Šport pre deti s nadváhou Podporujte a motivujte! kanyo®

Takmer každé siedme dieťa v Nemecku má nadváhu. Vyplýva to zo štúdie inštitútu Roberta Kocha, ktorá bola nedávno predstavená v Berlíne. Iba o niečo menej ako polovica detí s nadváhou získa v dospelosti normálnu váhu. Čo však pomáha? Tomuto problému možno čeliť cielenými opatreniami, predovšetkým väčším cvičením. Prečítajte si všetko o cvičení pre deti s nadváhou a jeho pozitívnych účinkoch na zdravie.

Propagujte šport špeciálne pre deti s nadváhou

Na prevenciu alebo potlačenie nadváhy a najmä obezity u detí je nevyhnutný dostatočný pohyb. Ako však možno deti povzbudiť, aby boli fyzickejšie? A ktorý šport je vhodný pre deti s nadváhou? Mnoho mladých ľudí dnes radšej trávi voľný čas pri počítači alebo televízii. Deti ho dokonca majú prirodzené nutkanie hýbať sa - a toto by mali rodičia podporovať. Niektoré tipy môžu pomôcť deťom motivovať k cvičeniu.

Motivujte staršie deti k cvičeniu: takto to funguje!

Ak budú s pribúdajúcimi rokmi čoraz dôležitejšie smartphony, počítače a televízory, môže sa rapídne znížiť aj pohyb. Ale high-tech zariadenia nie sú nevyhnutne zlé pre nadváhu! Rôzne športové vychytávky napríklad ponúkajú skvelé príležitosti na motiváciu detí k cvičeniu. Pomocou krokomerov, špeciálnych aplikácií a iných technických pomôcok si deti merajú svoj vlastný pokrok a zažívajú úspech, keď dosiahnu svoje ciele. Tento pozitívny pocit môže tiež posilniť vôľu schudnúť.

Cvičenie pre deti s nadváhou pomáha nielen fyzickej zdatnosti. Dospievajúci môžu mať úžitok aj z psychologického hľadiska. V prvom rade je to v ideálnom prípade skvelá zábava. Tiež to zvyšuje Sebavedomie. Tiež Schopnosť sústrediť sa sa zvyšuje s fyzickou aktivitou, pretože sa stimuluje prietok krvi a prívod kyslíka do mozgu. Tímové športy, ktoré sú vhodnejšie pre staršie deti, majú vplyv aj na sociálne zručnosti. Dieťa dokáže viac napr Tímová práca, spravodlivosť, schopnosť kritizovať a Ústretovosť zisk. Týmto spôsobom si často získa nových priateľov.

Gymnastika a športové hry pre deti: takto môžete motivovať aj najmenších

V skutočnosti nie je také ťažké motivovať menšie deti k cieľavedomému cvičeniu. Chcete sa pohybovať, skúšať, makať a hrať sa od prírody - Detská gymnastika ponúka presne to správne prostredie. Tu mladíci balancujú na gymnastických lavičkách a kladinách, plazia sa tunelmi a pretekajú proti sebe. Stačí sa opýtať na skupinu tohto typu v športovom klube vo vašej blízkosti. Iba niekoľko hodín cvičenia týždenne môže zabrániť alebo znížiť obezitu.

Športové hry pre deti sú tiež skvelým spôsobom, ako motivovať deti k cvičeniu. Prebúdzajú radosť z pohybu prostredníctvom zábavného faktora. Ako šport sú vhodné aj pre deti s nadváhou. Zostavili sme pre vás niekoľko príkladov:

Skákacie hry: Z tohto dôvodu je na chodníku alebo na bezpečnom vchode do dvora natreté hracou plochou uličnou kriedou. Deti sa striedajú pri hádzaní kameňov do polí a skákaní od krabice k krabici.
Oheň, voda, blesk: V tejto športovej hre pre deti sú dohodnuté príkazy, pri ktorých musia deti vykonať určitý úkon. Napríklad musia ležať rovno na podlahe pre „blesk“ alebo bežať do určitého bodu pre „oheň“. Kto zareaguje posledný, je vylúčený. V tejto hre je nevyhnutná zábava a veľa pohybu.
Švihadlo: Táto obľúbená športová hra pre deti má nespočetné množstvo variácií. Švihadlo držia a hojdajú dve deti. Buď jedno dieťa skáče samé, alebo niekoľko súčasne. Počítate, hovoríte príslovie alebo meníte rýchlosť švihania lanom.

Vďaka športovým hrám pre deti môžu byť najmenší zvyknutí na viac pohybu primeraným veku. Tieto hry sú ideálne ako šport pre deti s nadváhou - sú zamerané predovšetkým na veľa zábavy a tým podporujú motiváciu k pohybu. A bez ohľadu na to, koľko detí sa chce hrať, pre každú veľkosť skupiny existuje vhodná hra.

Športové hry sú tiež príjemnou zmenou pre celú rodinu. Pretože často môže byť jeden alebo druhý gram príliš veľa na rebrách kvôli životnému štýlu rodičov. Vstaňte teda aj vy! Športovci môžu sami seba motivovať k cvičeniu. Spoločným športovaním môžete tiež využiť spoločné chvíle. Môže vaše dieťa už jazdiť na bicykli? Potom ho nechajte behať, kým si zabeháte. Môžete dokonca nájsť spoločné záujmy so staršími deťmi alebo tínedžermi. Či už je to lezenie, plávanie alebo jogging - šport je spolu oveľa zábavnejšia. Mimochodom, vašim deťom môžete zabrániť v nadmernej nadváhe aj prostredníctvom aktívnych voľnočasových aktivít.

Šport pre obézne deti: čo treba brať do úvahy

Dieťa nemá iba nadváhu, ale obézny (s nadváhou alebo obezitou) je nevyhnutné konať. Podľa štúdie Inštitútu Roberta Kocha zostáva 65 percent detí a dospievajúcich s obezitou obéznych aj v dospelosti a jedenásť percent má minimálne nadváhu. Iba asi štvrtina respondentov uviedla, že v dospelosti po detskej obezite získala normálnu váhu. Dilema: Nadváha detí môže mať dlhodobú dlhodobú podobu zdravotné problémy viesť. Tie obsahujú:

Cukrovka (Cukrovka)
vysoký krvný tlak (Hypertenzia)
Vklady na stenách plavidla (Arterioskleróza), ktorá môže viesť k ochoreniu koronárnych artérií (CHD), srdcovému infarktu alebo mozgovej príhode
ortopedické choroby v dôsledku nadmerného stresu (napríklad bolesti chrbta alebo problémy s kĺbmi)

Nie je neobvyklé, že aj deti sú obézne sociálne znevýhodnené a vylúčené. To môže byť ťažké psychické problémy spúšť.

V boji proti obezite potrebuje rodič aj dieťa veľa trpezlivosť a Vytrvalosť priniesť. Najlepšie urobíte, ak vyhľadáte odbornú pomoc od pediatra. Pomôcť môže aj špecializované cvičenie pre obézne deti. Zameriava sa na zlepšenie vytrvalosti, koordinácie a sily. Obzvlášť vhodné vytrvalostné športy sú:

túra,
behať,
Plávať alebo
Ísť na bicykel.

Pri zabezpečovaní úspešného tréningu a pri dlhodobom udržiavaní motivácie by sa pri športovaní pre obézne deti mali brať do úvahy nasledujúce aspekty:

Zabráňte preťaženiu: Výcvik musí byť prispôsobený individuálnym výkonom dieťaťa, inak riskujete preťaženie alebo úrazy.
Zvýšiť motiváciu: Motivovať obézne deti k cvičeniu často nie je ľahké. Zo strachu z neúspechu alebo z podpichovania si zvyčajne netrúfajú na kolektívne športy. Je preto dôležité: Stanovte si dosiahnuteľné ciele a chváľte úspechy.
Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí: Obézne deti sa často necítia dobre v športovom tíme s oveľa zdatnejšími členmi. Špeciálne športové skupiny združujú deti s nadváhou s podobnými schopnosťami. Motivácia môže zvýšiť aj vzájomná podpora.

Integrovať viac fyzickej aktivity v živote vášho dieťaťa môže pomôcť pri chudnutí. Ale dlhodobý úspech je možné dosiahnuť iba v kombinácii so zdravou a vyváženou stravou. Za týmto účelom vytvorte menu, ktoré obsahuje aj obľúbené jedlá vášho dieťaťa (v kalorickej forme a so zníženým obsahom tuku). Najlepšie je nechať si poradiť od špeciálne vyškoleného výživového poradcu.

Záver: Je potrebné podporovať šport detí s nadváhou

Bez ohľadu na to, či majú nadváhu alebo obezitu: Ani jedna z nich nie je pre dieťa dobrá a z dlhodobého hľadiska môžu vzniknúť vážne zdravotné a psychologické problémy. Mali by ste preto rýchlo reagovať a predchádzať možným sekundárnym ochoreniam cvičením pre deti s nadváhou a správnou výživovou výchovou. Ak budete mať dostatočnú motiváciu, vytrvalosť a podporu, určite čoskoro uvidíte svoje prvé úspechy.