Šport nepomáha, ak máte nadváhu GQ Germany
Pomáha šport proti obezite? Podľa troch britských lekárov je to nebezpečný mýtus. Namiesto toho sa zasadzujú za zmenu stravovania.
V pravý čas na začiatok roka sa takmer všetky fitnes štúdia tešia na množstvo nových zákazníkov. Túžba konečne sa zbaviť nadbytočných kilogramov vedie ľudí k tomu, aby začali nový rok viac športu. Ale renomovaní vedci tvrdia: samotné fyzické cvičenie nevedie k zníženiu hmotnosti. V British Journal of Sports Medicine kardiológ Aseem Malhotra, ľudský biológ Tim Noakes a biochemik Stephen Phinney k tomu zverejnili komentár a vyvrátili mýtus.
„Nemôžem utiecť pred zlou stravou“
Šport má množstvo pozitívnych účinkov, napríklad zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2, demencie a niektorých druhov rakoviny, nepodporuje však chudnutie. Podľa expertov došlo za posledných 30 rokov, keď obezita rýchlo vzrástla, k zmenám v fyzickej aktivite u západnej populácie. Za to, že sa obezita stala epidémiou, môže skôr druh a množstvo kalórií. Podľa autorov „nesprávna strava spôsobuje viac chorôb ako fyzická nečinnosť, alkohol a fajčenie v kombinácii“.
Aseem Malhotra vyjadril znepokojenie pre „BBC“, že verejnosť má často dojem, že môžete jesť, čo chcete, pokiaľ iba cvičíte. "Toto je nevedecké a nesprávne." Pred zlou stravou nemôžete utiecť, “hovorí kardiológ. Teoreticky by ľudia s nadváhou nemuseli trochu cvičiť, aby schudli. Musíte len jesť menej (a zdravšie!).
Cukor je nezdravší ako tuk
Autori tiež útočia na veľké potravinárske spoločnosti, ako je Coca Cola, ktoré vytvárajú spojenie medzi ich sladkými nápojmi a cvičením a sprostredkujú tak správu, že je to v poriadku, pokiaľ cvičíte. Odborníci považujú problém najmä za cukor. Riziko vzniku cukrovky sa zvyšuje jedenásťkrát, ak už bolo z cukru spotrebovaných viac ako 150 kalórií - v porovnaní s rovnakým množstvom kalórií z tukov alebo bielkovín. Vďaka kalóriám z cukru by ste navyše boli hladní, zatiaľ čo kalórie z tuku by ste sa cítili plní. Nízkosacharidová strava je preto zdravšia. Podľa vedcov by ste sa však nemali zaobísť bez športu.