Šport pre deti proti obezite Tipy pre zdravie Bankhofer

Trpaslíci na futbalovom ihrisku, predškolské karate, plávanie detí, krasokorčuľovanie pre šesťročné deti, lyžiarske školy pre trojročné deti - je to v poriadku? Áno, ale iba v presnom dávkovaní.Ak ste boli od detstva atletickí, bude to v neskoršom živote jednoduchšie. Je zdravší, je odolnejší, lepšie zvláda stres. Šport pre deti je dobrý a zdravý. Ktoré športy sú zdravé, čo sa dá trénovať v akom veku a ako.

Mnoho rodičov sa obáva, že ich dieťa má nadváhu, a preto ich chcú poslať cvičiť. Preto má zmysel určiť BMI dieťaťa. BMI pre deti sa počíta inak ako pre dospelých. Na www.onmeda.de nájdete ľahko použiteľnú tabuľku na www.onmeda.de/selbsttests/bmi_rechner_kinder.html

Napríklad pre dievčatá platí hodnotenie:

BMI pod 13,00 je rovnako podváha
BMI 13,01 až 13,64 je rovnako podváha
BMI 13,65 až 17,57 je rovnako normálna hmotnosť
BMI 17,58 až 18,96 má rovnakú nadváhu
BMI nad 18,97 má rovnakú nadváhu

Hodnotenie sa týka chlapcov:

BMI pod 13,44 je rovnako podváha
BMI 13,45 až 14,01 je rovnako podváha
BMI 14,02 až 17,55 je rovnako normálna hmotnosť
BMI 17,56 až 18,79 má rovnakú nadváhu
BMI nad 18,80 je rovnako nadváha

Deti majú prirodzené nutkanie hýbať sa. Nemali by ste to potláčať ani brzdiť, ale povzbudzovať. Samozrejme, že to pôjde rýchlejšie, ak vezmete batoľa na ruky a budete ho nosiť. Ale ak sa po vás plazí, chmeľuje alebo chodí rozkolísane, má pohyb, ktorý potrebuje. Lezenie po schodoch je dobré aj na precvičenie kĺbov, koordinačných schopností a svalov.

Ale teraz sa plazivý vek skončil, dieťa stojí pevne na nohách, môže chodiť a už má určitú výdrž. Teraz je čas zvážiť, akému športu by sa malo vaše dieťa venovať. Odložte svoje vlastné sny, dieťa by malo športovať a baviť sa s nimi. Za seba, nie vo vašom mene. Aj keď ste vášniví lyžiari, plavci alebo futbaloví fanúšikovia, vaše dieťa to môže považovať za všetko „pochabé a nudné“. Sledujte, čo rád robí, či už je to šport sám alebo skôr v tíme. Nechajte svoje dieťa vyskúšať niekoľko športov - povedia vám, čo pre seba najradšej robí.

Najjednoduchší spôsob, ako to zistiť: Ak vaše dieťa rado cvičí, požiadajte ho o to samo - potom ste našli správnu vec. A netlačte na výkon. Vety ako: „V tvojom veku som to mohol robiť dlho.“ Alebo: „No, Paula to vie naozaj dobre, vezmi si od nej príklad“ sú len otrava.

Šport vhodný pre deti

Deti sa to učia od troch do štyroch rokov. Je to dobré pre koordináciu, trénuje svaly a kĺby (jemne) a podporuje vytrvalosť. Je veľmi obľúbený u detí, pretože majú rýchlo pocit úspechu. Dôležité: Dobré vybavenie v špecializovanom obchode, spočiatku sprevádzané dospelými, a primerané školenie o bezpečnosti na cestách. Takže na začiatku záhrada alebo detské ihrisko.

Beh, beh, hádzanie a skákanie - to deti zažívajú a učia sa hneď, ako sa postavia na vlastné nohy. Keď hrajú „chytiť“, uvedomia si, že potrebujete rýchlosť. V klube sa môžu naučiť disciplinovanému tréningu od šiestich rokov, získať súťažné skúsenosti, naučiť sa zvládať prehry a tešiť sa z víťazstiev.

Deti sa to môžu správne naučiť od šiesteho roku života, ale predtým je to málo užitočné. Jazda na vlakoch, koordinácia a pozornosť, ako aj sociálne správanie. Deti sa učia niesť zodpovednosť, čo posilňuje ich sebavedomie. Jazda trénuje celý pohybový aparát a predchádza poškodeniu tela (sedenie v nesprávnych školských laviciach, počítačové hry).

Vaše dieťa sa môže zúčastniť od piatich rokov. Existuje veľa rôznych druhov pohybu, ktoré trénujú vedomie a koncentráciu tela dieťaťa. Svaly sú trénované a podporuje sa rovnováha. Dieťa sa učí samostatne riešiť úlohy. Pomocou pomoci sa učí budovať dôveru v iných ľudí.

Tieto športy sú vhodné pre deti vo veku od šesť rokov. Podporujú rozhodovaciu moc a asertivitu. Cvičí sa sila, vytrvalosť a svaly. Skupinový pocit sa posilňuje. Dieťa sa učí, že sebecké správanie zriedka vedie k cieľu. Učí sa umiestniť sa v skupine, nájsť si svoje miesto a presadiť sa.

Tieto veľmi rýchle športy podporujú pohyblivosť, vytrvalosť, tímového ducha, koncentráciu a šikovnosť. Dieťa sa učí rozhodovať rýchlosťou blesku. Svaly a dýchacie cesty sú posilnené. Školenie by sa tu nemalo začať skôr ako v ôsmich rokoch.

Choďte so svojím dieťaťom plávať. Stratí strach z vody v kurzoch návykov na vodu. Okolo štyroch rokov sa môžu naučiť plávať a od šiestich rokov môžu vstúpiť do plaveckého klubu. Plávanie je najlepšie kardiovaskulárne cvičenie. Dieťa sa učí sebadôvere, keď vie plávať.

Či už džudo, karate alebo takewando - jemné bojové umenia sú vhodné pre deti od 5 rokov. Cvičí sa rýchlosť, flexibilita a koordinácia pohybov. Dôležité svalové skupiny sa posilňujú takmer hravo. Zvyšuje sebavedomie dieťaťa a zlepšuje sa jeho držanie tela.

Takmer každé dieťa má talent a radosť z tanca. Môžete to konkrétne povzbudiť od 4 rokov. Či už klasický balet, jazz alebo ľudový tanec - deti majú veľa pohybu, môžu objavovať svoju tvorivosť a učiť sa tímovej práci.

Lyžiarske školy prijímajú deti od troch rokov. V každom prípade si vopred urobte skúšobnú hodinu, aby ste zistili, či sa dieťaťu vôbec páči. Nešetrite výbavou, predovšetkým prilby a topánky musia byť dobré a musia perfektne sedieť. Oblečenie by malo byť teplé. Pamätajte, že tí najmenší v lyžiarskych školách musia často čakať a nie sú vždy v pohybe. Na začiatku by to nikdy nemalo byť viac ako dve hodiny denne - s prestávkou medzi tým. Lyžovanie trénuje svaly a kĺby, podporuje koordináciu pohybov a zmysel pre rovnováhu. Deti sa musia rýchlo rozhodovať samy. A rozvíjajú ambíciu byť lepšími. Vážny tréning sa odporúča od päť do šesť rokov. Pred tým by mal byť v popredí hravý aspekt.