Šport; Fitness - Cvičenie - Wattpad

Sport_Nerdy

V tejto knihe vám poviem o fitnes a cvičení. Ale bude tu aj pár kapitol o výžive. .Е

Šport a fitnes

V tejto knihe vám poviem o fitnes a cvičení. Ale bude tu aj pár kapitol o výžive. Pretože nie som odborník.

Posilovať

V tejto kapitole uvediem niekoľko tréningov pre vás. Je samozrejme dôležité vopred sa zahriať alebo natiahnuť. Pretože to nie je v cene!

-20 skákacích zdvihákov
-15 kľukov
-10 drepov
-5 klikov
-20 skákacích zdvihákov
-15 kľukov
-10 drepov
-5 klikov

(Popáleniny 115 Kalórie)

-100 skákacích zdvihákov
-100 situpov
-100 drepov
-25 klikov
-100 skákacích zdvihákov
-100 situpov
-100 drepov
-25 klikov
-100 skákacích zdvihákov
-100 situpov
-25 klikov
-100 skákacích zdvihákov
- pushup

(Popáleniny 1 000 Kalórie)

Celý tréning sa skladá z 5 cvikov, a to:
-Skákacie zdviháky
-pushup
-Drepy
-Kliky
-Švihadlo
Na začiatku opakujete každé cvičenie 10-krát, potom 9-krát, potom 8-krát. atď.
kým neskončíte s 1 krát.

(Popáleniny 300 Kalórie)

-100 skákacích zdvihákov
-90 kľukov
-80 drepov
-70 zdvihov nôh
-60 skákacích zdvihákov
-50 drtí
-40 drepov
-30 zdvihov nôh
-20 skákacích zdvihákov
- Jogujte 10 minút

(Popáleniny ? Kalórie)

-30 klikov
-60 ohybov trupu
-75 drepov
-120 výpadov

(Popáleniny 627 Kalórie)

-40 skákacích zdvihákov
-30 drtí
-20 drepov
-10 klikov

(Popáleniny 100 Kalórie)

Samozrejme existuje viac tréningov, ale toto sú moje obľúbené možnosti.
Ak stále hľadáte svoje obľúbené tréningy, jednoducho zadajte filmového alebo herného hrdinu do služby Google ™ a nasleduje cvičenie. Napr. Cvičenie pre dámy, cvičenie s mockingjay alebo
Cvičenie Super Mario.

Ak ju stále opýtať sa mať, píše ona v the Pripomienky.

---