Šport pre vytvorenie svojho vysnívaného tela JEDTE CHYTREJŠIE nie je také jednoduché
Chcete schudnúť? Potom športujte - toto je jedna z viet, ktoré fitnesky neustále počujú, keď bojujú so svojou váhou. Samotný šport však tiež nie je riešením! Toto zistenie, pre mnohých trpké, teraz podporuje štúdia Arizonskej štátnej univerzity vo Phoenixe.
V rámci štúdie 81 81 žien s nadváhou a netrénovaných absolvovalo špeciálny fitness program: trikrát týždenne chodili zakaždým na 30 minút na bežiaci pás. Vedci vopred informovali ženy, že nemusia meniť svoje stravovacie návyky - išlo o čistú štúdiu zameranú na fitnes a vytrvalosť, ktorej cieľom nebolo zmeniť stravovacie návyky.
Pred začiatkom štúdie sa u každého subjektu kontrolovala a zaznamenávala iba telesná hmotnosť a celkový zdravotný stav. Vedci okrem indexu telesnej hmotnosti a príslušného výkonu stanovili aj percentuálny podiel telesného tuku kandidátov. Potom to začalo: ženy trénovali tri mesiace v pote a možno aj v slzách. Výsledok však prekvapil aj vedcov: po namáhavých prevádzkových jednotkách bolo zhruba 70 percent testovaných osôb hrubších ako na začiatku štúdie!
Teraz by sa dalo predpokladať, že za priberanie na váhe u žien môže novo získaná svalová hmota. Ale nič. Väčšina z nich mala v skutočnosti viac tukového tkaniva - vývoj, ktorý vôbec nezodpovedá všeobecnému štýlu fitnes priemyslu.
Vedci sa zhodli: Pravdepodobne ženy, ktoré pribrali, boli na bežiacom páse menej aktívne a určite by zjedli viac. Pretože informácie o výživovej hodnote neboli zahrnuté do vyšetrovania, zostáva táto téza iba špekuláciou.
Jedna vec je však jasná: polhodinový tréning nie je legitimáciou pre drancovanie chladničky alebo omietanie celej tyčinky namiesto čokoládových rebier. Odborníci zdôrazňujú, že účinky športu na vlastnú energetickú bilanciu sú často preceňované. Ak pol hodiny beháte, spálite medzi 300 a 400 kcal - čo zodpovedá asi 150 g tiramisu alebo 3 detským barom.
Ostáva povedať: Chudnutie sa nepodarí zo dňa na deň - a už vôbec nie, ak ste skonzumovali viac kalórií, ako ste spálili na konci dňa. Okrem toho môžem každému iba odporučiť, aby pokračoval v športovej aktivite - bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo nie. Početné štúdie preukázali, že pohyb neovplyvňuje iba spotrebu kalórií - chráni aj pred srdcovo-cievnymi chorobami a má pozitívny vplyv na myseľ! S týmto vedomím vám prajem veľa zábavy a úspechov pri ďalšej tréningovej jednotke. Vaše telo i duša sa vám poďakujú.