Šport v zime 7 dôvodov pre väčšiu túžbu po cvičení - FIT FOR FUN

Vietor a počasie brzdia vašu motiváciu cvičiť v zime? Nemusí to tak byť: Dáme vám sedem dobrých tipov, ako si spríjemniť tréning - vonku alebo v štúdiu!

Mnohí z nás si v zime na športovanie skutočne netrúfajú. Môže sa však skutočne stať, že teraz takmer kolektívne upadáme do zimného spánku?

Mnohí to zjavne cítia: Celonárodne takmer každý druhý človek vo veku od 26 do 35 rokov športuje menej - dvaja z piatich Nemcov sa dokonca v zime vzdávajú športu.

Ale my vám hovoríme: Kondíciu cez chladné obdobie sa dá dostať jedine pravidelnými zimnými športovými akciami. Našich 7 tipov a dôvodov - dúfajme - vás rýchlo vyláka spoza pece na váš šport v zime.

1. Horenie ohňa

Teraz ešte stále nie je čas, keď chceme počítať kalórie, ale už nikto nechce pribrať. Pravidelný pohyb sa dnes nazýva žolík, keď narazíme na hus a koláčik.

Najlepšie urobíte, keď si doprajete svaly. Dokonca zvyšujú spotrebu kalórií, keď práve odpočívate - a dokonca zvládajú tuk v zime bez nárazovej diéty.

2. Blikanie spúšťacieho hormónu

Cvičenie zaisťuje uvoľnenie hormónu šťastia serotonínu aj v chladnom a tmavom období. A práve teraz potrebujeme tento motivačný kop, aby sme čelili toľko spomínanej zimnej depresii.

A prečo by ste mali chodiť športovať? Pretože pokožka vytvára na slnku vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre náš imunitný systém.

3. Vizualizujte pocity

Predstavte si na desať minút, aký je to dobrý pocit, keď ste vyčerpaní.

Pohodlné vyčerpanie pri odpočinku vo vani. Užite si skvelú večeru, relaxujte na gauči. Teraz poďme!

4. Robiť spoločnosť

Najmä v tomto ročnom období môže tréningový partner nesmierne pomôcť pri vstávaní. Najmä ak máte pravidelné (!) Stretnutia.

Extra tip: Vyskúšajte iba veci, ktoré by ste sami nikdy neurobili: tanečný kurz, squash, horolezectvo .

5. Nájdite varianty

Máte na mysli svoje bežecké kolo? Poznáte každú mláku a viete, na ktorom kopci opäť pískajú pľúca? A zrazu sa ti už nechce? Niet divu.

Potrebujeme rozmanitosť, nové podnety, aby sme pre niečo neustále „horeli“. Takže behajte častejšie niekam inam - alebo aspoň naopak.

6. Zväzok vôle

Iba pár sekúnd sa rozhodne, či cvičiť alebo nie. Preto: Použite všetku svoju energiu na odchod, proti slabšiemu ja.

Zbaľte si veci do auta a do štúdia. Keď sa zdvihnete, zvyšok cesty pôjde sám. Alebo ste niekedy prerušili tréning kvôli tomu, že ste „apatickí“?

7. Posilňujte sexuálnu výdrž

Vedecké štúdie ukazujú, že cvičenie zvyšuje sexuálnu výkonnosť i zábavu zo sexu.

Funguje to takto: ideálne je absolvovať 30 minút vytrvalosti spolu s miernym tréningom s vlastnou váhou dvakrát až trikrát týždenne. Cvičte predovšetkým spodnú časť tela.

Cvičenie panvového dna, napríklad tlaky na nohy, môže mužom pomôcť zvýšiť prietok krvi a zlepšiť erekciu.

---