Šport a zdravie Prečo je cvičenie pre Voltaren dobré

Zistite viac o výhodách pravidelného cvičenia a o tom, ako môže cvičenie zlepšiť zdravie a poskytnúť úľavu od bolesti.

Prečo je cvičenie pre nás dobré

Nie je vždy ľahké prekonať svoje slabšie ja, byť aktívny a športovať. Ale stojí to za to: fyzické cvičenia posilňujú srdce, kosti a svaly. Šport však nemá pozitívny vplyv iba na fyzickú pohodu, ale aj na duševnú pohodu. Výskum ukazuje, že fyzická aktivita zlepšuje sebavedomie, ako aj náladu a kvalitu spánku. Máme tiež viac energie, sme uvoľnenejší, keď čelíme stresu a predchádzame depresiám. Odporúčaná doba na cvičenie pre ľudí vo veku od 18 do 65 rokov je pol hodiny denne, najmenej päť dní v týždni. Toto je však minimálne usmernenie. Ak skutočne chcete mať znateľný prínos pre svoje zdravie, mali by ste toto tréningové úsilie aspoň zdvojnásobiť.

Cesty a pády sú častou príčinou bolestivých poranení, najmä u starších ľudí. Týždenné balančné cvičenia, budovanie svalov a gymnastické cvičenia strednej intenzity môžu znížiť riziko pádov.

Vedel si?

Dospelí by sa tiež mali venovať intenzívnej fyzickej aktivite najmenej dvakrát týždenne, ktorá zahŕňa veľké svalové skupiny, ako sú nohy a ruky

Cvičenie a artróza

Cvičenie je pre ľudí s osteoartrózou mimoriadne dôležité. Cvičenia nielen zlepšujú silu a pružnosť, ale môžu z dlhodobého hľadiska dokonca zmierniť bolesti kĺbov. Cvičenia tiež podporujú chudnutie, čo zase výrazne znižuje riziko neskoršej artrózy kolena. Aj keď sa cvičenie s bolesťou kĺbov môže zo začiatku javiť ako nemožné, správne cviky môžu pomôcť zmierniť bolesť a udržať ideálnu telesnú hmotnosť.

A ideme na to: prvé kroky

Skôr ako začnete, porozprávajte sa najskôr so svojím lekárom alebo profesionálnym trénerom o tom, ktoré typy cvičení a pohybov sú pre vás najlepšie. Odborníci vás tiež podporia pri vytváraní vhodného tréningového plánu.

Každý človek je iný. Z tohto dôvodu by mali byť cvičenia prispôsobené vašim osobným cieľom a sťažnostiam. Napríklad, ak trávite veľa času pred počítačom a máte bolesti krku alebo chrbta v dôsledku nesprávneho držania tela, môžete strečing začleniť do svojej každodennej rutiny. Podporujú mobilitu a zabraňujú ďalším bolestiam. Niektoré cviky sa dajú dokonca robiť priamo na pracovisku medzi schôdzkami, telefonátmi alebo cez obedné prestávky. Na stole nájdete výber rôznych cvikov.
Ak ste doteraz boli vášnivým bežcom, ale teraz vám každý krok spôsobuje bolesť, vyskúšajte iný šport, ktorý je nenáročný na kĺby, napríklad plávanie alebo jóga.

¹ KTO | fyzická aktivita. 2016. [ONLINE] Dostupné na: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/. [Prístup k 20. aprílu 2016].

Viac informácií

Gél na bolesť Voltaren forte

Alternatíva k voľnopredajným tabletkám od bolesti - funguje cielene a bez obchádzok. Jediný gél proti bolesti diklofenaku s účinkom až 12 hodín.

Poznať a liečiť bolesť

Zistite viac o rôznych druhoch bolesti a o tom, ako ich môžete konkrétne liečiť.

Telo a vek

Dozviete sa viac o tom, ako vaše telo pracuje, ako sa mení s vekom a ako s ním zaobchádzať.

súkromia
Podmienky používania
Pravidlá používania súborov cookie
Prehľad stránky
Kontakt
odtlačok
povinná informácia

povinná informácia

Voltaren Dolo Liquid 25 mg mäkká kapsula Aktívna zložka: draslík diklofenaku.
Oblasti použitia: Na symptomatickú liečbu miernej až stredne silnej bolesti; horúčka.
Varovné upozornenie: Obsahuje sorbitol. Ak máte bolesti alebo horúčku bez lekárskej pomoci, neužívajte ich dlhšie, ako je uvedené v písomnej informácii pre používateľov!
Iba v lekárni. Stav: 05/2019. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Voltaren Dolo 25 mg obalená tableta Aktívna zložka: draslík diklofenaku.
Oblasti použitia: Na symptomatickú liečbu miernej až stredne silnej bolesti.
Varovné upozornenie: Obsahuje sacharózu (cukor). Ak máte bolesti alebo horúčku bez lekárskej pomoci, neužívajte ich dlhšie, ako je uvedené v písomnej informácii pre používateľov!
Iba v lekárni. Stav: 05/2019. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Gél na bolesť Voltaren 11,6 mg/g gél Účinná látka: diklofenak-N-etyletánamín.
Oblasti použitia: Dospelí: Na symptomatickú liečbu bolesti v prípade akútnych kmeňov, vyvrtnutí alebo modrín v dôsledku tupých poranení, napríklad pri športe a úrazoch; Bolesť v mäkkých tkanivách v blízkosti kĺbov (napr. Burza, šľachy, puzdrá šliach, väzy, svalové úpony a kĺbové puzdrá) pri artróze kolenných a prstových kĺbov; s epikondylitídou; pri akútnej bolesti svalov z. B. v oblasti chrbta. Dospievajúci starší ako 14 rokov: Na krátkodobú liečbu; na lokálnu, symptomatickú liečbu bolesti v prípade akútneho pomliaždenia, natiahnutia alebo vyvrtnutia v dôsledku tupej traumy.
Varovné upozornenie: Obsahuje propylénglykol a vôňu s benzylbenzoátom.
Iba v lekárni. Stav: 11/2018. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Gél na bolesť Voltaren forte 23,2 mg/g gél Účinná látka: diklofenak-N-etyletánamín.
Oblasti použitia: Dospelí a dospievajúci starší ako 14 rokov: Na lokálnu symptomatickú liečbu bolesti v prípade akútneho pomliaždenia, natiahnutia alebo vyvrtnutia následkom tupej traumy, napr. B. Športové úrazy a úrazy. Liek je určený na krátkodobú liečbu u dospievajúcich starších ako 14 rokov.
Varovné upozornenie: Obsahuje propylénglykol, butylovaný hydroxytoluén a parfum obsahujúci eukalyptus.
Iba v lekárni. Stav: 11/2018. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Náplasť proti bolesti Voltaren 140 mg liečivá náplasť Účinná látka: diklofenak sodný.
Oblasti použitia: Dospelí a dospievajúci od 16 rokov: Na krátkodobú liečbu (max. 7 dní). Na lokálnu, symptomatickú krátkodobú liečbu bolesti v prípade akútnych kmeňov, podvrtnutí alebo pomliaždenia končatín následkom tupého traumy, napríklad športových úrazov.
Iba v lekárni. Stav: 03/2019. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Voltaflex glukosamín hydrochlorid 750 mg filmom obalené tablety Účinná látka: glukozamín.
Oblasti použitia: Zmiernenie príznakov ľahkej až stredne ťažkej artrózy kolenného kĺbu.
Varovné upozornenie: Obsahuje žltooranžovú S, hlinitú soľ (E110) a odolejované fosfolipidy zo sójových bôbov.
Iba v lekárni. Stav: 06/2016. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.