Šport aj napriek nachladnutiu Sedem najdôležitejších otázok a odpovedí - FIT FOR FUN
Prechladnutie a šport - citlivá otázka. Pretože ak začnete znova príliš skoro, riskujete, že si niečo odtiahnete. Kedy by ste určite mali prestať cvičiť, kedy môžete znova začať a čo musíte brať do úvahy pri návrate do práce.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Najskôr vám tečie iba nos, potom vás bolia končatiny a o niečo neskôr sa cítite ako obojživelník studený ako studená krv: Samozrejme, opäť ste sa trafili. Prechladneme priemerne štyrikrát ročne.
Musíte však prestať behať alebo chodiť do posilňovne?
Čo sa stane, keď trénujete s prechladnutím?
Bolesť v krku, únava, celková nevoľnosť - pomaly sa objavuje nádcha. Infekcia horných dýchacích ciest, aj keď je nepríjemná, je zvyčajne neškodná. Rekreační športovci by to napriek tomu mali mať ľahké a čo najviac sa vyhýbať športu.
Problém je: Pri prechladnutí pôsobia na organizmus dva stresové faktory, ktoré zaťažujú imunitný systém - patogény v tele a cvičenie.
"Oba spôsobujú uvoľnenie stresových hormónov." Tie zase potláčajú imunitné reakcie, ktoré telo potrebuje na boj proti vírusom alebo baktériám, “hovorí Dr. Axel Preßler, hlavný lekár v Centre pre preventívne a rehabilitačné športové lekárstvo na Technickej univerzite v Mníchove.
Môžem ísť s prechladnutím do posilňovne?
Mali by ste sa tiež vyhýbať telocvični, aj keď len preto, aby ste nenakazili ostatných. Ale aj preto, lebo nášmu telu sa teraz tvrdé tréningy sily vôbec nepáčia.
Ak naozaj chcete trénovať, napríklad preto, že sa pripravujete na súťaž, mali by ste sa určite vopred opýtať lekára.
Pretože angína (tonzilitída) sa môže skrývať za bolesť v krku, ktorej patogény (väčšinou baktérie) môžu tiež spôsobiť ochorenie obličiek, kĺbov alebo dokonca zápal srdcového svalu.
Cvičenie ako také nie je v žiadnom prípade zakázané: prechádzky na čerstvom vzduchu sú pre vás dobré.
Na čo si mám dať pozor, ak mám horúčku?
Ak je okrem príznakov nachladnutia aj horúčka, prípad je aj tak jasný: Máte „chrípkovú infekciu“ a mali by ste okamžite ukončiť akúkoľvek športovú činnosť. Odpočinok v posteli je na dennom poriadku!
Tí, ktorí berú lieky, sa rýchlo cítia lepšie. Veriť, že môžete ihneď začať znova, je však nebezpečný omyl: lieky proti bolesti a lieky proti horúčke zmierňujú iba príznaky. Choroba je stále akútna a organizmus je celkovo oslabený.
V prípade „skutočnej“ chrípky spôsobenej vírusmi (chrípka) je otázka športu aj tak zbytočná: vysoká horúčka až do 40 stupňov Celzia, zimnica, silné bolesti svalov a kĺbov sprevádzané silným vyčerpaním, odlišujú chrípku od jednoduchého prechladnutia - a prinútia ju Postihnutý na odpočinok v posteli.
V tomto oslabenom stave sa často pridávajú bakteriálne infekcie, ako sú paranazálne dutiny alebo dokonca zápal pľúc. Ak naopak užívate antibiotiká, je vhodné zdržať sa cvičenia po celú dobu.
Potom by mal lekár rozhodnúť, kedy má znovu cvičiť.
Kedy je riziko myokarditídy?
Hovorí sa ale, že šport posilňuje obranyschopnosť tela. To tiež v zásade platí, ale platí iba pre zdravých ľudí. Pretože aj pri bežnom prechladnutí musí náš oslabený imunitný systém pracovať na plné obrátky.
„Cvičenie by v tejto fáze telo zbytočne oslabilo,“ tvrdí špecialista na športovú medicínu Dr. Tanja Engels. Patogény sa teraz môžu v tele šíriť oveľa ľahšie - preto je v týchto prípadoch obzvlášť vysoké riziko zápalu srdcového svalu.
Takže počúvajte svoje telo, buďte k sebe úprimní a nevyvíjajte na seba žiadny ďalší tlak kvôli údajným tréningovým deficitom alebo svojej postave, ktorá by mala byť hotová v bikinách o pár týždňov.
Pretože ak to neurobíte ľahko, musíte odteraz čakať, že budete ležať na rovine.
V galérii: 25 tipov proti nachladnutiu