Šport s limitmi a možnosťami VACOped
V článkoch na tému rehabilitácia kolena a chodidla si môžete prečítať niekoľko cvičení na návrat do pôvodného stavu po úrazoch kolena a členku. Preto sa v tomto článku nechceme venovať týmto cvikom, skôr sa jednotlivým športom venujeme oveľa explicitnejšie a ukážeme, do akej miery môžu napriek VACOped (OPED ortéza chodidla po poranení nohy a členka) sa môže zúčastniť školenia.
Dôležité: Príklady sú uvedené v nasledujúcich častiach, ale nie sú univerzálne a vhodné pre všetkých. V každom prípade sa najskôr poraďte s lekárom, ktorý vás ošetrí, až potom vyskúšajte nasledujúce cviky!
Beží s VACOpedom
Ste aktívnym futbalistom alebo sa udržiavate v kondícii so svojim ranným a večerným joggingom alebo dokonca trénujete na maratón. Tu vás, bohužiaľ, musíme sklamať, beh s VACOpedom jednoducho nie je možný. Zaťaženie členku a chodidla je príliš vysoké! Tiež si sami všimnete, že aj chôdza s VACOpedom je spočiatku dosť vyčerpávajúca. Počas tejto doby sa musíte úplne zaobísť bez kôl joggingu a až potom znova postupne zvyšovať intenzitu behu.
Ako futbalista sú na tréningovom programe okrem bežeckých cvičení aj strategické a taktické jednotky. Počas fázy zranenia si môžete výslovne nájsť čas na riešenie futbalovej stratégie. Možno tu môžete urobiť niečo pre svojho trénera a pripraviť si sami tréning taktiky? Pokiaľ ide o uvedenie teórie do praxe, ste profesionál a dokážete sledovať dianie na okraji poľa a dávať spätnú väzbu a návrhy na zlepšenie. Takže zostávate aktívny pri tréningu a dokonca robíte niečo dobré pre svojich spoluhráčov.
Tanec s VACOped
Aj keď tanečné pohyby vyzerajú u profesionálov vždy ľahko ako pierko, je za tým intenzívny tréning a chodidlo a členkový kĺb sú veľmi namáhané. Tanec je preto tiež tabu, pokiaľ nosíte VACOped. Len čo s VACO bezpečne stojíte bez barlí a máte dovolené a schopné zaťažiť svoju nohu, všetky pohyby od bedra nahor sú zo zákazu vylúčené.
Vždy ste chceli vylepšiť svoj hip swing? Potom máte teraz príležitosť! Kvôli tréningovému neúspechu máte dostatok času a na trénovanie nepotrebujete ani šoférovať do svojej tanečnej školy, môžete si ho precvičiť doma pred zrkadlom.
Pred tancom prichádza choreografia. Ak dáte hodiny tanca, máte teraz čas premýšľať o nových choreografiách alebo revidovať staré. Ktovie, možno tu vznikne vaša ďalšia vysnívaná choreografia. A ak ste študentom tanca, bolo by načase na vašu prvú malú choreografiu. Keď budete opäť fit, môžete si tieto kroky nacvičiť súkromne alebo možno aj v malej skupine. Táto nová výzva ponúka optimálny spôsob, ako stráviť čas počas rehabilitácie.
A veľmi dôležité: tanečníci žijú z hudby a s hudbou. Počúvajte hudbu každý deň a snívajte o tom, že pôjdete do tanečnej školy. Hudba vo všeobecnosti vytvára pocity šťastia, a tým podporuje proces liečenia.
Bicyklovanie s VACOped
Cyklistika je pomerne rôznorodá: počnúc „normálnou“ cyklistikou, až po závodných cyklistov, horských cyklistov a cykloturistov. Pohyby sú však vždy rovnaké a aj v tomto športe musíme, bohužiaľ, povedať, že to nie je možné pri použití VACOped. Zaťaženie je podstatne menšie ako pri behu alebo tanci, tu však vznikajú ďalšie problémy. Po prvé, podrážka VACOpedu je vyššia, čo vytvára výškový rozdiel medzi zdravou a poranenou nohou. To by viedlo k tomu, že budete krútiť cyklom a tak by ste skôr alebo neskôr kvôli krivej polohe trpeli bolesťami chrbta. Po druhé, VACOped nie je navrhnutý tak, aby vám zaistil bezpečné šliapanie. Podrážka je trochu klzká, takže nebudete mať potrebné uchopenie.
Prípadne nájdete dostatok cvikov na stabilitu a pohyblivosť dolných končatín v článkoch o rehabilitácii kolena a chodidla. Známa je aj letecká cyklistika. Aby ste to dosiahli, ľahnite si na chrbát na zem a nohy pohybujte vo vzduchu, rovnako ako na bicykli. Toto cvičenie nijako nezaťažuje zlomeninu ani neskĺzava z pedálu.
Loptové športy (basketbal, volejbal, hádzaná) s VACOped
Loptové športy sú vždy spojené s vyšším rizikom zranenia, pretože súper je zvyčajne na ihrisku a môže dôjsť k fyzickému kontaktu a nárazom. Aj pri týchto športoch je členkový kĺb mimoriadne namáhaný v dôsledku skokov a náhlych zmien smeru pohybu. Basketbal, volejbal, hádzaná a ďalšie s VACOped? Nie, a to ani prvých pár týždňov po sňatí ortézy! Najskôr je potrebné prestavať svaly okolo zlomeniny, aby boli šľachy a väzy dostatočne chránené a aby ste opäť neležali roztrhané väzivo.
Ale veľa môžete trénovať aj v sede alebo v stoji! Napríklad v basketbale môžete vhadzovať do koša zo všetkých možných pozícií a zlepšiť tak svoju presnosť vhadzovania. Vo volejbale alebo hádzanej sú možné aj jednoduché cviky prihrávky a hodu. Ste úplne mobilní od pása hore, aby bola dôstojnosť bez problémov možná. Predpokladom toho je však bezpečný stojan na prístroji VACOped. V opačnom prípade to najskôr vyskúšajte opatrne zo sedu.
Loptové športy s neúspechmi (tenis, bedminton) s VACOped
Pri takzvaných spätných loptových športoch je súper na druhej strane ihriska, a preto nepredstavuje žiadne riziko zranenia v dôsledku možného násilného fyzického kontaktu. V tenise a bedmintone je však napätie na väzy a kĺby veľmi vysoké kvôli vysokej rýchlosti hry. Ďalším absolútnym zákazom s VACOped! Aj keby ste ignorovali všetky zdravotné riziká, dlho by ste sa nedokázali pohybovať po poli. Vaše pohyby s VACOped sú na to príliš pomalé a neisté.
Ale pre tieto športy existujú aj alternatívne možnosti tréningu: „Pri dobrom podaní je bod rovnako dobrý ako vyhratý,“ hovorí jeden z trénerov. V skutočnosti vám dobre umiestnené podanie môže poskytnúť výhodu. Nebeháte na podanie, neskočíte na podanie - tak si dajte vedľa seba krabicu s loptičkami a cvičte, cvičte, cvičte.
Úderné cviky sú niekedy možné aj zo stoja. Alebo si po tréningovej pauze nacvičíte brokovnice a prekvapíte svojich súperov novými trikmi a rozhodnete tak sami ďalšie hry.
V súhrne možno povedať, že cvičenie s VACOped by nemalo byť v zásade vylúčené. Vo väčšine športov je tréning možný za veľmi obmedzených podmienok. V tomto období môžete tiež prevziať úlohu trénera. Z kraja poľa máte najlepší výhľad na hru a môžete analyzovať herné štýly svojich spoluhráčov a dávať tipy. Analýza hry vám vždy prinesie výhody, ktoré vám pomôžu odhaliť slabé miesta a vylepšiť váš vlastný štýl hry.
Dôležité: Ak sa pri malých tréningových jednotkách zapotíte, nezabudnite potom kryt VACO vymeniť! Pot sa zhromažďuje v obale a potom ho treba v každom prípade umyť, aby sa zabezpečila potrebná hygiena. Ďalšie kryty je možné kúpiť vo webovom obchode Valife.