Diéta - telesná teplota
Diéta - telesná teplota. poklesla
z Natas »25. februára 2009 02:52
Takže po 2 týždňoch diéty s hmotnosťou 2 kg a moja telesná teplota klesla z 36,4 na 35,8-36,0. Schudnem priemerne 1 kg za týždeň, čo je myslím trochu príliš rýchle.
V dňoch bez tréningu beriem okolo 2350 KCAL, v dňoch tréningu 2750 KCAL (
217 g EW, 121 g tuku, 89 g sacharidov iba ráno).
Aktuálna hmotnosť: 81,9 kg.
Výška: 1,76 m
KFA pred začatím diéty: niekde nad 15% (odhad)
Tréning: 3 rozdelené na 8-12 opakovaní Plocha + 3x kardio 30 min./týždeň
Doteraz som mala v strave lepšie prírastky sily ako bez diéty.
Teraz so sebou zápasím, aby som zvýšil množstvo KCAL, aby sa trochu zvýšila moja telesná teplota a trochu sa spomalilo tempo, aby som neskĺzol do katastrofy stravovania.
Ako doplnky som používal iba záložky kreatín a BCAA.
Teraz mi napadlo dve možnosti:
1. Na zníženie telesnej teploty použite temogénny spaľovač tukov. + Naštartujte metabolizmus. Trochu som sa však rozhliadol a, úprimne povedané, vôbec netuším, ktorý z nich si vziať. Všetko, čo som v obchodoch našiel, má iba nejaký druh zelenej látky (extrakt z guarany, kofeín, citrusové plody). To má väčší placebo efekt? A s vecami z ephedry ma vedľajšie účinky a pololegálnosť trochu vystrašia.
2. Potom som zvážil zvýšenie KCAL asi o 500 KCAL (EW iba + 70 g EW), čo by malo potom znížiť úbytok hmotnosti na 0,5 kg za týždeň a dúfajme, že normalizujem svoju teplotu.
Ale potom som na 2850 v netréningové dni a 3150 kalórií v tréningové dni, čo robím. stane sa toho extrémne veľa, ale myslím tým, že váhy neklamú a ani teplomer, takže sa zdá, že potrebujem toľko kalórií, ale myslel som si, že som skôr softgainer ako hardgainer, ktorý musí zjesť celé kurča denne .
Alebo to môže byť len voda, ktorou som sa zapotil a skutočný úbytok hmotnosti spôsobený spaľovaním kalórií je nižší (aj keď nízka telesná teplota hovorí proti) (aj keď pijem 3 - 4 litre denne)?
Ďakujeme za nádejné odpovede
Natas
Re: Diéta - telesná teplota. poklesla
z Furor Germanicus »25. februára 2009 8:46 hod
Re: Diéta - telesná teplota. poklesla
z Natas »25. februára 2009 11:40
Vlastne vôbec. Moja osobná pohoda je dobrá, nemrznem, nemám nijaké chute na jedlo, nepociťujem žiadne nepríjemné pocity, mám dobré prírastky sily počas tréningu, iba teplota je príliš nízka a chudnutie je pravdepodobne príliš rýchle, ak sa budete riadiť bežnými článkami tu.
Nie, stále mám deficit, aspoň ak predpokladám, že strata 1 kg za týždeň znamená, že mám deficit okolo 1000 KCAL za deň a znížim ho na 500 kcal za deň.
Stále tam mám každopádne refeed day.
Aspoň som si teraz myslel alebo dúfal, že zásadné zníženie deficitu KCAL bude mať pozitívny vplyv na metabolizmus bez ohľadu na to, či to bol KH, tuk alebo EW.
Ale ak teraz konzumujem veľké množstvo KHs každý deň, ťažko to bude nejaký low-carb.
Re: Diéta - telesná teplota. poklesla
z Posledná sekunda »25. februára 2009 14:29
Takže 2 kilogramy v prvých dvoch týždňoch sú trochu chudé, pretože v prvých dňoch by prvé kilogramy mali ísť von vo forme vody.
Takže keď držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, prvé 4 dni sa vypláchnu 2 kg vody. skutočné odbúravanie tukov nastáva až po týchto dvoch týždňoch aklimatizácie.
Ale zníženie telesnej teploty je v skutočnosti v strave celkom normálne: to isté pre mňa neustále mrzne, znížená telesná teplota.
Zelený čaj/chilli/korenie sú veľmi dobrými legálnymi látkami podporujúcimi metabolizmus (aj keď minimálne, alebo placebo).
Pravidelné stravovacie návyky každých 10 - 14 dní sú určite tiež rozumné (pozor: úplne postačujú čisté stravovacie návyky (sacharidové prísady) s malým obsahom Kcal plus;
Stravovacie dni sú naozaj vynikajúce a skvelé pre psychiku, ale majú dosť zlý vplyv na stravu. iba ak si myslíte, že môžete načerpať až 3 kg vody za 10 000 kcal denne:-D)
Na konci diéty môžete tiež dostať efedrín a yohimbín. a zajazdiť si na peknom stohu. to je zvyčajne vrcholná sláva úspešnej stravy. (dajte pozor, aby to „nespálilo“ príliš veľa svalov).
Ak máte veľmi chorý mozog, potom by určite pomohlo aj užívanie T3 alebo T4 - aj keď vedľajšie účinky/následné škody sú tu tiež dosť výbušné, takže oba enormné zásahy do hormonálneho systému by som tento zásah prijal, iba ak by neexistoval iný spôsob A keby som z dobrého výsledku mohol dosiahnuť ekonomický zisk (konkurencia?!).
Re: Diéta - telesná teplota. poklesla
z Natas »25. februára 2009 15:27
Dobre, teraz som nevedel o vode a že prvé dva týždne nie sú reprezentatívne pre deficit KCAL. Ide o to, že som znova začal s doplnkom kreatínu diétou (suplementácia bola kvôli chorobe pozastavená na 6 týždňov), pravdepodobne preto bol úbytok hmotnosti močením menší ako u vás.
Potom si ešte týždeň prejdem stravovací plán a keď budem mať opäť o jeden KG ľahší, mierne zvýšim svoje KCAL množstvo, ak budem chudnúť menej, nechám si svoj plán taký, aký je, či mám pribrať (čo dúfam nie) znížim množstvo KCAL a svoju telesnú teplotu. Zatiaľ to budem ignorovať, pokiaľ sa príliš nepotopí. A dám si zelený čaj.
A nebojte sa, môj odporúčaný deň nie je 10 000 KCAL deň, okrem bežnej stravy existuje okolo 600 kcal KHs.
Re: Diéta - telesná teplota. poklesla
z bulkolly »26. februára 2009 10:37
Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.
Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.
Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!
Re: Diéta - telesná teplota. poklesla
z MarionS »26. februára 2009 12:58
Natas napísala: Takže po 2 týždňoch diéty nadol 2 kg a moja telesná teplota klesla z 36,4 na 35,8-36,0. Schudnem priemerne 1 kg za týždeň, čo je myslím trochu príliš rýchle.
V dňoch bez tréningu beriem okolo 2350 KCAL, v dňoch tréningu 2750 KCAL (
217 g EW, 121 g tuku, 89 g sacharidov iba ráno).
Aktuálna hmotnosť: 81,9 kg.
Výška: 1,76 m
KFA pred začatím diéty: niekde nad 15% (odhad)
Tréning: 3 rozdelené na 8 - 12 opakovaní Plocha + 3x kardio 30 min./týždeň
Doteraz som mala v strave lepšie prírastky sily ako bez diéty.
Teraz so sebou zápasím, aby som zvýšil množstvo KCAL, aby sa trochu zvýšila moja telesná teplota a trochu sa spomalilo tempo, aby som neskĺzol do katastrofy stravovania.
Ako doplnky som používal iba záložky kreatín a BCAA.
Teraz mi napadlo dve možnosti:
1. Na zníženie telesnej teploty použite temogénny spaľovač tukov. + Naštartujte metabolizmus. Trochu som sa však rozhliadol a, úprimne povedané, vôbec netuším, ktorý z nich si vziať. Všetko, čo som v obchodoch našiel, má iba nejaký druh zelenej látky (extrakt z guarany, kofeín, citrusové plody). To má väčší placebo efekt? A s vecami z ephedry ma vedľajšie účinky a pololegálnosť trochu vystrašia.
2. Potom som zvážil zvýšenie KCAL asi o 500 KCAL (EW iba + 70 g EW), čo by malo potom znížiť úbytok hmotnosti na 0,5 kg za týždeň a dúfajme, že normalizujem svoju teplotu.
Ale potom som na 2850 v netréningové dni a 3150 kalórií v tréningové dni, čo robím. stane sa toho extrémne veľa, ale myslím tým, že váhy neklamú a ani teplomer, takže sa zdá, že potrebujem toľko kalórií, ale myslel som si, že som skôr softgainer ako hardgainer, ktorý musí zjesť celé kurča denne .
Alebo to môže byť len voda, ktorou som sa zapotil a skutočný úbytok hmotnosti spôsobený spaľovaním kalórií je nižší (aj keď nízka telesná teplota hovorí proti) (aj keď pijem 3 - 4 litre denne)?
Ďakujeme za dúfam užitočné odpovede
Natas
Chvíľu som tiež žil z veľmi málo kalórií a pri tom som schudol. V tom čase som mal tiež zvýšený pocit chladu, najmä v rukách a nohách. Keď bolo kúrenie v celej kancelárskej budove vypnuté, stále som mal ventilátor. Ale odkedy opäť jem normálne, veci sa výrazne zlepšili.