennom živote je slabšie ja často silnejšie. Brémska vedkyňa Sonia Lippkeová skúmala v mnohých štúdiách, ako sa to dá zvládnuť. „Výskum ukazuje, že jednoduché stanovenie cieľa vôbec nepomôže. Je potrebné naplánovať konkrétne kroky.“ Čo teda mám robiť, keď narodeninová oslava otriasa zoštíhľovacím programom alebo keď mi počasie zabehne na jogging. Pretože: „Jeden prešľap spôsobí ďalší,“ hovorí Lippke.

„Musí vám byť jasné, pre čo to všetko robím,“ dodáva Kröger. Inými slovami: Mali by ste si vopred dobre premyslieť, aké výhody napríklad prináša život ako nefajčiar a s akými problémami sa môžete stretnúť. „Najmä s novoročnými predsavzatiami je dobré sa s niekým dohodnúť,“ hovorí Kröger. To zahŕňa nielen odmenu, keď dosiahnete svoj cieľ, ale aj skutočne bolestivý trest, ak sa vzdáte. Jeho návrh: vložte 100 eur do obálky a v prípade relapsu ich anonymne dajte nemilovanému susedovi alebo pracovnému kolegovi.

Mnoho ľudí každý rok prijíma nové uznesenia a každoročne zlyháva. „Začnete sledovať cieľ, robíte aj konkrétne plány, ale jednoducho to nefunguje,“ sumarizuje problém Achtziger. Často je to preto, že ste sa nastavili príliš veľa: Z nevrlého športovca sa hneď nestane maratónsky bežec. Achtziger preto odporúča, aby si nedával príliš veľké ciele, ale aby sa pomaly zvyšoval.

A aj keď sa vám len na chvíľu podarí držať sa svojich dobrých úmyslov, nie je dôvod na zúfalstvo. „Každý malý krok sa počíta,“ hovorí Lippke. Ukazuje to aj štúdia univerzity v Sussexe o kampani „Suchý január“, ktorá si každý rok vyžaduje vo Veľkej Británii mesiac bez alkoholu. V roku 2014 vedci spochybnili viac ako 800 účastníkov a zistili, že 72 percent z nich stále pije o šesť mesiacov neskôr ako predtým.