Šport a strava zaisťujú naše dlhodobé chudnutie
Cornelia Baloş, odborníčka na výživu z povolania fyzioterapeutka, v tomto podrobnom článku vysvetlila, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré nám spôsobujú veľa problémov.
V zásade existujú dva spôsoby, ako vytvoriť kalorický deficit a implicitne stratiť kilá navyše. Prvým spôsobom je znížiť množstvo prijatých kalórií, aby sme jedli menej. Druhým je zvýšenie počtu kalórií, ktoré spálime, teda pravidelné cvičenie, hovorí Cornelia Baloş.
Schudnúť môžete pomocou stravy, teda cez kalorický deficit, ale existuje skutočné nebezpečenstvo, že získate späť to, čo ste schudli, a ešte viac. Tento spôsob chudnutia je možné považovať za krátkodobé riešenie.
Dlhodobým riešením je spáliť športom čo najviac kalórií. Alebo presnejšie, kombinácia týchto dvoch spôsobov: jeme menej a zdravšie a vyvážené a pravidelne cvičíme.
Renomovaní odborníci na výživu v USA a Kanade odporúčajú viac konzumovať a viac spaľovať, takzvanú teóriu „toku vysokej energie“, čo znamená, že veľa energie dodávame potravou, ale viac konzumujeme aj fyzickou aktivitou. Výsledkom je primeraná úroveň výživy a podstatné zvýšenie metabolizmu.
Tajomstvom toho, že nemáte spomalený metabolizmus, je šport. Cvičenie môže posilniť svaly pozdĺž tráviaceho traktu a týmto spôsobom môže zlepšiť spôsob metabolizmu potravy.
Ale šport je prospešný pre zdravie, krásu, dobré fungovanie mozgu, udržuje nás mladých, predlžuje život, zvyšuje kvalitu života s pribúdajúcim vekom, urýchľuje metabolizmus, pomáha udržiavať váhu a dlhodobé zdravie, zlepšuje činnosť pankreasu Normalizuje hladinu cukru v krvi, udržuje zdravie srdca a mozgu, posilňuje kosti, predchádza osteoporóze, pomáha zvyšovať sebaúctu, dobré duševné zdravie, predchádza a odstraňuje depresie.
Šport by mal byť súčasťou každého programu regulácie hmotnosti a mal by byť súčasťou života každého z nás.