Šport Ako ste fit počas krízy v Corone? Kurt, lekár, ktorý je zapojený do siete Bundesligy

Teraz môžete uverejňovať články vo svojom priečinku Zoznam na čítanie ukladajte a čítajte, kedykoľvek chcete.

Článok bol uložený do zoznamu na čítanie.

Pán Mosetter, kedy ste si prvýkrát mysleli, keď ste sa dozvedeli správu o koronavíruse, že by teraz mohol byť pre ľudstvo nebezpečný?

S prvou správou z Číny ste vlastne vedeli, že musíme rýchlo jednať s ľuďmi so oslabeným imunitným systémom alebo s imunosupresívami. Hlavne ľudia, ktorí majú slabé miesta, sú vydaní na milosť a nemilosť koronavírusu. Vo väčšine prípadov je ochorenie veľmi mierne. Mnohí si to ani nevšimnú. Ako sa táto choroba zrýchľuje, určite ako lekár nepredpokladal. Teraz musíme byť opatrní, aby príliš veľa ľudí neochorelo v príliš krátkom čase.

K človeku Prof. Dr. Kurt Mosetter vedie Centrum pre interdisciplinárnu terapiu (ZiT) v Kostnici. Päťdesiatpäťročný mladík je už dlhšie prepojený s futbalovým učiteľom Ralfom Rangnickom, ktorého pozná z čias pôsobenia v TSG Hoffenheim. Od roku 2015 Mosetter vybudoval lekárske oddelenie v RB Lipsko, kde sa stále venuje otázkam osobnej výživy, analýze mikroživín a zdraviu čriev.

V rokoch 2011 až 2016 bol tímovým lekárom národného tímu USA pod vedením Jürgena Klinsmanna. V 90. rokoch vyvinul Mosetter koncept terapie myoreflexom, doplnkovej liečby bolesti a funkčných porúch pohybového aparátu.

Vedúci lekárskej komisie Nemeckého futbalového zväzu Tim Meyer odporúčal dbať na hygienu rúk a udržiavať si odstup. Môžete myslieť na viac?

To by som určite povedal! Čo vlastne môžete urobiť: získajte svoju vlastnú fyziologickú obranu na cestách. Evolúcia nám dala k dispozícii niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť, a potom prídeme k životnému štýlu, kde môže každý urobiť niečo pre to, aby zostril svoj imunitný systém proti vírusom.

Žiadate o vyzbrojenie vlastného tela ako ochranného štítu?

V každom prípade. Náš imunitný systém má rôzne akčné spektrá, s ktorými dokáže bojovať proti vírusom. Aby sme sa chránili pred chrípkovými vírusmi, medzi ktoré patrí aj Covid-19, musíme ich posilniť. Biele krvinky sa tvoria v kostnej dreni, pôsobia ako dôležité fagocyty, máme receptor vitamínu D, ktorý sedí vo všetkých bunkách. Potom existujú T-zabíjačské bunky, ktoré tvoria priamu obranu proti vírusom. Máme tiež špeciálne väzobné miesta na rozpoznávanie bunkových vírusov, ktoré môžu emitovať priame imunitné hormóny na ničenie vírusov.

To znie veľmi vedecky. Ak to zjednodušíte: Čo je potrebné na to, aby sa títo veľkí bojovníci proti zlému vírusu stali aktívnymi v tele?

Niektoré potrebujú omega-tri mastné kyseliny, iné aminokyseliny - ak má niekto nedostatok, je to katastrofa. A v tomto ročnom období potrebujeme dostatok vitamínu D. Pre mnohých je však táto hladina príliš nízka, najmä teraz, keď slnko svieti tak málo. Hladinu vitamínu D si môžete jednoducho nechať zmerať - a ak je nízka, môžete si pomôcť kvapkami alebo tabletami. Toto je pomerne lacné, ľahko implementovateľné a funguje veľmi rýchlo. Čím menej vitamínu D, tým väčšia náchylnosť na chrípku. Keď sú hladiny aminokyselín a vitamínu D perfektné, funguje aj regenerácia. Potom sa mimochodom dobre vyspíš. Dobrý spánok je rovnako dôležitý: imunitný systém sa vytvorí počas noci. Takže: choďte skoro spať, večer už žiadne blikajúce svetlá na smartfóne, večer žiadna sabotáž nápojmi alebo alkoholom. Veci nie sú vôbec také ťažké.

A čo by sme mali jesť?

Výživa je náš liek! Je dôležité jesť veľa zelene, zeleniny a ovocia, najlepšie čerstvé a regionálne pripravené. Pomáhajú aj ríbezle, maliny, černice alebo avokádo. Väčšina imunitnej obrany je aktívne regulovaná z čreva. Ak s tým máte problémy, mali by ste si pomôcť vlákninou, strukovinami, červenou, čiernou ryžou, pohánkou, cícerom alebo šošovicou. Ak sú črevá príliš namáhané, napríklad príliš veľkým množstvom cukru, bielej múky a tuku, vrátane hotových jedál a konzervovaných potravín, mechanizmy nepracujú, pretože systém reaguje na vírusy iba s oneskorením.

Potom by sa dalo povedať áno: Znovu otvoríme štadióny, predáme šošovicovú polievku, quinoa a proso kašu namiesto koly, piva a klobásy a všetko bude opäť v poriadku.

(smiech). To je čiastočná pravda. Čím viac ľudí sa stretne, tým väčšie je riziko infekcie. Ale opäť: Proti prenikaniu vírusu môžete bojovať zdravým životným štýlom. Väčšina ľudí je nosičom vírusu herpes, ale ochorí na ňu iba niekoľko jedincov - a to iba vtedy, keď imunitný systém klesá. Mnohí preto majú zimomriavky iba v zime, v lete však menej často. Slnko a čerstvý vzduch sú dôležité pre našu pohodu. Okrem všímavosti apelujem na aktivitu.

Lepšie je teda športovať, ako si na TV sedieť na pohovke?

Je to tak, že prví učitelia v Ázii nám povedali, že svaly sú našim najväčším orgánom produkujúcim hormóny. To sme si spočiatku nechceli pripustiť. Na začiatku bolo známych iba niekoľko takzvaných myokínov, svalových hormónov, v súčasnosti ich je niekoľko tisíc. Sú to všestranní, ktorí sa mi vylejú, keď trénujem. Zameriavajú imunitné bunky, prenášajú protilátky na miesto udalosti. Preto pomáha cvičenie, preto pomáha tréning. Najlepšie rôzne typy. Účinnosť je skvelá pri aktivácii nášho imunitného správania. Potrebujete však aminokyseliny, takže bielkovinový koktail pred a po cvičení je dobrý.

Je profesionálny futbal dobrý vyslanec, pokiaľ ide o prevenciu?

Zoberme si len Jьrgena Kloppa a jeho výživovú poradkyňu Monu Nemmer, ktorí dokonca vytvorili spot, ktorý ukazuje, ako každý každý deň zaberá zázvor, zeleň a bobule, aby zostal zdravý. Malo by zmysel, aby profesionáli dávali amatérom svoje odporúčania.

Čo zostáva, ak by koronavírus mal slabnúť?

Keď potom opäť zvíťazí normálny život, musíme si dobre premyslieť: Ako reagovala politika? Ako postupovala tlač? Aké rozumné boli opatrenia?

Čo by mohli byť lekcie?

Verím, že koronavírus núti každého premýšľať. Sme náchylnejší k našej predstave, že dokážeme neustále lietať po celom svete. Keď sú stále udalosti ako olympijské hry alebo majstrovstvá Európy vo futbale, ukazuje to len to, že všetci sú zraniteľní.

A tento záver potom tiež uzemňuje niekedy úplne nespútaný profesionálny šport so všetkými jeho excesmi?

Najmä niekoľko mladých futbalových hviezd skĺzlo tak ďaleko, že už nie sú dobrým príkladom. Opäť potrebujeme veľvyslancov pre normálnosť - čo sa stane, keď musíme čeliť problémom, ako je životný štýl, výživa, kultúry a osobná zodpovednosť. Potom by sme mohli športom priblížiť zdravotné problémy našej spoločnosti: štyri z desiatich detí do šiestej triedy v Nemecku majú chronické bolesti, tri už užívajú lieky, dve majú veľkú nadváhu. Možno si po kríze môžeme myslieť spolu so športom, že môžeme zahájiť rok imunitného systému a starostlivosti o zdravie. Všetci by sme mali viac premýšľať o tom, ako žiť, aby sme inšpirovali ďalšiu generáciu k zdravému životnému štýlu.