Šport v každodennom živote Spaľovanie kalórií pre lenivé N-JOY - život
Nie vždy to musí byť telocvičňa - kalórie spaľujeme aj pri každodenných činnostiach, ako je sex, upratovanie a sledovanie televízie. Ak aj tak nemôžete cvičiť, tu je váš alternatívny fitness program.
Ak ste už odhodili svoje predsavzatia cez palubu a nemáte chuť sa motať v lese alebo v posilňovni, tu je dokonalá alternatíva: Spaľujte kalórie zmysluplnými alebo relaxačnými každodennými činnosťami!
1. Sex namiesto behania
Je to úžasné: Počas sexu spálite takmer o polovicu menej kalórií ako pri joggingu. Pol hodiny sexu spotrebuje okolo 166 kalórií, pol hodiny pomalého behania okolo 360 kalórií. Výhoda alternatívneho športového programu: Robíte radosť nielen sebe.
2. Bozkávanie namiesto golfu
Je pravda, že golf nie je najviac prepotený šport a môže byť skutočne zábavný. Môžete však stráviť svoj čas ešte menej namáhavým a stále spaľovať kalórie: Namiesto polhodinového golfu (asi 211 kalórií) sa môžete tiež divoko chúliť dve hodiny (asi 112 kalórií za hodinu) - trénujete tým rôzne časti tela, ale skutočne ich spotrebujete. viac kalórií.
3. Sprcha namiesto pradenia
Ak strávite hodinu na točivom bicykli, spálite pri váhe 80 kíl okolo 416 kalórií. Hodinové sprchovanie spotrebuje okolo 330 kalórií. Aby ste si ušetrili hodinu na bicykli, musíte sa osprchovať asi 75 minút. Logické: čím viac mydlíte a spievate, tým viac kalórií spálite. Výhoda tohto alternatívneho športového programu: Vždy dobre voniate. Nevýhoda: Musíte sa len cítiť previnilo za spotrebu vody.
4. Opaľovanie namiesto plávania
Ležať na pláži namiesto boja vo vode? Znie to atraktívne. To je - ak máte trochu času: Jedna hodina pomalého plávania prsia (okolo 344 kalórií s telesnou hmotnosťou 80 kíl) sa rovná zhruba štyrom hodinám opaľovania (okolo 82 kalórií za hodinu). Praktické: Zhruba desať gramov tiež stratíte, ak potom z úpalu odlepíte zvyšky kože. Teraz musí byť len leto!
5. Namiesto bicyklovania hrajte na klavíri
Ak budete hodinu jazdiť na bicykli pomaly, spálite asi 480 kalórií. Príliš vyčerpávajúce? Čo tak namiesto toho hrať dve a pol hodiny na klavíri? S približne 3,13 kalóriami spotrebovanými za minútu je znelka skutočným zasväteným tipom, pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Spálite okolo 188 kalórií za hodinu - a na nasledujúcej rodinnej oslave presvedčíte nielen dobre trénovanými prstami, ale aj hudobnými schopnosťami.
6. Žehlenie namiesto horolezectva
Košele bez vrások namiesto dobre naladených nôh? Žiaden problém! Žehlenie po dobu piatich hodín (asi 144 kalórií za hodinu) je ekvivalentom asi jednej hodiny horolezectva (asi 688 kalórií). Dodatočný plusový bod za žehličku: Môžete sa túliť k šéfovi tým, že budete súčasne žehliť jeho košele.
7. Zalievanie kvetov namiesto jogy
Jóga môže byť čertovsky relaxačná - ale ak ste príliš trápni, veľa si s ňou užijete nebudete. Vaša útecha: Zalievanie kvetov počas dvoch hodín spotrebuje asi 400 kalórií viac ako jednu hodinu jogy (asi 346 kalórií).
8. Varenie namiesto volejbalu
Máme tu katastrofu: Hodina prskania v kuchyni vás stojí okolo 180 kalórií za hodinu - iba o 100 kalórií menej ako mierna hodina volejbalu. Každodenný kuchársky šport má však jednu zásadnú nevýhodu: nakoniec ho musí jesť aj niekto.
9. Namiesto surfovania surfujte
Surfujete na vlnách alebo sa pádlujete na webe? Prvý z nich spotrebuje - v závislosti od počasia - 200 až 500 kalórií za hodinu, druhý okolo 90 kalórií. Ale mám byť úprimný: Sedieť dve až šesť hodín pred počítačom alebo smartfónom by nemal byť problém pre skutočne lenivých, že? Mimochodom: pri čítaní tohto článku ste spálili asi šesť kalórií. gratulujem!
Prekonať slabšie ja: 9 tipov pre tých, ktorí nemajú radi šport
Šport je dôležitý pre zdravie, ale najmä v zime je pre mnohých ľudí ťažké sa k tomu prinútiť. Takto to funguje v roku 2020 s dobrými uzneseniami v oblasti pohybu. viac
Udalosti, série, technológie a ďalšie: To je to, čo vás čaká v roku 2020
Nový rok Nové šťastie? V roku 2020 sa je na čo tešiť. Či už festivaly, pokračovania seriálov alebo viac peňazí: Mali by ste ich mať na zozname. viac
15 právd, ktoré sme pochopili príliš neskoro
Slovo „Flummi“ znamená „lietajúca guma“?! Ten okamih, keď konečne „zacvakne“ a celý vesmír sa bude cítiť trochu trhaný - na nezaplatenie! viac